Trang tin tức tổng hợp
Miên dâm là hội chứng rối loạn tình dục trong khi ngủ. Người mắc bệnh sẽ thực hiện các hành vi tình dục trong khi vẫn đang trong trạng thái ngủ bằng cách như thủ dâm, mơn trớn mình hoặc có quan hệ tình dục với người khác. Trong trường hợp cực đoan hơn còn có thể tấn công tình dục và hiếp dâm. Hầu hết những người bị miên dâm đều ở trạng thái mộng du. Vì vậy, họ không nhớ gì về các hành vi họ thực hiện trong khi họ ngủ. Các triệu chứng cụ thể của miên dâm là gì? Nguyên nhân nào gây ra bệnh miên dâm, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé! Tổng quan về miên dâmTheo Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Toronto, khoảng 2,5% người trưởng thành bị mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, không có một số liệu thống kê cụ thể nào về số người mắc chứng miên dâm. “Khi ngủ mọi người còn có thể nấu ăn hoặc lái xe … Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi có người có thể quan hệ tình dục mà không hề ý thức được điều đó”, trích lời tiến sĩ Mark Mahowald - Trung tâm nghiên cứu rối loạn giấc ngủ Minnesota (Mỹ). Số liệu ghi nhận chỉ có hơn 30 trường hợp miên dâm được từng được biết tới. Đây là căn bệnh đáng xấu hổ, cho nên nó vẫn được khá ít người nhắc đến. Người mắc chứng miên dâm vẫn có quan hệ tình dục bình thường, nhưng bệnh nhân sẽ không ý thức được là họ đang làm gì cũng như là gần như không nhớ những gì đã xảy ra. Do đó, nhiều người cũng mượn triệu chứng này để thực hiện hành vi đồi bại của mình. Cũng vì nguyên nhân này, những người mắc chứng bệnh miên dâm thường bị xa lánh hoặc lên án mặc dù họ không cố ý gây ảnh hưởng đến những người xung quanh. Các triệu chứng của miên dâmQuan hệ tình dục trong khi ngủ khác hoàn toàn với việc mơ về tình dục. Giấc mơ thường xảy ra ở giai đoạn giấc ngủ REM, khi đó, cơ thể hầu như là bị tê liệt và não bộ xuất hiện những hình ảnh mơ hồ. Ngược lại, miên dâm lại diễn ra khi cơ thể chịu sự kích thích trong lúc ngủ sâu và có thể thoải mái cử động tương tự với bệnh mộng du. Với những người đã có tiền sử rối loạn giấc ngủ, rượu bia hay các chất kích thích sẽ là yếu tố gây tác động, làm tăng nguy cơ mắc chứng miên dâm. Các bác sĩ đã nhấn mạnh rằng, miên dâm có thể gây ra những tổn hại nghiêm trọng cả về thể chất lẫn tinh thần. Dù chuyện này sẽ không diễn ra thường xuyên, nhưng theo các nhà khoa học nhận xét, đa phần nam giới sẽ là đối tượng mắc chứng miên dâm nhiều nhất và khi bị miên dâm, họ thường “quyết liệt” hơn quan hệ khi tỉnh táo. Nguyên nhân:Lo âu/mệt mỏiKhi căng thẳng, lo âu, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone stress gây ra sự mệt mỏi. Và khi cơ thể không được khỏe mạnh, thoải mái, các tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ liên tục diễn ra. Người bệnh sẽ xảy ra các triệu chứng như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mộng du hoặc miên dâm. Sự thiếu ngủNhư được nhắc ở trên, những người thiếu ngủ hoặc không duy trì giấc ngủ đều đặn rất dễ có nguy cơ mắc bệnh miên dâm. Sự tăng của nồng độ các hormone như cortisol và adrenalin có thể ảnh hưởng tới các chức năng của cơ thể. Điều này đồng thời làm thay đổi sinh lý trong cơ thể dẫn tới hiện tượng miên dâm. Sử dụng đồ uống có cồn quá nhiềuKhi sử dụng đồ uống có cồn quá nhiều, đa số mọi người dễ bị chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, không thể di chuyển,.... Tuy nhiên, một số ít người vẫn có thể đi lại, hoạt động bình thường trong trạng thái đang say sỉn tột độ. Lúc này, đầu óc và nhận thức sẽ trở nên mơ hồ. Đây cũng là một nguyên nhân dẫn tới miên dâm. Cách điều trịThỏa thuận cùng bạn tìnhĐây là cách giúp giảm thiểu những ảnh hưởng của miên dâm lên cả 2 phía. Việc thỏa thuận với bạn tình sẽ giúp tránh phải sự “xô xát”, hạn chế sự tổn thương về thể chất và tinh thần do những cơn miên dâm gây ra. Tạo không gian ngủ phù hợpKhông gian ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc nâng cao và tạo ra một môi trường ngủ thích hợp sẽ giúp bạn được thư giãn, thoải mái, giảm thiểu các nguyên nhân gây ra chứng miên dâm. Thường xuyên thay chăn, gối, nệm để đảm bảo môi trường ngủ được sạch sẽ và thoáng mát. Bạn cũng có thể xem xét một số loại nệm được các chuyên gia khuyên dùng cho giấc ngủ như nệm cao su kim cương, nệm kim cương tại địa chỉ cửa hàng bán nệm kim cương - Thegioinem.com trên toàn quốc. Rèn luyện các cách vệ sinh giấc ngủDuy trì một giấc ngủ ngon sẽ giúp duy trì sự cân bằng cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Mà để có thể có được một giấc ngủ chất lượng, việc vệ sinh giấc ngủ là điều không thể xem nhẹ. Chúng cung cấp bước đệm để giấc ngủ đến dễ dàng, giảm thiểu các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, đồng thời giúp bạn ngủ ngon sống khỏe và hạn chế được hiện tượng miên dâm... Sử dụng các dòng nệm chất lượng, cao cấp như nệm lò xo vạn thành và nệm cao su vạn thành cũng là một cách để vệ sinh giấc ngủ hiệu quả. Kết luậnMiên dâm là một căn bệnh có thể gây nguy hiểm cho chính bạn và những người xung quanh. Hãy sống lành mạnh, cố gắng cải thiện giấc ngủ và giữ vệ sinh môi trường ngủ để hạn chế các nguyên nhân gây ra chứng bệnh miên dâm.
Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Một trong số những triệu chứng về thần kinh phổ biến nhất, được ghi nhận ở người bệnh nhân hậu COVID là chứng sương mù não. Tình trạng này khi kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của mắc người bệnh. Vậy sương mù não sau covid là gì? Làm thế nào để hạn chế cũng như khắc phục hội chứng sương mù não, hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải đáp nhé! Định nghĩa hội chứng sương mù nãoBản thân hội chứng sương mù não không phải là một loại bệnh lý, nhưng nó là một triệu chứng xảy ra khi của tình trạng sức khỏe trở nên kém. Nó thường kèm theo các triệu chứng như tinh thần không ổn định, mệt mỏi, kém tập trung hay thiếu minh mẫn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 60-80% bệnh nhân sau khi mắc Covid-19 gặp hội chứng sương mù não và dấu hiệu nhận biết chính là suy giảm trí nhớ và suy nghĩ chậm chạp hơn. Nhiều bệnh nhân còn cho biết, họ mắc phải các vấn đề về thần kinh như hay quên, rất khó tập trung trong các công việc hàng ngày. Các triệu chứng của sương mù não biểu hiện rõ ràng như: bạn đột ngột quên mất lý do tại sao bạn lại đi vào phòng, bạn không nghĩ ra được từ ngữ để biểu đạt cho thứ gì đó, bạn khó nhớ những gì ngay cả bạn vừa đọc, dễ mất tập trung và quên trước quên sau những gì bạn đang làm... Những bất thường này còn gây ảnh hưởng đến đến thị giác, các chức năng điều hành và cả khả năng xử lý thông tin của bộ não. Khi các chức năng này không hoạt động bình thường, bạn sẽ cảm thấy khó hiểu bài, khó hiểu trong công việc, khó có thể tập trung và thậm chí khó trong việc ghi nhớ cả những điều đơn giản. Nguyên nhân gây ra hội chứng sương mù nãoHậu Covid Những nghiên cứu đều dựa trên những tổn thương thần kinh của các bệnh nhân đã mắc COVID-19 khi phát hiện ra sự rối loạn chuyển hóa thông tin ở não của họ. Lưu lượng máu đến não đã bị hạn chế và sự thiếu oxy não bị kéo dài trong suốt quá trình mắc COVID đã làm gián đoạn sự kết nối giữa những tế bào thần kinh, gây ra cản trở tới sự phân phối oxy và nguồn năng lượng đến các vùng não bộ cần thiết. Đây được xem chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng sương mù não sau hậu COVID-19 ở người bệnh. Chế độ ăn uống không phù hợp Một chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu sự cân bằng, đặc biệt là khi tình trạng sức khỏe không ổn định như trong quá trình mắc Covid có thể khiến não của người bệnh tổn thương, từ đó khó tập trung hơn. Ngoài ra, chế độ ăn cực kỳ giàu đường, các chất béo bão hòa hay quá nhiều calo rất có hại cho các chức năng thần kinh, vì nó đã làm tăng mức độ oxy hóa và gây sự cản trở của chức năng nhận thức. Thiếu ngủ, mất ngủ Tình trạng thiếu ngủ thường gặp ở những người mới mắc Covid-19. Việc thiếu ngủ tái diễn liên tục có thể xuất hiện tình trạng sương mù não, làm giảm trí nhớ một cách trầm trọng. Các bác sĩ cho rằng, nghỉ ngơi không đầy đủ và không đủ hội chứng sương mù não. Cách điều trị hội chứng sương mù nãoTập thể dục thể thaoNgười bệnh mắc hội chứng sương mù não thường có các triệu chứng đi kèm như là hụt hơi, khó thở hay mệt mỏi,… và các bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và phục hồi cơ thể một cách nhanh chóng. Do đó, bạn hãy thường xuyên vận động, đi bộ khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày đồng thời tập các bài tập hít thở sâu để giúp tăng cường sự lưu thông máu, giúp cung cấp oxy cho não. Bổ sung nước Hãy tập thói quen uống trung bình ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây hay các loại súp, canh bổ dưỡng. Các chuyên gia đều cho rằng, giữ cơ thể đủ nước là một trong các chìa khóa cực kỳ quan trọng để có thể phục hồi, giảm bớt các triệu chứng COVID kéo dài như là mệt mỏi, khó thở, hụt hơi … và nhất là cả hội chứng sương mù não - suy giảm trí nhớ sau COVID. Bổ sung các vitamin cần thiết Chế độ bổ sung dinh dưỡng một cách thiếu cân bằng có thể dẫn tới thiếu chất, làm não bộ khó tập trung. Các chế độ ăn giàu chất đường, chất béo hay nhiều calo gây ảnh hưởng rất xấu đến chức năng hệ thần kinh, bởi nó làm tăng mức độ oxy hóa và cản trở các chức năng nhận thức. Vì thế hãy cố gắng ăn nhiều rau quả, sử dụng dầu oliu, dầu từ lạc, đậu để giúp cải thiện trí nhớ. Lựa chọn các loại thực phẩm dinh dưỡng giàu acid béo omega có nhiều trong cá, các loại đậu và các loại hạt tốt cho các tế bào thần kinh. Những loại thực phẩm này sẽ có tác dụng làm tăng mức độ tập trung, giúp tư duy rõ ràng hơn và tốt cho trí nhớ. Nên hạn chế các loại thực phẩm được chế biến sẵn, các loại cà phê, bia, rượu và các chất kích thích. Kết luận Người mắc sương mù não có thể kéo dài tới vài tuần, vài tháng sau khi đã khỏi COVID – 19. Thậm chí, sương mù não còn có thể gây các nguy cơ tiềm ẩn cho các bệnh lý mãn tính khác như Parkinson, Alzheimer… nếu không được can thiệp điều trị sớm.
Bên cạnh đó, hãy đầu tư và bảo vệ mình tốt nhất bằng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng như nệm bông ép Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành tại địa chỉ các cửa hàng bán nệm Vạn Thành uy tín. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến địa chỉ bán nệm Liên Á, địa chỉ bán nệm Kim Cương thuộc hệ thống Thế Giới Nệm để chọn mua cho mình những sản phẩm phù hợp nhất. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Mộng du là một triệu chứng không chỉ diễn ra ở người lớn mà nó còn dễ dàng bắt gặp ở trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Người mộng du có thể đi lại, làm các công việc thông thường trong tình trạng đang ngủ say. Điều này có thể gây ra nhiều nguy hiểm cho họ lẫn những người xung quanh. Chính vì vậy, việc phát hiện kịp thời và đề ra hướng giải quyết vô cùng cần thiết cho các bệnh nhân đang mắc căn bệnh liên quan đến giấc ngủ này. Hãy cùng Thế Giới Nệm đọc qua bài viết bày và tìm hiểu về căn bệnh và những nguyên chính gây ra mộng du nhé. Định nghĩaMộng du (tên khoa học là somnambulism) là một căn bệnh về rối loạn giấc ngủ. Người bị mắc chứng mộng du có thể di chuyển hay thực hiện các hành động thông thường như: ăn uống, lái xe, nấu ăn,… ngay cả khi đang ở trạng thái ngủ say. Theo ước tính, tỷ lệ người mắc chứng mộng du chiếm khoảng từ 1-15% dân số. Bệnh hay phổ biến ở lứa tuổi trẻ em, đặc biệt là độ tuổi từ 3-7 tuổi. Tình trạng mông dụ sẽ thuyên giảm hoặc biến mất khi hệ thần kinh của trẻ dần hoàn thiện. Bên cạnh đó, cũng có khoảng 4% dân số mắc chứng mộng du đang trong độ tuổi trưởng thành. Triệu chứng Thông thường, cơn mộng du xuất hiện từ khoảng 1-2 giờ sau khi chìm vào giấc ngủ và sẽ kéo dài trong khoảng tầm 30 phút. Các triệu chứng của bệnh mộng du bao gồm:
Nguyên nhân gây raNgười mắc chứng mộng du có thể kéo dài tới khi họ trưởng thành hoặc đến một độ tuổi bất kỳ nào đó. Nguyên nhân gây ra mộng du của mỗi người có thể khác nhau, nhưng chúng thường xoay quanh các yếu tố: StressStress có thể xem là một những nguyên nhân gây ra chứng mộng du. Đặc biệt là những người trong trạng thái căng thẳng kéo dài. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý. Bạn có thể gác lại công việc, học tập để có những chuyến đi xa cùng gia đình, bạn thân. Hoặc đơn giản hơn, bạn cũng có thể tắm nước ấm và nghe những bản nhạc yêu thích, hoặc tham gia các hoạt động nhẹ nhàng để đầu óc được nghỉ ngơi, trút mọi gánh nặng. Bệnh đau nửa đầu MigraineĐau nửa đầu Migraine là một căn bệnh về thần kinh và có yếu tố di truyền. Biểu hiệu của bệnh đau nửa đầu chính là các cơn đau đầu dữ dội hoặc âm ỉ. Điều này ảnh hướng rất lớn đến sức khỏe và giấc ngủ, khiến bệnh nhân luôn trong trạng thái mất căng bằng, mệt mỏi, lo lắng và từ đó sinh ra chứng mộng du. Sự thiếu ngủThiếu ngủ dẫn tới mệt mỏi, phờ phạc, mất tỉnh táo và là nguyên nhân rất phổ biến gây ra chứng mộng du. Biện pháp hữu hiệu nhất để cải thiện và ngăn chặn tình trạng này chính là ngủ đủ giấc. Thiết lập một đồng hồ sinh học ngủ nghỉ hợp lý và cố gắng tuân theo chúng mỗi ngày. Vào buổi tối, bạn có thể thư giãn nhẹ nhàng để tạo tín hiệu cho não bộ bằng cách chỉnh cường độ sáng của đèn, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, thiền, tập yoga. Đồng thời, hãy chọn cho mình những sản phẩm chất lượng để chăm sóc giấc ngủ như nệm lò xo liên kết, nệm bông ép Liên Á hay nệm Kim Cương tại cửa hàng Thế Giới Nệm hoặc liên hệ ngay cửa hàng Thegioinem.com gần nhất để được đội ngũ nhân viên tư vấn, tìm hiểu về bảng giá nệm Liên Á và giúp bạn tìm ra dòng sản phẩm phù hợp nhất. Kết luậnMặc dù chứng mộng du có thể biến mất sau khi cơ thể bạn trở về trạng thái ổn định, thế nhưng, đã có nhiều trường hợp người mộng du trực tiếp gây ra nguy hiểm cho tính mạng của họ và những người xung quanh.
Trước khi tìm ra cách chữa trị mộng du phù hợp với bản thân, bạn nên hạn chế những mối đe dọa xung quanh bằng cách dọn dẹp sạch nền nhà, cất kỹ dao, kéo hay các vật sắc nhọn, khóa cửa thật cẩn thận,giấu chìa khóa xe,... Ngoài ra, bạn cũng có thể cải thiện môi trường ngủ bằng các sản phẩm nệm cao su giá rẻ để hạn chế tối đa nguyên nhân gây ra chứng mộng du. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Nếu phòng khách được xem là bộ mặt thì phòng ngủ chắc chắn là trái tim của một ngôi nhà. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, người ta thường mong muốn được trở về nhà, ngả lưng trên chiếc giường ngủ trong căn phòng ấm áp để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Vì vậy, phòng ngủ rất cần sự yên tĩnh và phải mang tới cảm giác thư giãn, dễ chịu và dịu êm cho gia chủ. Chính vì lý do đó, hãy để Thế Giới Nệm chia sẻ cho bạn các quy tắc thiết kế phòng ngủ, giúp bạn sở hữu một không gian nghỉ ngơi thật tuyệt vời và mang phong cách, cá tính riêng của mình nhé. Thiết kế phòng ngủ giúp cải thiện những gì?Thiết kế phòng ngủ mang lại một không gian nghỉ ngơi trọn vẹnPhòng ngủ chính là không gian nghỉ ngơi, thư giãn cho bản thân một ngày làm việc, học tập căng thẳng và vất vả. Phòng ngủ thường được thiết kế tối giản nhưng phải đầy đủ sự tiện nghi với những gam màu trầm ấm. Tone màu này không chỉ giúp gia chủ cảm thấy hạnh phúc, đem lại những phút giây nghỉ ngơi tuyệt vời mà còn giúp hâm nóng tình cảm lứa đôi, tình cảm vợ chồng, hôn nhân khắn khít. Mặt khác, cách bày trí nội thất khoa học cũng làm tăng sự lưu thông không khí trong phòng, góp phần cải thiện sức khỏe và tinh thần cho chủ nhân. Thiết kế phòng ngủ hiện đại có tính thẩm mỹHiện nay, những căn phòng ngủ được hiện đại với nội thất thông minh, ưu việt nhận được rất nhiều sự ưa chuộng vì nó mang cảm giác thoải mái, dễ chịu nhưng không kém phần thanh lịch, tinh tế và hiện đại. Một không gian phòng ngủ đẹp, vừa đáp ứng được tính thẩm mỹ cao vừa mang lại những giấc ngủ chất lượng là điều mà các gia chủ đều khao khát sở hữu. Những quy tắc thiết kếNội thất không nhiều, lớnHiện nay, các thiết kế phòng ngủ thường có xu hướng tối giản hóa nội thất, sử dụng đồ gia dụng thông minh, tiện lợi nhưng vẫn nhỏ gọn và tiết kiệm diện tích sinh hoạt. Với xu hướng này, phòng ngủ của bạn không chỉ thoáng đãng, thẩm mỹ mà việc vệ sinh cũng trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn bao giờ hết. Nếu xét về yếu tố sức khỏe, một không gian phòng ngủ lớn sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng oxy cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể khi ngủ, giúp bạn ngủ ngon và thức dậy với một năng lượng tràn trề, phấn khởi. Bố trí thiết bị điện tử và gương ở trong phòng ngủGương soi là một trong những vật dụng trang trí xuất hiện ở hầu hết trong nhiều không gian phòng ngủ. Sử dụng gương soi một cách phù hợp thì sẽ mang lại vận khí dồi dào và nhưng ngược lại, khi sử dụng không đúng cách, chúng thì sẽ gây tổn hao nguyên khí, mang tới sự xui xẻo, bất an cho cả gia đình. Vì vậy, khi trang trí phòng ngủ với gương soi, bạn cần phải chú ý:
Chọn màu sắcMàu sắc là một yếu tố quan trọng để góp phần tạo nên vẻ đẹp tổng thể, hài hòa cho căn phòng ngủ. Ngoài ra, màu sắc chủ đạo trong phòng ngủ thường sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của gia chủ. Hãy chọn những màu sắc nhẹ nhàng, trầm ấm, mang sự tinh khôi và sáng sủa. Ngoài ra, nếu bạn là người có đam mê với phong thủy hãy lựa chọn màu phòng ngủ phù hợp với bản mệnh của gia chủ như màu vàng cho mệnh kim, màu xanh cho mệnh mộc hay màu đỏ cho mệnh hỏa,… Màu sắc cần sự tương sinh để có thể mang lại những may mắn cho chủ nhà. Thông thường, nhiều bạn trẻ thích lựa chọn những màu sắc trung tính và nhẹ nhàng như xám, ghi hoặc trắng,… cũng sẽ giúp việc lựa chọn và sắp xếp nội thất dễ dàng hơn. Kết luậnThiết kế phòng ngủ không chỉ mang lại một không gian nghỉ ngơi tuyệt vời mà còn giúp cải thiện tâm trạng, giấc ngủ cũng như sức khỏe cho gia chủ. Hãy lựa chọn nội thất phù hợp để căn phòng ngủ trở nên tiện lợi và thẩm mỹ hơn.
Nếu bạn thích phong cách hiện đại, sang trọng, có thể tham khảo một số mẫu nệm cao cấp đang bày bán tại Thegioinem.com như nệm cao su, nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết. Ngoài ra, nếu yêu thích sự êm ái và dịu dàng, đừng quên dành sự ưu tiên cho nệm cao su Liên Á và nệm lò xo Liên Á nhé! Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Có rất nhiều yếu tố để có thể đánh giá chất lượng của giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ không đơn giản chỉ là độ dài của giấc ngủ mà còn được đánh giá dựa trên số lần thức giấc mỗi đêm, mức độ thoải mái và cả sự tỉnh táo, đầy năng lượng sau khi tỉnh dậy. Nhiều người gặp các vấn đề về giấc ngủ khiến họ cứ mãi chập chờn, ngủ không sâu giấc mặc dù đã tìm đủ mọi cách để cố gắng khắc phục. Nếu bạn cũng đang muốn biết thêm về các cách điều trị giấc ngủ chập chờn, hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết dưới đây là có cho mình cách cải thiện tốt nhất nhé! Định nghĩa của giấc ngủ chập chờnTình trạng giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu, ngủ không tròn giấc chính là biểu hiện dễ thấy nhất của chứng rối loạn giấc ngủ. Các triệu chứng bao gồm: khó đi vào giấc ngủ, ngủ mơ màng và giật mình tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Thông thường, giấc ngủ của một người sẽ chia làm 3 giai đoạn. Ở giai đoạn 1 và 2, cơ thể chúng ta bắt đầu chìm vào trạng thái ngủ. Nhưng ở người bị rối loạn giấc ngủ, các yếu tố bên ngoài như ánh sáng, tiếng ồn hay chuyển động xung quanh hay đơn giản chỉ là tiếng động nhỏ cũng có thể khiến họ dễ dàng tỉnh giấc cũng như rất khó để bước qua giai đoạn ngủ sâu và rất sâu. Trong tình huống này, một số ít người sẽ cố gắng nhắm mắt và bắt đầu lại một chu kỳ ngủ mới, một số khác sẽ tỉnh táo và có thể trằn trọc tới sáng mai. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, tinh thần và cả mức độ tỉnh táo trong công việc, cuộc sống. Nguyên nhân xảy ra Tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ chập chờn có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào với thời gian kéo dài từ vài đêm đến vài tuần hoặc thậm chí là vài năm. Có một số nguyên nhân chính gây ra vấn đề rối loạn giấc ngủ như: Căng thẳng thần kinhNhững căng thẳng, áp lực gặp phải trong cuộc sống thường ngày có thể khiến lượng hormone hạnh phúc trong cơ thể giảm xuống. Điều này gây cản trở khả năng chuyển hóa melatonin - một hợp chất giúp bạn dễ ngủ hơn. Đây chính là nguyên nhân khiến các bệnh nhân bị tự kỷ hay trầm cảm khó có thể ngủ sâu giấc, lâu dần sẽ bị mất ngủ mãn tính và ảnh hưởng ngày một xấu đến sức khỏe và cả tính mạng. Do thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mang thaiNgủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn là một trong các vấn đề thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc ở giai đoạn tiền mãn kinh. Sự rối loạn hormone estrogen và progesterone là thủ phạm chính gây ra các vấn đề sức khỏe và khiến tinh thần của họ luôn trong trạng thái căng thẳng, lo lắng, bốc hỏa. Điều này khiến gây tình trạng khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, mất ngủ càng trở nên nặng hơn. Đặc biệt, có tới 60% phụ nữ sau sinh gặp vấn đề về giấc ngủ. Nguyên nhân được chỉ ra là do sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và nhất là tâm lý sợ con khóc giữa đêm của người mẹ. Do ảnh hưởng của tuổi tácTình trạng giấc ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm thường gặp ở người có độ tuổi trên 60. Do quá trình lão hóa, lượng hormone Melatonin không còn được tiết ra quá nhiều khiến thời gian ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ của họ càng giảm sút. Do thói quen sinh hoạtMột nguyên nhân khác khiến giấc ngủ trở nên chập chờn đó chính là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Việc thường xuyên ăn đêm, ăn quá no, ăn quá thức ăn quá nhiều dầu mỡ, thường xuyên thức khuya chơi game, xem phim và sử dụng các thiết bị điện tử khác trước khi ngủ sẽ là “con dao” sắc bén phá hỏng giấc ngủ hằng đêm của bạn. Cách điều trịViệc giấc ngủ chập chờn, không sâu giấc ảnh hưởng xấu đến các chức năng của não bộ, sức khỏe thể chất và cả tâm lý. Chính vì vậy, hãy nhanh chóng xác định nguyên nhân gây ra sự rối loạn giấc ngủ và thử áp dụng một số biện pháp khắc phục dưới đây: Tạo thói quen ngủ Hãy lập cho mình một thời gian biểu đi ngủ và thức dậy đúng giờ và cố gắng tuân thủ chúng thật nghiêm ngặt. Dù là ngày lễ hay cuối tuần, hãy nhớ cố gắng không thức khuya, không ngủ nướng và không ngủ trưa quá lâu. Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng loại bỏ các yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như: Sử dụng rèm cửa dày để cản bớt ánh sáng bên ngoài; đảm bảo nhiệt độ phòng mát mẻ, thông thoáng; sử dụng loại nệm chất lượng cao như nệm cao su, nệm lò xo liên kết, nệm bông ép Liên Á để mang lại giấc ngủ thoải mái nhất. Tránh xa thiết bị điện tửCác thiết bị điện tử phát ra nguồn ánh sáng xanh độc hại đối với mắt và giấc ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ khiến não bộ của bạn luôn ở trong trạng thái tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn và làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây uể oải tinh thần. Luyện tập thể dục thể thaoCác hoạt động thể dục thể thao vào ban ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Hãy thực hiện luyện tập các bài tập nhẹ nhàng để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sản xuất hormone melatonin, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Kết luậnNếu tình trạng rối loạn giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn của bạn kéo dài mà vẫn không cải thiện dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp, hãy tới bệnh viện để có thể thăm khám và nghe bác sĩ tư vấn cách điều trị phù hợp.
Ngoài ra, nếu bạn muốn lựa chọn cho mình một sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ, liên hệ ngay với Thế Giới Nệm để nhận ngay bảng giá nệm Liên Á và giá nệm cao su mới nhất! Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Yoga là một liệu pháp tập để thư giãn, có tác dụng mang lại một cuộc sống khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai và cả những giấc ngủ ngon và sâu hơn. Với khả năng giảm căng thẳng, giảm đau cơ, hỗ trợ hô hấp, yoga đã trở thành một hoạt động thể dục thư giãn tuyệt vời trước khi ngủ dành cho tất cả mọi người. Hãy cùng Thế giới nệm tìm hiểu 5 tư thế yoga giúp bạn sở hữu những giấc ngủ ngon nhé. Yoga là gì? Yoga có xuất xứ từ Ấn Độ vào khoảng 5000 năm trước. Trước đây, người ta cho rằng, việc tập yoga là tập những động tác và tư thế uốn éo theo kiểu kỳ lạ. Nhưng sau khi trải qua nhiều nghiên cứu và kiểm nghiệm thực tế, các bác sĩ chuyên ngành đều đồng ý Yoga là các bài tập giúp cải thiện rất nhiều về thể chất lẫn tinh thần. Bộ môn Yoga được xây dựng trên ý tưởng hợp nhất tâm trí và cơ thể lại làm một. Khi tập, bạn cần phải kết hợp các kỹ thuật thở với các chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể và sự thống nhất của tâm trí và tâm hồn. Có thể nói, Yoga chính là bài tập dành riêng cho những người yêu thích sự dẻo dai và thanh tịnh. Yoga tác động như thế nào đến giấc ngủ? Dù vẫn còn rất ít các nghiên cứu nói về lợi ích cũng như tầm ảnh hưởng của việc tập yoga lên giấc ngủ, nhưng đây vẫn được xem là một phương pháp an toàn, mang lại hiệu quả tốt trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nhiều người cảm nhận rằng, việc tập luyện yoga thường xuyên mang lại các dấu hiệu tích cực với cơ thể họ như điều hòa khí huyết, điều tiết sự lưu thông máu, giảm bớt triệu chứng lo âu, trầm cảm, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó ngủ ngon hơn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra việc tập yoga kích thích sản sinh melatonin, giúp mọi người ngủ ngon hơn mà không cần sự can thiệp của thuốc ngủ. Các tư thế yoga đóng vai trò khá quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ của bạn. 5 Tư thế Yoga giúp bạn ngủ ngon hơnTư thế em bé Tư thế của em bé là một tư thế yoga mang lại sự an toàn và thoải mái. Toàn bộ cơ thể sẽ được cuộn tròn và che chở, giúp cột sống được kéo giãn, giảm áp lực lên phần xương chậu và hạn chế những cơn đau lưng. Cách thực hiện tư thế yoga em bé:
Tư thế uốn gập ngườiỞ tư thế yoga này, bạn sẽ gập người về phía trước để thúc đẩy khí huyết lưu thông. Tư thế gập người sẽ kích thích gan và thận, thúc đẩy các cơ quan này làm việc hiệu quả trong lúc ngủ. Cách thực hiện tư thế yoga gập người:
Tư thế gác chân lên tường Đây là một tư thế yoga dành cho những người thường xuyên ngồi làm việc tại văn phòng, mong muốn có một vòng eo và đôi chân thon gọn. Việc dựng chân lên tường sẽ giúp bạn thư giãn, đốt mỡ thừa ở bụng dưới, hông và chân hiệu quả, từ đó cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa còn sót lại và giúp bạn chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho giấc ngủ sau đó. Cách thực hiện tư thế yoga gác chân lên tường :
Tư thế xác chết Tư thế yoga này sẽ tập trung vào sự tĩnh lặng và cố gắng tạo ra trạng thái thiền định, giúp bạn ổn định hơi thở và bắt đầu quên đi những lo lắng, sợ hãi, mệt mỏi mà bạn đã phải trải qua trong suốt một ngày. Cách thực hiện tư thế xác chết:
Tư thế nằm ngửa Tư thế yoga nằm ngửa vặn người là một cách kéo căng cơ và giảm đau hiệu quả. Nó sẽ giúp cho bạn giải phóng những mệt mỏi, những gánh nặng, giúp cơ thể được thư giãn, từ đó ngủ ngon hơn. Cách thực hiện tư thế nằm ngửa:
Kết luậnTrên đây là 5 tư thế yoga rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Hãy tham khảo và lựa chọn các phương pháp phù hợp, vừa cải thiện giấc ngủ, vừa giúp bạn khỏe mạnh hơn nhé.
Ngoài ra, để sức khỏe và giấc ngủ được cải thiện, đừng quên lựa chọn các dòng nệm cao cấp như nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo túi, nệm lò xo liên kết tại của hàng Thegioinem.com. Bên cạnh đó, nếu là người yêu thích và tin tưởng sử dụng các sản phẩm nệm Kim Cương, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để nhận được bảng giá nệm Kim Cương đang ưu đãi với giá cực sốc. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Phòng ngủ là nơi để bạn nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Chính vì vậy, được ngả lưng trong một căn phòng ngủ ấm áp, hiện đại sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng vượt trội cho ngày mới đầy thử thách. Bên cạnh ánh sáng, âm thanh, mùi hương cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ. Nếu như bạn đang gặp các vấn đề về như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, không cảm thấy hạnh phúc mỗi khi khép mi thì hãy để Thegioinem.com giới thiệu cho bạn một số loại tinh dầu có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình nhé! Định nghĩa tinh dầu thơm phòngTinh dầu thơm phòng hay còn được gọi là tinh dầu thiên nhiên, tinh dầu nguyên chất hoặc essential oil, là một loại chất lỏng trong đó có chứa các loại hợp chất dễ bay hơi. Các loại tinh dầu thơm phòng từ thiên nhiên thường sẽ được chiết xuất từ các bộ phận thân, lá, rễ cây. Nhiều loại tinh dầu còn được chế từ những bộ phận khác của một số động thực vật bằng các công nghệ như chiết xuất dung môi, ép lạnh hay công nghệ chưng cất. Phân loại tinh dầuHiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại tinh dầu thơm phòng khác nhau, chúng đa dạng cả về mẫu mã, mùi hương, chất lượng và cả giá thành. Tuy nhiên, chúng được chia thành 2 loại chính, bao gồm: Tinh dầu nguyên chấtCác loại tinh dầu được xếp vào nhóm tinh dầu nguyên chất thường là những tinh dầu chưa qua điều chế, thành phần từ 100% thiên nhiên và nói không với thành phần hóa học. Vì là nguyên chất nên chúng có mùi hương rất mạnh, màu sắc trong veo, và thường có xu hướng thay đổi từ dạng lỏng sang dạng rắn nếu được bảo quản ở nhiệt độ phòng. Vì đặc tính của nó, tinh dầu nguyên chất cực kì an toàn và lành tính, phù hợp với bà bầu, trẻ em và phụ nữ đang cho con bú. Ngoài ra, các loại tinh dầu này đều cải hiện giấc ngủ. Tinh dầu tổng hợpTinh dầu tổng hợp hay còn gọi là hương liệu, là các loại tinh dầu đã được chế tạo thông qua các công thức cố định bằng cách kết hợp nhiều thành phần lại với nhau như chất tạo màu, chất hóa học hay một loại tinh dầu mùi hương khác. Việc chế tạo này nhằm mục đích tạo ra được một mùi hương độc đáo, mới lạ hoặc cố gắng bắt chước dựa theo mùi của các loại tinh dầu từ thiên nhiên. Các loại tinh dầu hỗn hợp thường có trộn lẫn các thành phần hóa học nên khi hít quá nhiều và lâu thì có thể gây nhức đầu, mệt mỏi, chóng mặt. Tinh dầu tổng hợp thường được sử dụng trong sản xuất xà phòng, các chất tạo mùi hay các sản phẩm để vệ sinh… Tác dụng đến giấc ngủ của tinh dầu thơm phòngMột số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng tinh dầu thơm trong phòng sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và tình trạng cơ thể, đặc biệt là đối với giấc ngủ. Một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng các loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa nhài,… có tác dụng tốt trong việc giúp cải thiện giấc ngủ, chúng tương đương như một liều thuốc ngủ nhẹ, giúp trấn an tinh thần, giúp người sử dụng dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài việc hỗ trợ tốt đến giấc ngủ, tinh dầu thơm còn được chứng minh có nhiều tác dụng tuyệt vời khác như: làm đẹp, chăm sóc da hay ngừa mụn,… Các loại tinh dầu phổ biến trên thị trườngTinh dầu ngày nay đã không còn xa lạ, chúng mang lại sự thư giãn và được rất nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Dưới đây là một số loại tinh dầu được yêu thích nhờ mang lại những tác dụng tích cực đối với giấc ngủ: Tinh dầu chiết xuất từ sả, chanhTinh dầu sả chanh thường được chiết xuất 100% từ thân và lá của cây sả, chanh bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Trong tinh dầu sả chanh có chứa rất nhiều vitamin và một số khoáng chất cực thiết yếu cho cơ thể như sắt, kẽm… Tinh dầu sả chanh khi sử dụng trong phòng ngủ sẽ tỏa ra hương thơm nhẹ và dễ chịu. Mùi hương này sẽ làm giảm bớt căng thẳng, có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn, đồng thời loại bỏ được côn trùng và giúp phòng ngủ trở nên thông thoáng. Tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương Tinh dầu oải hương - Lavender được chứng minh là có khả năng giảm huyết áp, nhịp tim, làm dịu thần kinh và giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Tinh dầu hoa oải hương còn giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và hỗ trợ quá trình trị cho bệnh nhân trầm cảm. Tinh dầu chiết xuất từ camTương tự tinh dầu sả chanh, một số người khi sử dụng tinh dầu cam cũng nhận xét là chúng hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ. Tinh dầu cam có mùi thơm nhẹ, không quá nồng gắt và mang lại một không gian phòng ngủ sạch sẽ, tươi mát. Tinh dầu cam đặc biệt được ưa chuộng trong ngày hè, khi mà côn trùng trở nên nhiều và thời tiết cũng trở nên nắng nóng hơn. Kết luậnSử dụng tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ là một phương pháp rất tốt nếu bạn muốn ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh yếu tố mùi hương, bạn cũng có thể nâng cao, cải thiện môi trường ngủ của mình bằng cách chọn các sản phẩm nệm cao cấp như nệm lò xo liên kết, nệm bông ép Liên Á, nệm cao su Vạn Thành,...
Để đầu tư chính xác cho giấc ngủ, đừng quên liên hệ Thế Giới Nệm để nhận được bảng giá nệm Liên Á, bảng giá nệm lò xo Vạn Thành mới nhất nhé! Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Hiện nay, rất nhiều gia đình vẫn có thói quen đốt nhang muỗi trong phòng ngủ để tránh muỗi, côn trùng bay vào phòng. Tuy nhiên, theo nhiều báo cáo nghiên cứu, việc đốt nhang muỗi trong phòng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt, ảnh hướng đến đường hô hấp và cả sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com đọc ngay bài viết này và tìm hiểu về tác hại của việc đốt nhang muỗi trong phòng ngủ và một số biện pháp xua đuổi muỗi nhé. Nhang muỗi là gì ?Nhang muỗi là một loại nhang có chứa các chất đuổi muỗi. Thông thường, nhang muỗi có dạng hình xoắn ốc và được chế tạo từ bột hoa thủy cúc khô. Tâm nhang nằm ở trung tâm vòng xoắn ốc để giúp nó treo được trong không khí, hoặc cũng có thể đặt trên miếng lưới chống cháy để nó cháy âm ỉ liên tục, tạo ra làn khói nhằm xua muỗi. Nhang muỗi xuất hiện đầu tiên ở Nhật Bản vào những năm 1900. Người ta dựa trên phương pháp đốt thảo dược để xua muỗi đã phổ biến từ lâu trong nhiều nền văn hóa. Nhang muỗi khi cháy sẽ giết muỗi bằng các chất trừ muỗi được giải phóng và xua đuổi muỗi bằng mùi hương tỏa ra. Cấu tạo hóa học của nhang muỗiHiện nay đa số các sản phẩm nhang muỗi có thành phần chính là các hợp chất hóa học. Khi bổ sung những chất này trong nhang muỗi, người ta nhận thấy hiệu quả diệt muỗi tăng lên rõ rết. Thành phần chính trong nhang muỗi thường gồm 72-83% thành phần chính có trong nhang muỗi chính là thành phần bột khô, chúng được chọn lựa từ loại mùn cưa có kích thước hạt siêu nhỏ. Trong nhang muỗi thường có khoảng 0,5-3% là thành phần của thuốc diệt côn trùng. Với cấu tạo như thế này, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy nhang muỗi không thực sự an toàn. Lượng khói mà 1 chiếc nhang mỗi thải ra sẽ tương đương với một điếu thuốc lá. Thế nhưng, so về mức độ nguy hiểm, một sản phẩm hương muỗi hóa học có khả năng gây hại tương đương với cỡ 51 điếu thuốc đang cháy trong phòng. Các ảnh hưởng của việc đốt nhang muỗi trong phòng ngủĐốt nhang muỗi có thể trở thành mối rủi ro gây hỏa hoạn nếu bạn không cẩn thận. Có nhiều vụ hỏa hoạn đã xảy ra mà nguyên nhân chính là do nhang muỗi. Vào năm 1999, tại Hàn Quốc đã xảy ra một vụ cháy trong một ký túc xá ba tầng, khiến 23 người tử vong do đốt nhang muỗi. Một điểm lưu ý khác, trong quá trình cháy, nhang muỗi sẽ sinh ra P2O5. P2O5 là chất có khả năng hút ẩm mạnh, nếu tiếp xúc với niêm mạc mắt hoặc da thì có thể dẫn tới bỏng hoặc bị dị ứng, lâu dần còn có thể giảm thị lực, thậm chí là mù lòa. Ngoài việc có tác dụng xấu lên niêm mạc mắt và da, nó cũng gây ảnh hưởng tới hệ hô hấp. P2O5 lâu ngày bị tích tụ trong phổi còn có thể dẫn tới ung thư phổi hoặc gây ra sự biến đổi trong các tế bào. Các cách xua đuổi muỗi khácHiện nay, tuy chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng nhang muỗi gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng với những dẫn chứng trên, chúng ta có thể thấy việc thường xuyên tiêu thụ nhang muỗi không phải là một việc làm an toàn. Bạn có thể thay thế việc sử dụng nhang muỗi bằng các biện pháp an toàn và lành tính hơn như Dùng nước rửa chénBên cạnh công dụng làm sạch chén, đĩa dơ thì nước rửa chén còn có thể sử dụng như thuốc đuổi muỗi mang lại hiệu quả cao. Hãy thử dùng một ít nước rửa chén, cho vào đĩa, sau đó mang đặt ở ngoài nhà thì muỗi sẽ tập trung quanh khu vực đó và sẽ hạn chế bay vào nhà. Vỏ cam, quýtKhi ăn cam, quýt chớ nên bỏ vỏ đi. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng tinh dầu trong các loại vỏ này vì nó có công dụng đuổi muỗi khá tốt. Các loại tinh dầu thơm từ vỏ cam, quýt có mùi thơm hấp dẫn với con người, nhưng lại là thứ mà muỗi ghét cay đắng. Bạn chỉ cần dùng vài mẩu vỏ cam, quýt sau khi ăn, mang phơi khô rồi đốt cháy trên lửa. Tuy mùi hương của nó chỉ tác dụng trong thời gian ngắn, nhưng nó có thể giúp cho không gian trong phòng ngủ của bạn có mùi thơm thoang thoảng dễ chịu hơn và xui đuổi được côn trùng. Dầu gióThành phần chính trong dầu gió thường là tinh dầu được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên như khuynh diệp, bạc hà. Theo một số nghiên cứu, các loại tinh dầu này có chứa hoạt chất có tác dụng xua đuổi. Ngoài ra, mùi hương của chúng còn khiến nhiều loại côn trùng sợ và không dám đến gần.
Nhất là trong lá khuynh diệp có chứa thành phần Citriodiol. Đây chính là một hợp chất thường được dùng để sản xuất các sản phẩm diệt muỗi, nhang muỗi trên thị trường. Hay là Menthol có trong tinh dầu bạc hà là khắc tinh của muỗi và giúp làm dịu các vết đốt của chúng tức thì. Đó chính là lý do vì sao dầu gió có hiệu quả đuổi muỗi rất tốt. Kết luậnBên cạnh những gợi ý trên, để loại bỏ hoàn toàn muỗi trong phòng ngủ, hãy luôn đảm bảo bạn luôn giữ cho môi trường phòng ngủ được bạn luôn sạch sẽ, thoáng mát bằng cách vệ sinh thường xuyên và lựa các sản phẩm xua đuổi côn trùng hợp lý. Và đừng nên đốt nhang muỗi! Ngoài ta, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ có khả năng kháng khuẩn, lọc không khí, mang lại cho bạn môi trường ngủ tốt hơn như Nệm kim cương, Nệm cao su tổng hợp hay Nệm lò xo liên kết của các thương hiệu uy tín để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Hãy chọn ngay cho mình một chiếc nệm lò xo giá rẻ tại Thegioinem.com ngay và luôn. Liên hệ với chúng tôi để nhận được bảng giá nệm Kim Cương mới nhất. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Hiện nay, hội chứng chân không yên được xem là một trong các bệnh lý về thần kinh và giấc ngủ. Nó gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hằng ngày cũng như tạo ra nhiều khó chịu cho người mắc bệnh, thậm chí có nhiều trường hợp, người bệnh còn bị mất khả năng lao động. Hội chứng chân không yên có liên quan như thế nào đến giấc ngủ, chúng gây ảnh hưởng như thế nào đến với cuộc sống, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay nhé! Hội chứng chân không yên là gì ?Hội chứng chân không yên lần đầu được đề cập tới vào năm 1685 bởi bác sĩ Thomas Willis. Theo nghiên cứu của ông, hội chứng chân không yên chính là một loại bệnh lý về thần kinh. Đôi chân của người mắc bệnh thường luôn trong trạng thái muốn vận động, bồn chồn và khó có thể kiểm soát được. Hội chứng chân không yên sẽ khiến đôi chân luôn cảm thấy rất bứt rứt, khó chịu nhất là khi đang ngồi hay nằm xuống. Người mắc bệnh buộc phải đứng lên, di chuyển liên tục mới có thể giảm bớt cảm giác khó chịu đó. Và cảm giác này đôi khi có thể xảy ra đối với cả hai tay. Ảnh hưởng của hội chứng nàyTheo một cuộc khảo sát, thì có tới 10% dân số trên khắp thế giới sẽ mắc phải hội chứng này và tại một thời điểm nào đó trong suốt cuộc đời. Đặc biệt, hội chứng chân không yên có thể bắt gặp ở bất kỳ lứa tuổi nào, kể cả trẻ nhỏ, nhưng thông thường, chúng phổ biến hơn ở lứa tuổi trung niên và đặc biệt là người già. Khi tuổi càng cao, những rối loạn này sẽ có xu hướng trở nên nặng hơn nếu bạn không có biện pháp chữa trị kịp thời và dứt điểm. Khi mắc phải hội chứng này, người bệnh luôn có cảm giác thôi thúc phải vận động tay chân và rất khó để cưỡng lại được. Đôi khi, nó còn có thể đi kèm với các triệu chứng như ngứa ngáy, bỏng rát hay cảm thấy như có kiến bò sâu bên trong chân, làm chân bứt rứt không chịu được. Các chuyển động tay chân sẽ giúp bạn phần nào vơi bớt đi sự khó chịu này nhưng nó cũng chỉ có tác dụng tạm thời. Hội chứng chân không yên hay xảy ra nhất vào buổi tối, đêm muộn, đặc biệt là cả trong khi bạn đã chìm vào giấc ngủ. Tình trạng bứt rứt ở chân có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến nhiều người khó ngủ, ngủ không ngon và hậu quả kèm theo là một tinh thần uể oải vào ngày hôm sau và khiến cho công việc, cuộc sống trở nên bất tiện và không được như mong muốn. Cách điều trị hội chứng chân không yên khi ngủBên cạnh việc thăm khám bác sĩ có chuyên môn, Thế Giới Nệm khuyến nghị người bệnh cần chú ý: Bổ sung sắt:Sau nhiều nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng, những người mắc hội chứng nhân không yên thường bị thiếu hụt sắt trầm trọng. Cơ thể chúng ta cần sắt để xây dựng những khối cơ bắp mạnh mẽ, rắn chắc. Khi hàm lượng sắt trong cơ thể đạt mức ổn định, cơ bắp sẽ phát triển nhanh chóng và có độ đàn hồi. Ngược lại, nồng độ sắt trong cơ thể thấp sẽ khiến cho quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra chậm hơn, dẫn đến nhức mỏi toàn thân, đặc biệt là cơ chân, cơ tay. Đây cũng là nguyên nhân quan trọng gây ra hội chứng chân không yên ở nhiều người. Để bổ sung sắt hiệu quả, bạn hãy thêm vào thực đơn của mình những món ăn có chứa thịt bò, hàu, các loại ngũ cốc, cải bỏ xôi và hải sản,... Bổ sung Vitamin C: Các nghiên cứu y học cho thấy, vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và thúc đẩy các hoạt động của cơ bắp, xương, các mạch máu, các mô liên kết và nhất là hệ thống miễn dịch. Bổ sung đầy đủ Vitamin C giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ sắt, tăng cường sức đề kháng, tăng hiệu quả của hoạt động thể chất, giúp bạn sống vui sống khỏe và có một cuộc sống lành mạnh hơn. Do đó, để ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là chứng chân không yên khi ngủ, hãy cố gắng bố sung thật nhiều thực phẩm chứa Vitamin C như cam quýt, bông cải xanh, cần tây, ổi và các loại trái cây khác. Kết luậnHội chứng chân không yên khi ngủ là một bệnh lý nguy hiểm, chúng cần được theo dõi và điều trị kịp thời. Chúng tác động đến cả sức khỏe và giấc ngủ, mang lại nhiều phiền toái và khó chịu cho người mắc phải.
Bên cạnh đó, cũng có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy cố gắng nâng cao chất lượng giấc ngủ để hạn chế tối đa các tác hại của việc thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc đến cuộc sống và sức khỏe. Tại thegioinem chúng tôi tự hào khi mang đến các dòng nệm chính hãng, được các chuyên gia tin dùng như nệm cao su, nệm bông ép, nệm lò xo liên kết. Chúng tôi luôn mang đến sự hài lòng và đa dạng trong từng phân khúc như nệm giá rẻ, nệm cao su Kim Cương, nệm cao cấp,.... Liên hệ ngay Thế Giới Nệm để nhận ngay bảng giá nệm kim cương và giá nệm cao su nhé! Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Với đa số mọi người, cuối tuần chính là thời gian hoàn hảo để thả lỏng, xả hơi sau một tuần làm việc mệt mỏi và căng thẳng. Chính vì vậy, nhiều người sẽ có xu hướng lựa chọn thức khuya để xem phim hay có những cuộc vui thâu đêm với bạn bè. Cũng có nhiều người lại cho phép bản thân mình ngủ nướng bao nhiêu tùy thích vào cuối tuần để bù đắp những khoảng thời gian mệt mỏi trước đó. Có lẽ bạn không biết nhưng đây chính là thói quen mang lại nhiều vấn đề tiêu cực cho sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này và tìm hiểu về những tác hại của việc ngủ nướng nhé. Định nghĩa của ngủ nướngKhông có một định nghĩa cụ thể nào cho việc ngủ nướng, nhưng chúng ta có thể hiểu được ngủ nướng chính là ngủ dậy rất muộn và kéo dài thời gian ngủ so với bình thường. Ngủ nướng thường dễ bắt gặp ở các bạn trẻ, các bạn trong độ tuổi thanh thiếu niên, người đang đi học, đang đi làm. Bên cạnh đó, các yếu tố khách quan xung quanh cũng góp phần thúc đẩy hoạt động ngủ nướng của bạn như mưa gió, thời tiết mát mẻ, … Ngủ nướng gây hại như thế nào ?Nhiều người luôn lầm tưởng rằng ngủ nướng vào cuối tuần giúp cho cơ thể nghỉ ngơi, bù đắp lại cho những ngày phải dậy sớm làm việc vất vả. Tuy nhiên, tác hại của việc ngủ nướng không hề nhỏ vì chúng có thể là nguyên nhân thể khiến bạn mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm như: Bị lệch múi giờ (social jetlag)Theo trang Sleep Magazine, social jetlag có thể hiểu là hiện tượng xuất hiện khi có sự chênh lệch rõ rệt giữa đồng hồ sinh học của cơ thể với nhịp điệu sinh học hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng lệch múi giờ như đi du lịch, thức khuya, ngủ nướng,... Khi thời gian ngủ nghỉ bị thay đổi, cơ thể sẽ không kịp đáp ứng và dễ dẫn tới các hiện tượng như mệt mỏi, lờ đờ, buồn ngủ, mất định hướng về thời gian, không gian,... Béo phìMột nhóm nghiên cứu đã quyết định thực hiện các nghiên cứu và khảo sát thông qua việc quan sát sự thay đổi chế độ ngủ của 19 tình nguyện viên nam có sức khỏe tốt. Ở thời gian đầu tiên, các tình nguyện này được ngủ 8,5 giờ mỗi đêm và việc này được tiếp diễn trong vòng 4 đêm. Tiếp đến, các thành viên trong nhóm chỉ được phép ngủ khoảng 4,5 giờ mỗi đêm trong 4 đêm sau đó. Và giai đoạn cuối cùng, những tình nguyện viên này sẽ có 2 đêm để “ngủ nướng” bù cho khoảng thời gian trước đó. Theo như ghi nhận lại được, trung bình các tình nguyện viên sẽ ngủ lên đến khoảng 9,7 giờ mỗi đêm. Các kết quả đã cho thấy được tác hại của việc ngủ nướng, chỉ sau 4 đêm thiếu ngủ, mức độ insulin đã giảm xuống khoảng 23%. Điều này đồng nghĩa rằng nguy cơ mắc đái tháo đường của họ đã tăng tới 16%. Một nghiên cứu của các nhà khoa học gần đây cũng cho kết quả, những người ngủ nướng (9-10 giờ mỗi đêm và có thể hơn) có nguy cơ bị béo phì lên tới 21%. Một con số rất cao và nó sẽ không bị thay đổi kể cả bạn có ăn kiêng và cố gắng tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Nguyên nhân được đưa ra có thể là do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể đã tích tụ thành mỡ thừa trong khoảng thời gian bạn ngủ, gây ra hiện tượng thừa cân và dẫn tới bệnh béo phì. Bệnh timMọi người đều biết rằng, bệnh tim vô cùng nguy hiểm, nó có thể khiến cho bạn bị đột quỵ bất cứ lúc nào. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, nhịp tim, sự co bóp của cơ tim và sự tuần hoàn máu cũng lần lượt giảm đi nhanh chóng. Vì vậy, khi bạn có những giấc ngủ quá lâu, các hoạt động của tim sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lâu dần, điều này sẽ khiến tim của bạn trở nên yếu hơn rất nhiều và dễ các bệnh về tim mạch, huyết áp cao hay xơ vữa động mạch,...
Giảm trí nhớ và thị lựcNhững giấc ngủ kéo dài khiến bạn bị tiêu hao quá nhiều khí oxy, điều này dễ dẫn tới thiếu dinh dưỡng tạm thời của bộ não. Vì thế, nếu bạn ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều tới đầu óc, tinh thần hoặc khiến bạn sẽ thấy đau đầu, rất khó để tập trung, mệt mỏi và suy giảm trí nhớ. Tình trạng này kéo dài càng lâu sẽ khiến cho não bị tổn thương, các hoạt động khác của cơ thể cũng không được linh hoạt và thiếu đi sự minh mẫn. |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |