Trang tin tức tổng hợp
Có thể nói, cảm giác khó chịu nhất trong lúc ngủ là bị một vấn đề nào đó làm tỉnh giấc. Trong đó, hội chứng tiểu đêm là một trong những nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nhiều người cho rằng, uống nước nhiều sẽ đi tiểu nhiều vào ban đêm và xem đó là chuyện bình thường. Tuy nhiên đó là một sai lầm rất lớn, khi bạn không biết rõ nguyên nhân và cách khắc phục, tình trạng tiểu đêm bị kéo dài sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và thậm chí là đe dọa tính mạng. Vậy nên, Thế Giới Nệm xin mời bạn theo dõi bài viết dưới đây để có thêm kiến thức về hội chứng này. Cơ thể người khỏe mạnh hầu như không bị tiểu đêm, nhiều người còn tập thói quen đi tiểu trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon, ngủ liên tục đến sáng. Tuy nhiên, do một số nguyên nhân chủ quan và khách quan khác nên bạn vẫn có thể gặp hội chứng tiểu đêm. Thông thường tần suất đi tiểu của những người này sẽ nhiều hơn 2 lần trong một đêm. Thống kê cho thấy có đến 60% người trung niên và người lớn tuổi sẽ đi tiểu ít nhất hai lần, tối đa chín lần một đêm. Tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần thường gặp ở người cao tuổi, nguyên nhân là do cơ quan tiết niệu bị lão hóa và suy giảm chức năng của các cơ quan. Ngoài ra, người lớn tuổi thường có giấc ngủ ngắn nên dẫn đến việc buồn tiểu và đi tiểu thường xuyên. Một cảnh báo gần đây của các chuyên gia đầu ngành về thận tiết niệu khiến nhiều người trung niên hoang mang, nếu họ đi tiểu dù chỉ 1-2 lần trong đêm ngủ thì chức năng thận đã có dấu hiệu suy giảm đến mức báo động. Hội chứng tiểu đêm thường gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, nếu không sớm khắc phục sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất ngủ kéo dài. Muốn khắc phục được chứng bệnh này, bạn cần phát hiện triệu chứng và nguyên nhân của nó. Hội chứng tiểu đêm nhiều lần có những triệu chứng gì? Một người bình thường có thể ngủ từ 6 đến 8 giờ đồng hồ mà không cần thức giấc để đi tiểu giữa đêm. Nhưng đối với những người mắc hội chứng tiểu đêm sẽ phải thức dậy nhiều lần khi ngủ để đi tiểu. Đồng thời, hiện tượng này còn kèm theo các triệu chứng như:
Khi bạn uống quá nhiều nước hoặc rượu bia, mắc bệnh tiểu đường, tăng canxi huyết, suy thận mãn tính,… sẽ dẫn đến mất cân bằng dịch. Đồng thời, lượng bài niệu chiếm trên 40ml/kg/24 giờ. Lượng nước tiểu tiết ra nhiều khiến bàng quang nhanh đầy, đặc biệt khi bàng quang đầy vào ban đêm, hệ thần kinh sẽ kích thích khiến bạn thức giấc và có nhu cầu đi tiểu. Lâu ngày, nếu vẫn không kiểm soát được tình trạng này, bạn sẽ bị hội chứng tiểu đêm và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe lẫn giấc ngủ. Thường xuyên tiểu đêm, chủ yếu do thói quen uống nhiều nước, đặc biệt là rượu và cà phê trước khi đi ngủ. Nguyên nhân này khá dễ khắc phục và cải thiện, bạn nên cố gắng giảm lượng nước uống vào trước khi đi ngủ. Nếu tần suất đi tiểu đêm không giảm, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ vì nguyên nhân có thể phức tạp hơn.
Bàng quang của người bình thường có thể chứa 300-400 ml nước tiểu. Khi nước tiểu được thận bài tiết vào bàng quang, cơ thể sẽ có phản xạ đi tiểu. Trong khi đó, bàng quang lại được kiểm soát bởi não bộ, đoạn S1-S2 của tủy sống và hệ thống thần kinh ngoại biên. Do đó, các vấn đề về thần kinh cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của bàng quang và dẫn đến hội chứng tiểu đêm. Một số rối loạn thần kinh có xu hướng gây bí tiểu, tiểu nhiều lần, tiểu không kiểm soát hoặc tiểu đêm gồm: hội chứng chèn ép tủy sống, bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh đa xơ cứng,… Nếu phụ nữ trên 60 tuổi bị bí tiểu thường xuyên khi đã loại trừ được nguyên nhân tắc nghẽn bàng quang, bác sĩ có thể nghi ngờ đến việc rối loạn thần kinh. Ngoài ra, các vấn đề về rối loạn giấc ngủ có thể là nguyên nhân gây ra hội chứng tiểu đêm. Đặc biệt, chứng ngưng thở khi ngủ có khả năng làm tăng tỷ lệ mắc chứng tiểu đêm nhiều hơn bình thường. Do đó, điều trị các tình trạng này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc thuyên giảm chứng tiểu đêm.
Khi ngủ nhiều giờ vào ban đêm, cơ thể cần chức năng cô đặc nước tiểu để duy trì giấc ngủ và không bị quấy rầy bởi cảm giác muốn đi tiểu. Tuy nhiên, chức năng này thường suy giảm theo tuổi tác, đồng thời cũng bị tác động bởi căn bệnh như viêm nhiễm, u xơ tuyến tiền liệt, các bệnh về đường tiết niệu, viêm bàng quang,...
Bao quanh niệu đạo là tuyến tiền liệt, nên khi nó bị phì đại sẽ làm cản trở quá trình lưu thông nước tiểu. Từ đó, thành bàng quang cũng dày lên, gây khó khăn khi đi tiểu. Hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bị tăng sản lành tính tuyến tiền liệt, điều này sẽ giúp theo dõi tình trạng và cải thiện hội chứng tiểu đêm do nó gây ra.
Vì vậy, trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào, nên nhờ sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng. Một số biện pháp khắc phục hội chứng tiểu đêm Hội chứng tiểu đêm sẽ được cải thiện rất nhiều nếu bạn biết một số biện pháp khắc phục sau: Nên hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm: Cung cấp nước cho cơ thể trong ngày là việc làm cần thiết, nhưng bạn nên hạn chế uống nước 2-4 giờ trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không nên uống rượu bia và cafein như soda, cà phê,… vào ban đêm. Cẩn thận với thuốc lợi tiểu: Nếu bạn phải dùng thuốc lợi tiểu, hãy uống chúng ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp giảm số lần bạn đi tiểu đêm. Nâng cao chân hoặc mang vớ nén: Một số người gặp phải tình trạng tích nước ở chân. Giữ chúng ở mức cao có thể giúp phân phối chất lỏng trở lại máu, giảm cảm giác muốn đi tiểu. Vớ nén đàn hồi hoạt động bằng cách tạo áp lực lên chân để ngăn tích tụ chất lỏng. Xây dựng giấc ngủ ngắn vào buổi trưa hoặc chiều: Khi cảm thấy ngủ không sâu giấc, ngủ ngắn vào buổi chiều có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong ngày. Vì nó có thể khiến chất lỏng được hấp thụ vào máu. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ trưa thường xuyên và quá lâu, vì nó có thể làm cản trở giấc ngủ vào ban đêm. Cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm: Nếu bạn có được giấc ngủ sâu và không bị khó ngủ hay trằn trọc khi ngủ. Khi đó, hội chứng tiểu đêm sẽ không thể đeo bám bạn. Hãy trang bị các sản phẩm chất lượng như nệm lò xo cao cấp, nệm Vạn Thành 1m6, 1m8 hay nệm Kim Cương 1m6, 1m8,… để mang lại lại giấc ngủ ngon và tốt nhất nhé! Như đã đề cập phía trên, hội chứng tiểu đêm gây cản trở giấc ngủ, lâu ngày có thể tác động xấu đến sức khỏe. Do đó cần phát hiện sớm các dấu hiệu hay triệu chứng của bệnh để có thể khắc phục và điều trị kịp thời. Tốt hơn hết, bạn nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và kiểm tra sức khỏe. Việc xác định nguyên nhân mắc hội chứng đi tiểu đêm nhiều lần kết hợp với việc thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ giúp ích rất nhiều trong việc xử trí bệnh. Kết luậnAi trong chúng ta đều có thể mắc phải hội chứng tiểu đêm, đặc biệt là khi về già. Vậy nên, hãy quan tâm và bảo vệ sức khỏe cơ thể của mình ngay từ bây giờ. Thông qua những nguyên nhân và cách khắc phục hội chứng tiểu đêm mà Thế Giới Nệm đã chia sẻ trên đây. Mong rằng, chúng ta sẽ loại bỏ những thói quen xấu và xây dựng lối sống lành mạnh hơn. Đồng thời, ăn uống điều độ, nâng cao chất lượng giấc ngủ để có được sức khỏe và cuộc sống tốt hơn bạn nhé!
Nếu bạn có nhu cầu chăm sóc giấc ngủ mà không biết bắt đầu từ đâu? Hãy đến với Thegioinem.com, nơi đây là thiên đường của những giấc ngủ ngon. Bạn sẽ được nhân viên tư vấn tận tình và hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn. Hơn hết, bạn sẽ chọn được những tấm nệm tốt nhất cho giấc ngủ. Ngoài ra, cửa hàng chúng tôi luôn cung cấp các loại nệm với đa dạng kích thước như nệm Vạn Thành 5cm, 10cm, 15cm, 20cm, nệm Kim Cương 5cm, 10cm, 15cm, 20cm,… Nên bạn có thể tha hồ lựa chọn và mua được những sản phẩm phù hợp với không gian ngủ của mình. Chúc bạn có giấc ngủ ngon và sức khỏe như mong muốn! THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
0 Comments
Khi nền công nghệ phát triển, các sản phẩm tiện ích như tai nghe ra đời để phục vụ nhu cầu con người. Đeo tai nghe có rất nhiều công dụng, đặc biệt là đối với giấc ngủ. Tuy nhiên, bất kỳ thiết bị nào kể cả chiếc tai nghe cũng đều tồn tại mặt tốt và mặt xấu nếu chúng ta sử dụng không đúng cách. Vì vậy, bài viết này, Thế Giới Nệm sẽ đề cập đến tác hại khôn lường khi đeo tai nghe lúc ngủ mà chúng ta có thể chưa biết. Mời các bạn cùng theo dõi nhé! Những ích lợi của việc đeo tai nghe khi ngủ?
Đeo tai nghe khi ngủ có những tác hại gì?
Điều nguy hiểm nhất là một số loại thiết bị tai nghe có thân dài. Nếu ngủ nghiêng, bạn có thể đè lên tai nghe hoặc đeo quá sâu sẽ dễ dẫn đến tình trạng tích lũy ráy tai. Các tuyến trong ống tai tiết ra ráy tai để giữ ẩm để không bị ngứa hoặc khô. Nó cũng ngăn không cho màng nhĩ bị tổn thương. Nếu bạn đeo tai nghe quá nhiều có thể làm cho ráy tai lún sâu hơn. Điều này là do nút đeo tai nghe chặn luồng không khí xung quanh tai của bạn, khiến ráy tai dễ dàng ấn vào màng nhĩ của bạn. Khi ráy tai tích tụ quá nhiều, việc lấy ráy tai trở nên khó khăn và khiến tai dễ bị tổn thương hơn. Đồng thời, bạn có thể bị giảm thính giác ở mức độ nhẹ và thường xuyên có cảm giác nghẹt tai.
Viêm tai ngoài gây cho bạn rất nhiều khó chịu, điển hình là ngứa và đau nhức vùng tai. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài khi đeo tai nghe không đúng cách.
Nhiều người có thói quen đeo tai nghe với âm lượng nhạc quá lớn, điều này có thể khiến màng nhĩ bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các chuyên gia công nghệ, âm lượng của một cuộc trò chuyện thông thường là 60 đến 80 dB và mức âm thanh an toàn khi đeo tai nghe cũng nằm trong khoảng đó. Nếu bạn có sở thích nghe nhạc với âm lượng lớn hơn mức cho phép có thể gây kích ứng tai trong và màng nhĩ, thậm chí làm hỏng màng nhĩ. Ngoài ra, nghe nhạc quá nhiều với âm lượng lớn trước khi ngủ không chỉ gây hại cho cơ quan thính giác mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.
Hướng dẫn đeo tai nghe an toàn khi ngủ
Nếu khi ngủ bạn thường đeo tai nghe thì tốt nhất nên để âm lượng ở mức vừa phải, không quá cao. Đặc biệt, tránh sử dụng tai nghe khi điện thoại hoặc máy nghe nhạc đang sạc, vì dễ làm hỏng thiết bị hay điện giật. Bạn nên hẹn giờ tắt nhạc khi ngủ, điều này giúp kéo dài thời lượng pin của thiết bị, đồng thời giảm tác động xấu đến tai của bạn.
Trường hợp bạn có phòng riêng cách âm, hãy thử sử dụng loa nghe nhạc thay vì đeo tai nghe khi ngủ. Bạn đóng cửa phòng ngủ thì chất lượng âm thanh vẫn đảm bảo tốt và không bị thoát ra ngoài.
Mặc dù biết, đeo tai nghe để thưởng thức các bản nhạc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thân và cả giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn cũng nên kiểm soát sở thích và thời lượng sử dụng tai nghe của mình để hạn chế được các nguy cơ khôn lường.
Thay vì mỗi ngày bạn đều phải đeo tai nghe để cải thiện giấc ngủ, bạn hãy thử trải nghiệm nằm trên những tấm nệm êm ái như nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo giá rẻ hay nệm Vạn Thành 5cm, 10cm, 15cm, 20cm. Chắc chắn, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và thoải mái đến sáng hôm sau. Vì nệm đã được các chuyên gia công nhận là vật dụng hỗ trợ tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Kết luậnQua những thông tin hữu ích trên, Thế Giới Nệm hy vọng bạn sẽ có cái nhìn tổng quát hơn về tác hại khôn lường khi đeo tai nghe lúc ngủ. Đồng thời, chúng ta cũng không thể phủ nhận những lợi ích của việc đeo tai nghe đối với giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, nếu bạn muốn chăm sóc giấc ngủ một cách an toàn và hiệu quả hơn. Hãy đến với Thegioinem.com, chúng tôi sẽ cho bạn được tận hưởng những giấc ngủ ngon trọn vẹn bằng các sản phẩm nệm chất lượng. Không những thế, chúng tôi còn cam kết hàng chính 100% từ các thương hiệu nổi tiếng như nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, … Với sự đa dạng trong sản phẩm đến mức giá và vô số chương trình ưu đãi hấp dẫn, Thegioinem.com hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm mua sắm tuyệt vời nhất! THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Nhiều người cho rằng, khi mang thai không nên ăn kiêng để em bé được phát triển toàn diện. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng lại rất cần thiết cho những người mắc chứng tiểu đường thai kỳ. Vì căn bệnh này sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé nếu không được kiểm soát đúng cách. Vậy phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên kiêng ăn những gì? Thế Giới Nệm sẽ giải đáp vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây, mời bạn cùng theo dõi nhé! Bệnh tiểu đường thai kỳ có nguy hiểm hay không?Tiểu đường thai kỳ là một chứng rối loạn chuyển hóa glucose liên quan đến thai kỳ trong cơ thể người mẹ. Hầu hết dấu hiệu của bệnh chỉ được nhận biết từ tháng thứ 4 của thai kỳ và sau khi sinh khoảng 6 tháng bệnh sẽ tự biến mất. Nếu tình trạng bệnh tiểu đường thai kỳ không được kiểm soát hay thực hiện chế độ ăn kiêng, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho mẹ và thai nhi. Đối với phụ nữ mang thaiPhụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ có thể làm tăng tỷ lệ sẩy thai, thai chết lưu, sinh non, huyết áp cao trong thai kỳ, đa ối, nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm bể thận, mổ lấy thai. Đồng thời, còn gây ra nhiều biến chứng khác như:
Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi trong bụng và cả sau khi sinh. Vì vậy, thai phụ mắc chứng này cần tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Đặc biệt, bạn cần có chế độ ăn kiêng hợp lý cho người tiểu đường thai kỳ. Nhằm kiểm soát lượng đường trong máu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Theo hướng dẫn Y tế về dinh dưỡng và sức khỏe thai kỳ, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm đầy đủ các chất như protein, carbohydrate, chất béo và chất xơ. Do đó, các khuyến nghị về chế độ ăn kiêng cho người bị tiểu đường thai kỳ như sau:
Tinh bột là một chất dinh dưỡng có thể dễ dàng tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Bà bầu cần cung cấp đủ lượng tinh bột cần thiết trong chế độ ăn kiêng để thai nhi được khỏe mạnh. Tuy nhiên, hầu hết các loại tinh bột đều thủy phân thành đường. Do đó, ăn quá nhiều tinh bột trong một ngày có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bệnh tiểu đường thai kỳ trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên ăn vừa đủ các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và không làm tăng đường huyết trong chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như: gạo lứt, mì ống tươi, gạo tấm, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt,…
Đồng thời, mỗi ngày bà bầu nên bổ sung ít nhất 500-600 gam rau xanh trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên ăn rau trước mỗi bữa ăn chính để hạn chế tình trạng tăng đường huyết, vì rau là nguồn cung cấp chất xơ và giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ tinh bột sau khi ăn.
Một số thực phẩm mà người tiểu đường thai kỳ kiêng ănĐể hạn chế khả năng cơ thể mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, chế độ ăn kiêng của bà bầu nên tránh các loại thực phẩm và đồ ăn có đường. Khi bạn ăn quá nhiều, lượng đường trong máu của bạn tăng lên, đặc biệt là với thực phẩm chế biến sẵn. Phụ nữ đang mang thai hoặc bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn những thực phẩm sau trong chế độ ăn kiêng:
Một số lưu ý khi thiết lập chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳTrên thực tế, có rất nhiều mẹ bầu kiểm soát và cải thiện lượng đường trong máu một cách hiệu quả thông qua việc thiết lập chế độ ăn kiêng phù hợp. Sau đây là những lưu ý khi thiết lập chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ:
Kết luậnNói tóm lại, chế độ ăn kiêng lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho người tiểu đường thai kỳ. Không những giúp ổn định đường huyết, mà còn hạn chế được những tác động tiêu cực của bệnh đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thông qua những kiến thức hữu ích đã được phổ cập trên đây, Thế Giới Nệm chúc bạn có được hành trình mang thai và làm mẹ đầy thú vị và hạnh phúc!
Nếu bạn có nhu cầu mua sắm các sản phẩm nệm Liên Á và nệm bông ép Liên Á mà không biết địa chỉ bán nệm uy tín? Hoặc đang lo lắng về mức giá? Hãy đến ngay Thegioinem.com, tại đây chúng tôi luôn niêm yết bảng giá nệm Liên Á cho khách hàng tham khảo. Hơn hết, đây là chuỗi cửa hàng phân phối nệm chính hãng 100%, cam kết bồi thường nếu phát hiện hàng kém chất lượng. Vì vậy, bạn hãy an tâm đến và trải nghiệm cùng Thegioinem.com nhé! THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Đậu đen là loại thực phẩm rất phổ biến ở Việt Nam. Chúng ta thường sử dụng đậu đen với mục đích giải khát hoặc chế biến thành những món ăn hấp dẫn. Nhưng ít ai biết rằng, uống nước đậu đen còn giúp giảm cân hiệu quả. Tại sao lại như vậy? Liệu đây có phải sự thật? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay sau đây nhé! Giá trị dinh dưỡng của đậu đenĐậu đen là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng được khuyên dùng để nâng cao trí tuệ và bồi bổ cho cơ thể. Đậu đen chứa các hàm lượng sau: protein 24.4%, lipid 1.7%, hydrat cacbon 53.5%... cùng nhiều loại axit amin thiết yếu và các vitamin quan trọng từ việc uống nước đậu đen. Với những chất dinh dưỡng trên, có thể nói đậu đen là một loại thực phẩm bổ ích rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Để nâng cao sức khỏe, bạn có thể uống nước đậu đen hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau cho thực đơn ăn uống của mình. Một số giá trị dinh dưỡng của đậu đen mà bạn nên biết:
Lợi ích của đậu đen
Đậu đen là loại thực vật cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kaempferol, saponin, anthocyanins và quercetin, tất cả đều mang đặc tính chống oxy hóa. Nhờ đó, khi uống nước đậu đen cơ thể có khả năng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, ngăn ngừa ung thư và trẻ hóa làn da. Theo Tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm (JAFC - Hoa Kỳ) cho biết, đậu đen là một thực vật rất giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt, đậu càng đen có màu càng đậm thì chất anthocyanins rất cao. Do vậy, chất chống oxy hóa trong đậu đen gấp 10 lần thực phẩm khác như cam, nho hay dâu tây.
Số người thường xuyên ăn đậu đen hay uống nước đậu đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt đã được chứng minh là giảm được 82% bệnh tim. Lợi ích của đậu đen là chúng cung cấp chất xơ, axit folic và magiê để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Đồng thời, giảm việc sản sinh ra hormone cysteine, một loại axit amin làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các biến chứng đột quỵ.
Uống nước đậu đen có giúp giảm cân hay không?Uống nước đậu đen có thể giúp giảm cân an toàn, vì phương pháp này đã được khoa học chứng minh và nhiều người đã áp dụng thành công. Thành phần của đậu đen có chứa nhiều hoạt chất ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng như các như albumin, anthocyanins… Đồng thời anthocyanins còn hoạt động như một chất chống oxy hóa và kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy nếu uống nước đậu đen đúng cách có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mặt khác, nước đậu đen còn chứa glutamine - một loại axit amin có thể cung cấp tới 50% năng lượng sau khi ăn, cùng với vô số muối khoáng và chất xơ. Khi những chất này được bổ sung vào cơ thể sẽ khiến bạn no, không có cảm giác đói và không muốn cung cấp thêm năng lượng. Để hoạt động, cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dự trữ nên mỡ thừa dần dần bị đốt cháy, trả lại cho bạn thân hình săn chắc như mong muốn. Theo các nghiên cứu cho rằng, uống nước đậu đen sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn gấp 4 lần so với các biện pháp giảm cân nghiêm ngặt khác. Cách nấu nước đậu đen
Rủi ro khi uống nước đậu đenGiống như hầu hết các loại thực vật khác, đậu đen có chứa các hợp chất được gọi là chất kháng dinh dưỡng. Chúng có tên này vì khi sử dụng khi hợp lý, chúng có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và làm giảm sự hấp thụ một số khoáng chất trong cơ thể. Chất oligosaccharide hay được gọi là galactans có trong đậu đen. Đây là một loại đường phức tạp mà cơ thể không thể tiêu hóa được vì nó thiếu enzym alpha-galactosidase cần thiết. Vì vậy, khi sử dụng các loại đậu, bao gồm cả việc uống nước đậu đen rất có thể gây đầy hơi và rối loạn đường ruột ở một số người. Ngoài ra, đậu đen còn được tìm thấy với một số chất:
Điều quan trọng là bạn cần phải nâng cao chất lượng cuộc sống bằng chế độ ngủ nghỉ hợp lý, cùng với những chiếc nệm êm ái như nệm cao su Kim Cương, nệm cao su Vạn Thành hay nệm lò xo Vạn Thành. Và hơn hết, bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật để cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể của bạn. Kết luậnQua những thông tin hữu ích trên, chắc hẳn bạn đã biết lợi ích của đậu đen, cũng như giải đáp được nghi vấn về uống nước đậu đen có giúp giảm cân hay không?
Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn, cần quan tâm đến việc tập luyện thể dục thể thao, tăng cường thể lực. Đồng thời, áp dụng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố quan trọng không những cải thiện vóc dáng, mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống cho bạn. Đặc biệt, giấc ngủ sẽ chiếm lấy ⅓ cuộc đời và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, hãy trang bị các sản phẩm nệm tốt như cho giấc ngủ của bạn. Hãy đến với Thegioinem.com, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời nhất. Với đa dạng các sản phẩm nệm chính hãng đến từ thương hiệu uy tín như nệm Kim Cương, nệm Vạn Thành,… chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ vô cùng hài lòng và tin tưởng lựa chọn Thegioinem.com vì giấc ngủ ngon. THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Hầu hết, chúng ta tập gym đều có mong muốn cơ thể khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên đối với những người thừa cân, béo phì thì tập gym lại là phương pháp giúp lấy lại vóc dáng cân đối. Vậy tập gym giảm cân có thật sự là cách giảm cân hiệu quả không? Để có thể giải thích vấn đề này một cách chính xác, Thế Giới Nệm mời bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé! Tập gym có giúp giảm cân, giảm béo hay không?Giống như các môn thể thao khác, tập gym là một hình thức hoạt động thể chất đốt cháy calo trong cơ thể và giúp tiêu hao mỡ thừa. Trong quá trình tập gym, bạn cần thường xuyên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, tránh dư thừa calo và chất béo không cần thiết để cơ thể hỗ trợ đáng kể cho quá trình tập gym giảm cân. Bên cạnh đó, tập gym giảm cân còn phụ thuộc vào những yếu tố sau:
Đầu tiên, để tập gym giảm cân thì không thể không nhắc đến cường độ tập luyện. Cụ thể, bao nhiêu giờ một ngày, bao nhiêu ngày trong tuần, cường độ nhanh hay chậm… tất cả đều ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Tất nhiên, không phải cứ tập gym nhiều là tốt hay tập ít sẽ không có tác dụng, vì vậy bạn phải có một chương trình luyện tập phù hợp.
Di truyền là yếu tố có ảnh hưởng lớn đến hiệu quả tập luyện tại phòng gym. Những người có mã gen khỏe mạnh sẽ có sức bền bỉ hơn trong lúc tập luyện, bất kể những bài tập khó. Bên cạnh đó, các bó cơ và cơ quan cũng hoạt động hiệu quả hơn, tạo một cơ thể săn chắc, cân đối nhanh hơn người bình thường. Liệu tập gym có thể giảm cân nhanh hay không?Tập gym có thể mang lại hiệu quả tốt cho việc giữ dáng, tuy nhiên vẫn có nhiều người thắc mắc rằng tập gym giảm cân nhanh hay không? Để quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả khi tập gym thì còn phụ thuộc ở bạn rất nhiều. Chẳng hạn như sắp xếp lịch trình, lựa chọn bài tập, chế độ ăn uống,… Ngoài ra, tập gym không phải là chuyện một sớm một chiều, để giảm cân nhanh bạn phải dành một khoảng thời gian nhất định và sự kiên trì tuyệt đối. Theo kinh nghiệm của nhiều người đã từng tập gym, bạn có thể giảm cân sau khoảng 1, 2 tháng nếu tập luyện với cường độ hợp lý kết hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Sau khoảng 6 tháng cơ thể bạn sẽ cân đối, lượng mỡ thừa giảm dần, cơ bụng săn chắc và thân hình thon thả hơn. Sở dĩ tập gym giảm cân là vì các bài tập trong phòng gym dành cho từng bộ phận trên cơ thể người. Nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn có thể tăng cường các bài tập bụng, hay muốn giảm mỡ đùi thì tập đùi nhiều hơn,... Nhìn chung, tập gym giảm cân nhanh được hay không cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Vì vậy, để giảm cân nhanh chóng, bạn cần có một chương trình tập luyện nghiêm túc, chăm chỉ và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Khi bắt đầu tập luyện tại phòng gym, bạn cần kết hợp với huấn luyện viên cá nhân để được hướng dẫn cách tập gym giảm cân hiệu quả và đúng cách nhất. Những sai lầm khi tập gym khiến bạn không giảm được cân
Khi tập gym, nếu bạn không kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hoặc tiêu thụ không đúng cách thì việc tập gym giảm cân sẽ không hiệu quả. Bạn có thể ăn một bữa chính khoảng 30-60 phút trước khi tập. Ăn nhẹ để bụng được thoải mái để không bị mỏi khi vận động. Sau khi tập luyện, bạn cũng nên bổ sung các món ăn phụ như sữa, hoa quả, trứng luộc,... để phục hồi năng lượng và hãy nhớ bổ sung lượng nước đã mất khi tập luyện nhé!
Ngoài các sai lầm kể trên, giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng trong việc tập gym giảm cân. Nếu như bạn không có chế độ ngủ nghỉ hợp lý thì sức khỏe của bạn sẽ không được đảm bảo cho việc duy trì tập luyện. Đặc biệt, khi bạn thực hiện các động tác quá mạnh hoặc cần nhiều sức lực sẽ gây sức ép lên các cơ và dây thần kinh. Đây là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ vào tối hôm đó. Vậy nên, những chiếc nệm êm ái, chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo giá rẻ hay nệm bông ép Liên Á,… sẽ là lựa chọn tốt nhất để mang lại giấc ngủ ngon cho bạn sau các hoạt động luyện tập vất vả. Kết luậnĐến đây thì chúng ta có thể tổng hợp các thông tin hữu ích trên để tìm ra câu trả lời cho thắc mắc “Tập gym giảm cân có thật sự là cách giảm cân hiệu quả không?”. Nhìn chung, điều quan trọng khi tập gym giảm cân là bạn phải có một chương trình tập luyện đúng cách, cường độ phù hợp, chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thế Giới Nệm mong bạn sẽ đủ lòng kiên trì tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn có được sức khỏe và vóc dáng như mong đợi! Nếu bạn là tín đồ quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ, hãy trải nghiệm ngay Thegioinem.com. Đây là chuỗi cửa hàng chuyên cung cấp các sản phẩm nệm chất lượng và tốt nhất. Với hơn 13 năm kinh nghiệm, chúng tôi tự hào với các sản phẩm cung cấp ra thị trường. Tất đều đạt chất lượng và cam kết hàng chính hãng từ các thương hiệu nổi tiếng như nệm Kim Cương, nệm Vạn Thành,… Chắc chắn bạn sẽ hài lòng và an tâm khi mua sắm tại Thegioinem.com. THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Có thể bạn đã biết, tình dục là bản năng, nhu cầu sinh lý của con người. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, quan hệ tình dục còn là bí quyết giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh hơn. Vậy tại sao tình dục lại có lợi ích đến tuổi thọ? Tất cả sẽ được Thế Giới Nệm bật mí ngay trong bài viết dưới đây, mời các bạn cùng tham khảo nhé! Những lợi ích của tình dục đối với sức khỏe
Nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy lợi ích lớn nhất của quan hệ thường xuyên là cách cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ đó, giúp ngăn ngừa và chống lại các bệnh cảm cúm, cảm lạnh một cách hiệu quả. Đặc biệt ở những người quan hệ tình dục khoảng 2-3 lần/tuần, cơ thể sản sinh ra một lượng kháng thể cao hơn so với những người quan hệ quá ít hoặc quá nhiều. Ở một nghiên cứu khác từ Đại học Wilkes cũng đã chứng minh và có kết quả tương tự như vậy. Cụ thể, những người quan hệ đều đặn sản sinh ra lượng kháng thể IgA (immunoglobulin A) cao hơn nhiều so với những người quan hệ ít hơn một lần một tuần. Cho những ai chưa biết, IgA là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại cảm lạnh và cảm cúm.
Theo Goldstein từ các cuộc nghiên cứu về tình dục cho biết rằng: "Phụ nữ quan hệ tình dục qua đường âm đạo thường ít có nguy cơ bị ung thư vú hơn những phụ nữ không quan hệ". Không những thế, quan hệ tình dục có khả năng làm tăng một số hormone lành mạnh, giúp thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và giảm bớt các triệu chứng tiêu cực của thời kỳ tiền mãn kinh như đau đầu, đau bụng,...
Điều thú vị được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khẳng định là những người mắc bệnh tim không phải lo lắng về việc bệnh sẽ tái phát trong hoạt động quan hệ. Bởi vì lúc đó lưu lượng máu được điều hòa khắp cơ thể, nên những cơn đau tim rất ít khi xảy ra. Vì vậy, những người trung niên đừng quên quan hệ an toàn đều đặn 2-3 lần/tuần để phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Quan hệ tình dục có thể giúp giảm đau đầu vì quá trình này giúp giải phóng hormone oxytocin trong cơ thể. Đây là một loại hormone có tác dụng giảm đau hiệu quả. Trong một nghiên cứu thực tế, những người tình nguyện hít khí chứa oxytocin, và sau đó bị đốt sẽ không có cảm giác đau hoặc đau bằng một nửa so với những người không hít oxytocin.
Ngoài ra, nhịp tim và huyết áp của bạn cũng sẽ giảm dần và trở về trạng thái ổn định sau khi quan hệ. Sự thư giãn, thoải mái và giảm căng thẳng của hormone oxytocin cũng có khả năng làm hạ huyết áp đối với một số người bị huyết áp cao.
Năm 2003, các chuyên gia Úc đã công bố một nghiên cứu cho thấy, nam giới trong độ tuổi từ 20 đến 50 xuất tinh đều đặn sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các nhà khoa học cũng khẳng định, nam giới ở độ tuổi 20 mà xuất tinh mỗi ngày một lần sẽ rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Một nghiên cứu tương tự được tiến hành một năm sau đó bởi Viện Ung thư Quốc gia khuyến nghị, nam giới nên xuất tinh ít nhất 5 lần một ngày. Quan hệ tình dục hoặc thủ dâm hàng tuần sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Các cuộc thử nghiệm do các nhà sinh vật học Hà Lan thực hiện vào năm 2000 cũng đã xác nhận, những phụ nữ quan hệ bằng miệng thường xuyên, đặc biệt là những người nuốt tinh dịch của bạn tình thì khả năng bị tiền sản giật là rất thấp.
Kích hoạt xương chậu trong khi quan hệ tình dục sẽ giúp tập luyện các cơ Kegel. Đây cũng là nhóm cơ kiểm soát dòng chảy của nước tiểu. Do đó, quan hệ tình dục nhiều có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bàng quang hiệu quả. Tại sao quan hệ tình dục lại giúp con người sống lâu hơn?Nguy cơ tử vong đối với nam giới ở những người quan hệ thường xuyên thấp hơn 50% so với những người đàn ông không hoặc ít quan hệ. Đối với phụ nữ, cảm giác cực khoái với mỗi cuộc quan hệ sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và thể chất của họ, do vậy mà tuổi thọ cũng được kéo dài hơn. Nói tóm lại, quan hệ tình dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể. Không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu, giảm căng thẳng mà còn giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là tăng tuổi thọ cho con người. Sở dĩ, quan hệ đều đặn và đúng cách có thể giúp chúng ta sống lâu hơn là vì:
Hơn hết, quan hệ tình dục có khả năng sống lâu hơn là một xác nhận từ các kết quả nghiên cứu khoa học. Không còn gì để phủ nhận hay bác bỏ những lợi ích vốn có của nó.
Kết luậnĐể có được sức khỏe tốt và tuổi thọ cao, bạn hoàn toàn có thể áp dụng phương thức quan hệ tình dục. Tuy nhiên, chỉ khi bạn quan hệ đúng cách, đều đặn, lành mạnh và an toàn thì mới thật sự mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh sau khi quan hệ, bạn cần phải tìm cách phục hồi năng lượng cho cơ thể. Trong đó, luyện tập thể dục, ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý là những yếu tố cần phải chú trọng. Nếu bạn muốn biến căn phòng ngủ trở nên lãng mạn hay đơn giản là chỉ có được giấc ngủ ngon. Vậy đừng nên bỏ quả các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo túi, nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Vạn Thành, nệm lò xo Liên Á hay nệm lò xo Kim Cương. Các sản phẩm này được bày bán ưu đãi tại Thegioinem.com, mời bạn ghé qua trải nghiệm và lựa chọn cho mình tấm nệm tốt nhất nhé! THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Chắc hẳn, bạn đã được biết đến hoa hồng là loài hoa rất đẹp dùng để trang trí hay làm quà tặng. Tuy nhiên, với sự nghiên cứu và am tường về loài hoa này, các nhà khoa học đã chế biến chúng thành nhiều sản phẩm khác nhau. Trong đó, tinh dầu hoa hồng là phổ biến nhất và mang lại rất nhiều lợi ích trên cả tuyệt vời đối với sức khỏe. Hãy cùng Thế Giới Nệm điểm qua bài viết dưới đây để xem nhiều thông tin về loại tinh dầu này nhé! Tinh dầu hoa hồng là gì?Chiết xuất chủ yếu từ những cánh hoa hồng tự nhiên với bằng phương pháp chưng cất hơi nước, tinh dầu từ hoa hồng đã được tạo ra từ đó. Loại tinh dầu này đã được làm và sử dụng phổ biến ở nhiều nền văn hóa trên thế giới. Không chỉ có tác dụng làm dịu, thư giãn và hương thơm lãng mạn, tinh dầu hoa hồng còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tinh dầu hoa hồng được sản xuất bằng phương pháp chưng cất thường có màu vàng nhạt ở nhiệt độ thường. Khi hạ nhiệt độ xuống, sự kết tinh của một số thành phần trong tinh dầu bắt đầu diễn ra và xuất hiện trạng thái nhớt. Về nguyên tắc, tất cả các loại hoa hồng đều có thể được sử dụng để chưng cất tinh dầu. Tuy nhiên, để có một mùi hương khó quên và quyến rũ nhất, người ta thường sử dụng hai loại hoa hồng là Rosa damascena và Rosa centifolia. Thành phần của tinh dầu hoa hồng chứa rất nhiều hợp chất hóa học. Trong đó, các chất như rose oxide, beta-damascone, beta-damascenone và beta-ionone sẽ tạo ra mùi hương đặc biệt của tinh dầu này. Chúng chỉ chiếm khoảng 1% thể tích, nhưng ảnh hưởng đến 90% mùi thơm của tinh dầu. Ngoài việc phương pháp chưng cất, một số loại tinh dầu từ hoa hồng được tạo ra bằng cách sử dụng chiết xuất dung môi hoặc khử carbon dioxide. Mỗi phương pháp đều cho ra thành phẩm với những đặc tính và công dụng khác nhau. Công dụng đối với sức khỏe của tinh dầu hoa hồng
Một số nghiên cứu cho thấy, tinh dầu hoa hồng có thể kích thích não tiết ra lượng endorphin (hormone giảm đau), có khả năng giúp cơ thể bớt đau. Dựa trên kết quả của nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã đề xuất liệu pháp loại tinh dầu này để giảm đau cho bệnh nhân sau phẫu thuật.
Với cuộc thực nghiệm trên 40 tình nguyện viên khỏe mạnh vào năm 2009, bao gồm 2 nhóm: nhóm đầu tiên nhận được tinh dầu hoa hồng tự nhiên; nhóm thứ hai dùng giả dược. Kết quả cho thấy những người được dùng loại tinh dầu này có xu hướng bình tĩnh hơn và thư thái hơn. Nhóm này cũng có nhịp hô hấp và huyết áp ổn định hơn so với nhóm dùng giả dược.
Hơn hết, để cải thiện chất lượng một cách hoàn hảo, bạn nên sử dụng các dòng nệm chất lượng như nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Vạn Thành cho không gian ngủ của mình. Hay với tấm nệm lò xo túi êm ái, bền chắc sẽ giúp cho bạn có được cảm giác thoải mái, tuyệt vời khi ngủ.
Các cách sử dụng tinh dầu hoa hồng hiệu quả
Ngoài ra, bạn cũng có thể cho tinh dầu từ hoa hồng vào máy xông hơi, đèn xông tinh dầu, máy khuếch tán tinh dầu... Đặt máy trong phòng làm việc, phòng ngủ, phòng khách,... nó cũng sẽ giúp bạn thư giãn, điều trị các triệu chứng lo lắng và căng thẳng. Những lưu ý quan trọng khi sử dụng tinh dầu hoa hồng
Kết luậnVới những thông tin mà Thế Giới Nệm đã đề cập trên đây, chắc hẳn bạn đã công nhận những lợi ích trên cả tuyệt vời của tinh dầu hoa hồng. Nếu bạn đang gặp các tình trạng sức khỏe trên, đặc biệt về giấc ngủ thì tinh dầu hoa hồng là giải pháp hữu hiệu dành cho bạn. Tuy nhiên, để tinh dầu hoa hồng phát huy công dụng tối đa trong việc cải thiện sức khỏe giấc ngủ. Bạn nên đầu tư thêm cho căn phòng của mình với những sản phẩm nệm chất lượng. Tại cửa hàng Thegioinem.com có cung cấp đa dạng các loại nệm chính hãng cho bạn an tâm mua sắm như nệm lò xo Kim Cương, nệm lò xo Liên Á, … Hãy lựa chọn Thegioinem.com vì giấc ngủ ngon cho mọi nhà bạn nhé! THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Những năm gần đây, thế giới loài người phải trải qua nhiều biến cố từ đại dịch Covid. Mặc dù, tình trạng dịch bệnh cũng đã dần ổn định hơn trước, nhưng Covid-19 gây ra các giấc mơ kỳ lạ mà chúng ta không hề hay biết. Trong bài viết dưới đây, Thế Giới Nệm sẽ đề cập chi tiết về vấn đề này, bạn hãy chú ý theo dõi nhé! Một số nghiên cứu về giấc mơ trong thời kỳ covidMột nghiên cứu đã sử dụng trí thông minh nhân tạo (AI) để phân tích nội dung những cơn ác mộng của người dân ở Phần Lan trong thời gian đại dịch diễn ra. Họ phát hiện ra rằng, COVID-19 đã trở thành "cơn ác mộng thực sự" đối với nhiều người. Tổng cộng, nhóm đã thu thập dữ liệu về giấc ngủ và căng thẳng từ hơn 4.000 người ở Phần Lan. Khoảng 800 người khác cũng đã đóng góp thông tin về giấc mơ kỳ lạ của họ cho nghiên cứu, tất cả đều có điểm chung là họ lo lắng về đại dịch. Thông tin từ chủ một trang web mà mọi người chia sẻ giấc mơ Erin Gravley cho biết, giấc mơ kỳ lạ về thang máy trong thời Covid-19 là rất phổ biến. Theo thống kê, hầu hết mọi người đều mơ về quá trình vận hành của thang máy. Tức là khi thang máy đóng cửa thì khoảng không gian trong đó bị thu hẹp, và virus dễ dàng lây lan hơn. Những giấc mơ kỳ lạ này đã khiến nhiều người ám ảnh và sợ hãi. Ngoài ra, Phó Giáo sư Tâm lý học tại Trường Y Harvard - Deirdre Barrett đã thực hiện nghiên cứu về những giấc mơ kỳ lạ ngay từ khi đại dịch xuất hiện. Cụ thể nghiên cứu mô tả những giấc mơ có liên quan mật thiết đến nỗi sợ hãi và những cảm xúc tiêu cực khác. Dựa trên những cơ sở đó, các nhà khoa học khác nhau đã kiểm tra và nghiên cứu trên 2.888 người từ khắp nơi trên thế giới. Kết quả cho thấy phụ nữ có tỷ lệ giấc mơ chứa cảm xúc tiêu cực và lo lắng, buồn bã, tức giận cao hơn bình trước khi Covid-19 xảy ra. Các giấc mơ thường liên quan đến cái chết, sự giam cầm, ngộp thở hay bị cô lập, mắc kẹt ở đâu đó. Điều này được giải thích là do giả thuyết nhất quán trong giấc mơ, tức là ban ngày bạn nghĩ nhiều về sự việc gì thì tối hôm đó sẽ phản ánh gần như tương đồng vào giấc mơ. Vì phụ nữ thường có chỉ số cảm xúc nhiều hơn nam giới, nên họ luôn quan tâm đến mọi việc đang diễn ra. Vậy nên tỷ lệ giấc mơ kỳ lạ trong thời Covid-19 có chiều hướng xảy ra ở nữ giới nhiều hơn. Tuy nhiên cũng không thể phủ nhận giấc mơ ở nam giới là thấp. Các nhà nghiên cứu nói rằng, tỷ lệ ngủ mơ ở nam giới chỉ thấp hơn so với nữ giới. Nhưng tỷ lệ giấc mơ kỳ lạ ở nam trong thời Covid -19 vẫn cao hơn lúc bình thường. Đại dịch Covid-19 đã ảnh hưởng đến chúng ta ra sao?Đại dịch Covid-19 không chỉ tác động đến cuộc sống và tinh thần của chúng ta vào lúc nó đang bùng nổ, mà còn ảnh hưởng đến khi dịch bệnh đã được kiểm soát.
Tuy nhiên, ở mặt còn lại, dịch bệnh đã giúp chúng ta ý thức hơn về sức khỏe và cuộc sống. Đặc biệt, môi trường tự nhiên được cải thiện một cách tuyệt vời.
Biểu hiện cụ thể nhất khi covid tác động lên sức khỏe tinh thần là làm cho chúng ta mất ăn, mất ngủ. Tuy nhiên, đây cũng là cơ hội nhìn lại thân tâm đối với những người có xu hướng sống tích cực. Làm thế nào để hạn chế những giấc mơ xấu có thể gây đau buồn
Như đã nói phía trên, giấc mơ sẽ phản ánh lại những gì mà chúng ta suy nghĩ trong ngày, đặc biệt là trước lúc ngủ. Vì vậy, để hạn chế những giấc mơ kỳ lạ hay ám ảnh, bạn nên tập cho mình thói quen nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống. Một trong những cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực là hãy trò chuyện với chính mình bằng những việc tích cực hay niềm vui đã xảy ra. Tất nhiên, bạn có thể viết ra những điều biết ơn hay những khoảnh khắc hạnh phúc trong ngày nhằm tiêu tan đi những giấc mơ kỳ lạ.
Ví dụ: nếu bạn mơ thấy mình bị mắc kẹt trong một căn phòng căn phòng lạnh lẽo không lối thoát. Vậy trước khi đi ngủ, bạn có thể dành thời gian để tưởng tượng rằng cuối căn phòng đó sẽ có cánh cửa và được mở ra để đi đến một nơi bình yên, hạnh phúc.
Ngoài ra, bạn có thể tập cho mình thói quen ngâm chân và rửa chân với nước ấm trước khi ngủ. Điều này giúp tác động nhẹ nhàng đến các dây thần kinh ở chân, giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, bạn sẽ có được giấc ngủ sâu và ngon mà không phải lo gặp những giấc mơ kỳ lạ và kinh hoàng.
Nói tóm lại, việc loại bỏ những giấc mơ kỳ lạ và xấu ra khỏi cuộc sống của chúng ta không hề khó khăn. Nhưng bạn cũng cần phải kiên trì thực hiện đúng các hướng dẫn trên và xây dựng cho mình một lối sống thật tích cực và lành mạnh. Bên cạnh đó, để đảm bảo giấc ngủ của bạn được an toàn và chất lượng. Bạn nên trang bị không gian ngủ với những sản phẩm nệm tốt nhất, và địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương là địa điểm uy tín mà bạn có thể tin tưởng mua sắm. Cột sống đóng vai trò và chức năng quan trọng đối với cơ thể con người. Do tham gia vào mọi hoạt động trong ngày nên cột sống thường phải đối mặt với nhiều bệnh tật. Vậy nên, bài viết này sẽ bật mí từ chuyên gia - mách bạn các tư thế ngủ tốt cho cột sống. Hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá ngay sau đây nhé! Bệnh lý cột sống là gì?Bệnh lý về cột sống là một tình trạng khá phổ biến ở nước ta hiện nay. Bệnh gây đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, giảm khả năng hoạt động. Thậm chí gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và các biến chứng nguy hiểm. Cấu trúc của cột sống là một chuỗi xương hình trụ nằm ở phía sau và được ngăn cách bởi các đĩa đệm. Cột sống được coi là trụ cột, nó có chức năng chịu lực và giúp con người di chuyển, xoay người. Do đó, bộ phận này dễ bị tổn thương và gặp các bất thường về cấu trúc dẫn đến các bệnh lý về cột sống. Các bệnh lý về cột sống rất đa dạng và thường được biết đến với những cái tên quen thuộc như gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, cong vẹo, chấn thương cột sống,… Đặc biệt, đau lưng là tình trạng phổ biến nhất, triệu chứng này tuy không phải là bệnh nan y nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu, cản trở sinh hoạt hàng ngày, sinh ra lo lắng và suy nhược cơ thể. Mách bạn các tư thế ngủ tốt cho cột sống
Khi nằm ngửa, lưng tiếp xúc trực tiếp với bề mặt của giường, chân duỗi thẳng và kê một chiếc gối nhỏ đặt phía sau đầu gối. Tư thế này có tác dụng cân bằng lực và điều chỉnh đường cong cơ thể ở trạng thái tự nhiên và tốt cho cột sống người bệnh. Ngoài ra, ở tư thế nằm ngửa, người bệnh có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới vùng lưng để nâng đỡ cơ thể và giúp giữ cố định đường cong cột sống, từ đó giảm áp lực, tác động lên đĩa đệm cột sống lưng hiệu quả và tốt cho cột sống hơn.
Để khắc phục được tình trạng trên, giải pháp của bác sĩ là chọn một chiếc gối ôm vừa khít để giữ đầu và cổ song song với giường. Bạn có thể đặt một chiếc gối quanh thắt lưng và một chiếc gối giữa hai chân để giữ cho cột sống của bạn được thẳng và tránh bị xoay lệch và tốt cho cột sống của bạn.
Ở tư thế này, khi bạn ngủ, hơi uốn cong đầu gối về phía ngực và uốn cong cơ thể về phía đầu gối. Hãy nhớ rằng, chỉ nên là cuốn người nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể, không lăn quá mạnh, vì nó có thể gây cứng và đau các khớp và không tốt cho cột sống của bạn.
Tùy theo vị trí bạn có thể đặt gối để thoải mái hơn, bạn có thể sử dụng thêm một chiếc gối để kê phần đầu, nhưng tuyệt đối không dùng gối cứng và cao. Nằm sấp đúng cách là tư thế ngủ tốt cho cột sống. Tuy nhiên, các chuyên gia không đánh giá cao tư thế ngủ này vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ hô hấp và tim mạch do chèn ép phổi và tim. Vậy nên, chúng ta chỉ nên áp dụng tư thế này trong thời gian ngắn, nói không với việc nằm cố định trong thời gian dài. Những lưu ý khi ngủ để tốt cho cột sống
Sau đây là 3 dòng nệm phổ biến trên thị trường và tốt cho cột sống mà bạn nên tham khảo:
Kết luậnĐến đây, các tư thế ngủ tốt cho cột sống đã được các chuyên gia bật mí hoàn toàn. Với những kiến thức hữu ích trên, Thegioinem.com hy vọng bạn đã có cái nhìn rõ nét về vấn đề này và chúc bạn có được sức khỏe thật tốt.
Hãy chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe với những sản phẩm nệm chất lượng như nệm Kim Cương 1m6, 1m8. Để trải nghiệm sản phẩm và dịch vụ một cách tốt nhất, hãy đến ngay địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương uy tín trên thị trường. Mọi thắc mắc liên quan đến sức khỏe giấc ngủ xin liên hệ cửa hàng Thegioinem.com. THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Giảm cân thần tốc với chế độ ăn kiêng khắt khe hay dùng thuốc làm “ốm” đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Giảm cân thần tốc phi khoa học như vậy không chỉ phản tác dụng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, bạn sẽ giảm cân thần tốc nếu biết và tiêu thụ các thực vật này. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết này để xem chúng là các loại thực vật nào nhé! Tại sao rau lại giúp bạn giảm cân?Rau củ quả nói riêng và thực vật nói chung là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Không chỉ giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, thực vật còn mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân thần tốc hiệu quả. Mục đích của việc giảm cân thần tốc là giảm lượng mỡ thừa và hạn chế lượng calo tiêu thụ vào cơ thể một cách nhanh chóng. Giảm cân thần tốc hiệu quả không chỉ nhờ tập thể dục mà còn nhờ chế độ ăn uống điều độ và hợp lý. Trong rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ và nước. Vì vậy, khi bổ sung rau, củ, quả vào kế hoạch ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhanh no và hạn chế cảm giác thèm ăn trong người. Điều này làm giảm lượng calo đi vào cơ thể, góp phần giảm cân thần tốc và an toàn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nên tiêu thụ một lượng khoảng 25 - 30 gam chất xơ, tương đương với 500 gam rau, củ, quả mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân thần tốc và đảm bảo cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Các loại rau giúp bạn giảm cân thần tốc
Đây là một loại rau rất nổi tiếng, còn được gọi là rau chân vịt hoặc rau bina. Thực phẩm này là trợ thủ đắc lực cho những ai muốn giảm cân thần tốc, tập thể hình. Rau cải bó xôi chứa một lượng lớn axit amin và protein có thể phân hủy chất béo trong cơ thể, nó làm tăng khối lượng cơ bắp và kiểm soát cân nặng rất tốt. Một nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn khoảng 5 gam rau cải bó xôi có khả năng giảm cân thần tốc cao hơn 43% so với những người không ăn rau này.
Ngoài ra, ăn súp lơ sẽ duy trì cảm giác no, giúp người dùng giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Không những thế, hàm lượng vitamin dồi dào trong loại rau này rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Nấm còn được biết đến với khả năng kiểm soát lượng cholesterol xấu trong máu, cải thiện hệ thống tuần hoàn và tăng sản xuất insulin cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên chọn những món ăn có nguyên liệu chính là nấm cho thực đơn ăn kiêng, để giúp quá trình giảm cân thần tốc diễn ra hiệu quả hơn.
Bạn có thể sử dụng giá đỗ với nhiều hình thức khác nhau như ăn sống, nấu súp hoặc trộn salad cùng một số loại thực phẩm khác để tăng thêm khẩu vị. Lưu ý, vì giá đỗ là thực vật có tính hàn cao nên không phù hợp với người có hệ tiêu hóa kém như thường xuyên tiêu chảy hay đi ngoài phân lỏng.
Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về nước ép bắp cải giảm cân thần tốc nếu quá lười ăn rau nhưng vẫn muốn có thân hình hấp dẫn. Một vài ly nước ép bắp cải sẽ giúp cân bằng lại thực đơn giảm cân thần tốc của bạn, nó không khiến bạn ngán mà còn rất dễ uống. Các lưu ý khi sử dụng các loại thực vật nàyRau là nhóm thực phẩm rất an toàn, phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân thần tốc từ những loại thực vật này, hãy lưu ý những điều sau khi sử dụng chúng:
Không nên ăn 1 loại quá nhiều trong thời gian dài: Việc thay đổi cách chế biến và thực đơn sẽ giúp bạn dễ ăn hơn, đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tránh tình trạng vừa thiếu chất vừa cản trở khả năng giảm cân thần tốc. Hãy kiên trì với chế độ giảm cân bằng rau củ: Ăn rau củ quả để giảm cân đòi hỏi bạn phải rất kiên trì và có quyết tâm cao. Ngoài ra, nên kết hợp với các thực đơn ăn kiêng khác với các bài tập thể dục và sinh hoạt lành mạnh. Cũng nên nhớ rằng kết quả giảm cân thần tốc không giống nhau, nó tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Xây dựng thực đơn giảm cân khoa học từ thực vật: Để quá trình giảm cân với rau củ được diễn ra một cách bài bản và tiện lợi nhất, bạn phải lập một thực đơn khoa học và lành mạnh. Điều này giúp bạn giảm cân thần tốc. Kết luậnVới những loại thực vật bổ ích giúp giảm cân thần tốc và hiệu quả mà Thế Giới Nệm đã cập nhật trên đây. Hy vọng từ nay chúng ta sẽ không còn băn khoăn hay lo lắng về tình trạng cân nặng bản thân.
Ngoài việc chăm chút cho vóc dáng, bạn cũng nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe giấc ngủ của mình và gia đình. Từ những sản phẩm nệm chất lượng đến bảng giá nệm Kim Cương hay giá nệm Vạn Thành, tất cả đều được Thegioinem.com trưng bày và cập nhật mới nhất cho khách hàng tham khảo. Hãy nhanh chân đến trải nghiệm, chúng tôi luôn chào đón bạn vì giấc ngủ ngon cho mọi nhà. THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |