Trang tin tức tổng hợp
Đọc sách trước khi ngủ là thói quen của nhiều người vừa giúp giảm căng thẳng lại có giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy vậy điều này không có nghĩa đọc sách sẽ giúp tất cả chúng ta có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Bởi lẽ, nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: sách bạn đọc là gì, thời điểm đọc sách có phù hợp hay không? Để cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết sau. Những ai nên và không nên đọc sách trước khi ngủ?Đọc sách trước khi ngủ là hoạt động tốt vừa giúp chúng ta bổ sung tri thức vừa giảm căng thẳng khi không cần phải tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử. Thêm vào đó, nó còn hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy vậy, đối với những người quá ham mê đọc sách và bị cuốn vào nội dung thì lại kích thích thần kinh hưng phấn khiến bạn càng đọc càng tỉnh táo khi đọc sách trước khi ngủ. Hoặc những cuốn sách có nội dung mang hơi hướng kinh dị, hoang tưởng, hành động,...cũng sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu bạn đọc sách trước khi ngủ vào buổi tối. Vì vậy, nếu bạn là người chỉ cần đọc sách trước khi ngủ đã có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng thì nên tiếp tục duy trì thói quen này. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy khó ngủ, trằn trọc cả đêm sau khi đọc sách thì không nên tiếp tục sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thêm vào đó để chọn lựa nội dung đọc phù hợp cũng như các thời điểm “vàng” thì bạn theo dõi chi tiết dưới đây. Nên đọc loại sách nào trước khi ngủ?Nếu bạn muốn có một giấc ngủ tốt khi đọc sách trước khi ngủ thì điều đầu tiên cần làm đó chính là chọn nội dung phù hợp. Bởi lẽ như đã đề cập phía trên thì nội dung sách có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn sau đó. Theo như một số nghiên cứu cho thấy phần lớn những người đọc những cuốn sách liên quan đến: bạo lực, hành động,..trước khi ngủ thường hay gặp ác mộng hoặc ngủ không sâu giấc. Bởi lẽ, các nội dung đó sẽ tác động đến hệ thần kinh trung ương não bộ kể cả khi chúng ta đang ngủ gây ra tình trạng như trên. Do đó để có giấc ngủ ngon khi đọc sách trước khi ngủ thì bạn tuyệt đối không nên chọn sách liên quan đến bạo lực, hành động mạnh,...Thay vào đó nên chọn những cuốn sách nhẹ nhàng, phù hợp với sở thích cũng như độ tuổi của bạn như:
Những lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủNếu bạn có thói quen đọc sách trước khi ngủ mỗi ngày thì nên duy trì điều này, bởi lẽ nó sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ đến. Giúp bạn ngủ ngon hơnĐầu tiên như đã nói đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bởi lẽ, đọc sách là hoạt động không gây ra các phản ứng kích thích đến não bộ từ đó không tạo áp lực, giúp cơ thể thư giãn. Thêm vào đó, nội dung sách nhẹ nhàng cũng sẽ đưa ta đến những miền tri thức kích thích trí tưởng tượng bay bổng hơn. Nhờ đó những áp lực cuộc sống hằng ngày, căng thẳng, mệt mỏi sẽ không tác động đến bạn. Giúp cải thiện chức năng nhận thức, tăng sự tập trungVới sự phát triển của các phương tiện truyền thông đại chúng, công nghệ hiện đại khiến chúng ta dần không còn thói quen đọc sách. Lâu dần bạn sẽ mất đi sự tập trung vì chỉ có thói quen lướt web nhanh. Do đó, nếu bạn duy trì thói quen đọc sách sẽ giúp não bộ tập trung cũng như xử lý thông tin tốt hơn. Lợi ích khi đọc sách giúp não bộ tập trung tối đa cũng đã được đại học illinois (nước Anh) công nhận trong một nghiên cứu. Theo đó khi so sánh hai nhóm đối tượng đọc sách thường xuyên và không đọc sách thì nhóm thứ nhất có xu hướng xử lý tình huống, thông tin tốt hơn so với nhóm thứ hai. Vì vậy, bạn nên hình thành thói quen đọc sách để não bộ phát triển và tư duy hiệu quả. Giúp ngăn chặn bệnh AlzheimerAlzheimer là bệnh thường xuất hiện ở những người lớn tuổi với các biểu hiện như nhớ, quên nhanh chóng. Theo thời gian thì bệnh sẽ ngày càng nặng gây ra những bất tiện, khó khăn trong cuộc sống cho đến khi người bệnh mất trí nhớ hoàn toàn. Để hạn chế tình trạng này, phương pháp đọc sách trước khi ngủ được khuyến khích rộng rãi và được nhân rộng khắp nơi. Đặc biệt, theo Viện lão hóa quốc gia Ấn Độ thì đọc sách có thể xem là liều thuốc hiệu quả nhất đối với những người bị bệnh Alzheimer. Giúp giảm căng thẳngTrong một nghiên cứu của đại học Surrey (Anh) khi thử nghiệm hiệu quả của đọc sách trước khi ngủ liệu có giảm căng thẳng đến người đọc hay không đã nhận được kết quả như sau: Có tới 68% thấy rằng họ giảm căng thẳng đáng kể so với không đọc sách. Điều này cho thấy, đọc sách còn giúp chúng ta giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Giúp sáng tạo tốt hơnĐọc sách trước khi ngủ giúp chúng ta tiếp nhận tri thức nhân loại từ đó có những góc nhìn, quan điểm cá nhân cho riêng mình. Điều này không chỉ giúp chúng ta đổi mới tư duy mà còn tăng khả năng sáng tạo của não bộ hiệu quả. Đây cũng là một trong những bí quyết của rất nhiều người thành công trên thế giới như Henry David Thoreau đã từng nói “Sách là nguồn của cải quý báu của thế giới và là di sản xứng đáng của các thế hệ và các quốc gia.” Cần chuẩn bị những gì để đọc sách trước khi ngủ?Nếu bạn có thói quen đọc sách trước khi ngủ thì nên lưu ý một số điểm sau để có giấc ngủ tốt:
Một số gợi ý giúp bạn ngủ ngon hơnNgoài đọc sách trước khi ngủ thì chúng ta còn rất nhiều cách khác nhau để cải thiện giấc ngủ. Sau đây là một số gợi ý hữu ích giúp bạn ngủ ngon hơn:
------------------------------- THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
0 Comments
Không ít lần trong đời chúng ta mơ thấy những giấc mơ rất kỳ quặc. Và có bao giờ bạn mơ thấy mình mang thai? Liệu nằm mơ thấy mình có bầu là điềm gì, tốt hay xấu? Bạn sẽ làm như thế nào khi ngủ mơ thấy có bầu? Điều gì sắp xảy ra? Chúng ta hãy cùng giải mã “bí ẩn” giấc mơ trên xem các nhà khoa học cắt nghĩa chúng như thế nào nhé! 1. Ý nghĩa của việc mơ thấy có bầuThật ra, trong vô vàn giấc mơ được ghi nhận, thì giấc mơ có bầu, mang thai là rất phổ biến. Mơ thấy có bầu có nhiều mang lại tâm trạng khác nhau với mỗi người. Có người lo lắng, có người lại vui mừng, nhưng liệu giấc mơ này thực chất có ý nghĩa gì, câu trả lời có ngay dưới đây.
Nếu bạn đang trông ngóng có một thiên thần bé nhỏ thì việc ngủ mơ thấy có bầu là điều hết sức bình thường. Do đó, không có bất kỳ yếu tố tâm linh nào ở đây cả, và cũng không phải là dấu hiệu bạn sắp mang thai. Vì vậy, cũng đừng đặt hy vọng vào giấc mơ quá nhiều tránh việc cảm thấy nôn nóng và áp lực.
Tâm lý lo lắng, khủng hoảng, sợ mang thai dẫn đến luồng suy nghĩ này lẫn khuất trong tâm trí. Vì vậy, bạn tưởng tượng nên viễn cảnh mơ thấy có bầu tạo nên giấc mơ này khi ngủ.
Cũng có thể là bạn đó có một hành động, hoặc một việc làm nào đó vô tình khơi gợi lại đoạn ký ức lúc bạn mang thai. Ví dụ như nhìn thấy một món ăn nào đó, đi đến nơi nào đó,... mà khi mang bầu bạn từng ăn, từng đi qua khi mơ thấy có bầu. Hoặc cũng có thể là ai đó nói với bạn họ đang mang thai, hoặc trong cuộc sống ban ngày bạn cùng người nào đó trao đổi về vấn đề này, cũng khiến đoạn ký ức này đi vào tiềm thức của bạn. Và rồi bạn nằm mơ thấy có bầu. 2. Lời khuyên dành cho bạn khi mơ thấy có bầuThực chất, giấc mơ chỉ ảo giác, phản ánh suy nghĩ hoặc hoạt động sinh hoạt thường ngày nên sẽ có những ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người. Có phải bạn đang tự hỏi, liệu ngủ mơ thấy có bầu có trở thành sự thật? Thật ra thì, phần lớn những giấc mơ như thế này rất khó có thể “trở thành sự thật” hoặc là chẳng bao giờ xảy ra. Do đó, bạn không cần phải lo lắng và trở nên sợ hãi, sẽ khiến bạn dễ gặp phải ác mộng. Dưới góc độ khoa học, việc bạn ngủ mơ thấy có bầu hoặc bất kỳ giấc mơ nào, dù là giấc mơ đẹp hay ác mộng, đều là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ. Ngủ hay mơ là do bạn ngủ không được sâu giấc, một giấc ngủ hoàn hảo chính là “đánh một giấc đến sáng” mà không có bất kỳ ký ức nào tồn đọng trong lúc ngủ. Để cải thiện chứng hay mơ khi ngủ, bạn nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của mình, và có thể cải thiện chúng như cải tạo không gian phòng, thay mới chăn drap cũ, đổi một chiếc nệm mới êm ái hơn,... Các dòng nệm cao su thiên nhiên như nệm cao su Liên Á, hoặc nệm lò xo cao cấp,... sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình bạn an giấc.
Bên cạnh đó, nếu bạn ngủ cùng người yêu, chồng, vợ hoặc con cái,... và khi người nằm cạnh bạn trở mình có thể sẽ đánh thức bạn. Do đó, sử dụng một tấm nệm với kích thước vừa đủ, không quá chật như nệm Vạn Thành 1m6, 1m8 hoặc nệm Kim Cương 1m6, 1m8 sẽ giúp giấc ngủ của bạn không bị làm phiền. 3. Kết luậnNgoài nằm mơ thấy có bầu, bạn cũng sẽ có thể gặp phải các giấc mơ phổ biến khác như mơ thấy bị té ngã, mơ thấy rụng răng, mơ thấy bị truy đuổi hoặc thậm chí là mơ thấy mình chết. Và như đã nói, giấc mơ đều khó có thể xảy ra hoặc cũng sẽ không bao giờ xảy ra. Do đó, bạn không cần phải lo lắng quá về những giấc mơ mà ảnh hưởng đến tâm trạng của mình. ------------------------------- THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Việc chăm lo giấc ngủ cho các bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh trong những năm tháng đầu đời luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của các bố mẹ bỉm sữa. Trong khoảng thời gian này, bé con sẽ dành rất nhiều thời gian để ngủ. Vậy nên khi thời tiết liên tục thay đổi và trở nên lạnh hơn không ít các bậc bố mẹ thắc mắc có nên đắp chăn cho bé không? Loại chăn nào phù hợp?. Đây cũng là chủ đề gây ra không ít tranh luận và các ý kiến trái chiều, hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết sau để ghi nhận các thông tin chính xác giúp bé được an toàn cũng như giữ được sức khỏe tốt nhé! Chúng ta có nên đắp chăn cho bé không? Loại chăn nào phù hợp?1. Có nên đắp chăn cho bé hay không?Nhiều bậc bố mẹ lắng cho con sẽ bị lạnh và không đủ ấm áp nên thường tự ý sử dụng chăn đắp cho con để giữ ấm giúp con dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, trên thực tế việc lạnh thì đắp chăn cho bé này tưởng chừng như rất quen thuộc và bình thường với người lớn này lại là hiểm họa, có thể gây ra hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.. Để trả lời cho câu hỏi có nên đắp chăn cho bé hay không thì câu trả lời là không nên. Theo (AAP) của Viện Hàn Lâm Nhi Hoa Kỳ, các vật dụng mềm mại như chăn, ga, gối khi sử dụng không đúng cách sẽ có thể tăng nguy cơ ngạt thở và nguy hiểm hơn là tình trạng khiến trẻ mắc phải hội chứng đột tử khi ngủ. Vì vậy, nếu vào mùa đông lạnh nên mặc áo ấm hoặc dùng máy sưởi hoặc điều hòa ở nhiệt độ thích hợp giúp bé có giấc ngủ an toàn và tốt nhất. Các chuyên gia khuyến rằng, bố mẹ nên đợi bé khoảng 12 tháng tuổi mới được đắp chăn. Bởi sau khi bé được 1 tuổi các nguy cơ đột tử và ngạt thở ở trẻ sơ sinh giảm mạnh, vì các bé ở tuổi này có khả năng lật người và tự kéo chăn hay đạp chăn ra khỏi người nếu cảm thấy bị ngạt, khó chịu. 2. Những lưu ý khi đắp chăn cho trẻ sơ sinh Khi bé đã đủ tuổi để có thể dùng chăn đắp, các bậc cha mẹ cũng lưu ý nên mua các loại chăn chất lượng tốt, nhẹ nhàng và không bị bí khi đắp chăn cho bé. Ngoài việc chú ý đến chất lượng chăn chọn cho bé, bạn cũng nên chú ý đến các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ của trẻ như chăn ga, gối, nệm màu bé đang dùng. Việc lựa chọn các sản phẩm dành riêng cho bé như dòng nệm cao su vạn thành, nệm cao su kim cương, nệm bông ép liên á:... giúp gia tăng sự an toàn, hỗ trợ giấc ngủ ngon và thoải mái cho bé. Đối với trẻ sơ sinh 1 tuổi, các bố mẹ nên quấn kén bằng một tấm chăn mỏng để giữ ấm cho cơ thể bé.Chiếc chăn lúc này sẽ phát huy tác dụng giữ ấm và cho bé cảm giác yên tâm khi không có bố mẹ nằm cạnh. Khi đắp chăn cho trẻ sơ sinh, các bố mẹ nên chú ý chỉ nên đắp cho bé ở ngang tầm ngực. Tránh việc đắp chăn cao đến cổ, bé sẽ dễ bị ngạt thở khi ngủ. Để an toàn hơn, mẹ có thể dùng bao tay và bao chân để bé yêu không bị nhiễm lạnh ở bàn tay và chân các mẹ nhé! Ngoài ra, quấn chăn cho bé, bạn cũng không nên quấn chăn quá chặt, hãy để bé thoải mái và có thể cử động được nhẹ nhàng và cũng không nên lỏng quá bởi chăn sẽ rất dễ tuột ra ngoài. 3. Kinh nghiệm chọn chăn cho trẻ sơ sinh Việc lựa chọn và đắp chăn cho bé sơ sinh không chỉ đơn giản là giữ ấm cho bé mà còn mang trên mình tầm quan trọng. Với các bé, có một chiếc chăn để đắp phải đủ ấm đáp ứng được các nhu cầu về sự mềm mại, thoáng khí, an toàn cho da là điều không thể thiếu. Việc chọn lựa chăn cho trẻ sơ sinh còn tùy thuộc vào điều kiện thời tiết, chất liệu, các tính năng và kích thước chăn cũng vô cùng quan trọng. Việc cập nhật các thông tin hữu ích và lựa chọn chiếc chăn thích hợp với bé sẽ giúp bảo vệ sức khỏe bé, tránh bị ra mồ hôi và thấm ngược lại gây ra tình trạng cảm lạnh hoặc bệnh về các đường hô hấp. Bên cạnh đó, sử dụng chăn quấn giúp bé cảm thấy an toàn trong vòng tay mẹ, bé ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và không bị giật mình. 3.1 Lựa chọn chăn cho bé theo mùa Các bố mẹ nên chọn các chiếc chăn để đắp chăn cho bé sao cho thích hợp theo mùa như thời tiết mùa hè nóng hay mùa đông lạnh phù hợp với nhiệt độ của từng mùa. Với thời tiết lạnh của mùa đông, các chiếc chăn như chăn nỉ, chăn dạ, chăn bông hay chăn lông cừu sẽ giúp giữ ấm và mang lại cảm giác mềm mại dễ chịu, thoải mái cho bé. Ngược lại, với thời tiết mùa hè nóng bức thì một chiếc chăn cotton, chăn thun, chăn lưới luôn là lựa chọn hoàn hảo và tối ưu cho bé 3.2 Lựa chọn chăn thoáng khíCác bố mẹ nên chuẩn bị cho bé những chiếc chăn mềm mại, ấm áp làm bằng vải thoáng khí, có khả năng thấm hút tốt khi đắp chăn cho bé để hạn chế tình trạng bé bị nóng lưng, bí bách và ra nhiều mồ hôi. 3.3 Chọn chất liệu chăn an toàn cho bé Đây là một trong những yếu tố quan trọng trong việc lựa chọn chăn cho các bé, bở trẻ sơ sinh quen thuộc môi trường ấm áp từ trong bụng mẹ vì vậy khi lớn lên các bé vẫn cần được giữ ấm liên tục. Đặc biệt, trẻ sơ sinh còn có làn da mỏng manh, nhạy cảm nên bạn cần lựa chọn thật kỹ các loại chất liệu dành cho bé, nên chọn các sản phẩm dành riêng cho bé được làm bằng chất liệu tự nhiên an toàn, có khả năng kháng khuẩn, chống ẩm mốc và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
3.4 Chọn loại chăn dễ dàng giặt sạch và nhanh khôCác sản phẩm chăn dùng để đắp chăn cho bé, nhất là trẻ sơ sinh thường xuyên tè dầm, ọc sữa, nôn trớ,... nên cần được vệ sinh, giặt sạch liên tục. Do đó, các bố mẹ nên ưu tiên lựa chọn các loại chăn dễ dàng lau sạch vết bẩn và phơi nhanh khô. Chăn dạng lưới hay lỗ là những lựa chọn thích hợp cho quá trình giặt sạch nhanh hơn mà nhanh khô hơn. 3.5 Màu sắc, hoạt tiết khi mua chăn cho trẻ sơ sinhHiện nay trên thị trường các sản phẩm dành riêng cho bé ngày càng đa dạng, chất lượng và đa dạng màu sắc, mẫu mã. Trong đó, các loại chăn đắp cho bé có nhiều màu sắc, họa tiết trang trí đẹp mắt giúp mang đến cho bé yêu những giây phút thư giãn, thoải mái để chăm sóc giấc ngủ ngon cho bé. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn cho con các họa tiết xinh xắn dễ thương vừa thể hiện cá tính vừa gây ân tương cho căn phòng.Màu sắc hay họa tiết sẽ góp phần kích thích sự sáng tạo và trí tưởng tượng của bé giúp não bộ phát triển và tư duy tốt hơn khi chọn lựa sản phẩm để đắp chăn cho bé. 3.6 Bé hay đạp chăn mẹ nên chọn sản phẩm như thế nào?Đối với các bé nhỏ thường xuyên đạp chăn ra khỏi cơ thể khiến tay chân lạnh ngắt khi ngủ. Hơn nữa, cơ thể liên tục giãy gụa, khó chịu. Để giúp bé ngủ ngon và không đạp chăn bạn nên dùng một chiếc chăn ủ kén sẽ giúp bé ngủ ngon hơn. 4. TOP các loại chăn cho trẻ sơ sinh an toàn và ấm áp Bạn đang tìm kiếm một cửa hàng bán nệm bông ép giá rẻ Rạch Giá, cửa hàng cung cấp sản phẩm chất lượng, uy tín cùng các dịch vụ chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp? Bạn đang sinh sống tại khu vực Rạch Giá - Kiên Giang và có nhu cầu mua các sản phẩm nệm bông ép giá rẻ cùng với các ưu đãi hấp dẫn đi kèm? Thế Giới Nệm sẽ giới thiệu bạn cửa hàng bán nệm bông ép giá rẻ Rạch Giá, đây sẽ là địa chỉ có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn và sớm tìm ra một sản phẩm chính hãng, chất lượng phù hợp với nhu cầu bản thân và tài chính gia đình. 1. Nệm bông ép là gì? Những đặc tính của nệm bông ép Nệm bông ép giá rẻ Rạch Giá là loại nệm được cấu tạo từ nhiều sợi Polyester và sử dụng công nghệ ép chặt cách nhiệt tạo thành khối nệm vững chắc. Về cơ bản đây là loại nệm có độ đàn hồi không cao nhưng nhờ thiết kế gọn nhẹ và dễ sử dụng nên nệm có giá thành phải chăng hơn so với các loại nệm khác trên thị trường Những đặc tính vượt trội của nệm bông ép giá rẻ Rạch Giá:
Nệm bông ép giá rẻ Rạch Giá là dòng nệm được nhiều người tiêu dùng yêu thích và được đánh giá cao bởi độ thoáng khí cao, không tạo cảm giác bí bách khi nằm, giúp giải thoát lượng nhiệt nóng từ cơ thể tối đa và giá thành vô cùng hợp lí. Khi sử dụng nệm sẽ không bị võng lưng hay cong vẹo cột sống, nệm rất thích hợp cho người già lẫn trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển xương & khớp. Nệm còn được thiết kế với nhiều kiểu dáng, màu sắc và đa dạng các thương hiệu khác nhau mang đến cho bạn trải nghiệm tối đa giấc ngủ ngon. Ngoài ra,nệm được thiết kế 2 tấm hoặc 3 tấm có thể gấp gọn và vô cùng tiện lợi. Đây là một trong những dòng nệm luôn được người tiêu dùng săn đón và lựa chọn nhiều nhất nhờ vào các tính năng vượt trội của nệm. Để đáp ứng các nhu cầu mua sắm các sản phẩm nệm bông ép giá rẻ trên thị trường, cửa hàng nệm bông ép giá rẻ Rạch Giá - Kiên Giang đã có mặt tại địa chỉ số 695 Nguyễn Trung Trực, P. An Hòa, TP. Rạch Giá - Số điện thoại: 0906 695 325. Cửa hàng chuyên cung cấp các sản phẩm nệm bông ép giá rẻ, chính hãng, chất lượng đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: Liên Á, Tatana, Vạn thành, Edena, Kim Cương, Everon,... cùng nhiều ưu đãi và quà tặng hấp dẫn không thể bỏ qua. Đây sẽ là địa chỉ đáng tin cậy cho bạn và cả gia đình đến tham khảo và mua sắm các sản phẩm nệm bông ép giá rẻ chăm sóc cho giấc ngủ. Khi đến mua sắm, quý khách sẽ được các nhân viên hỗ trợ tư vấn nhiệt tình và giải đáp các thắc mắc để tìm kiếm được nệm bông ép giá rẻ Rạch Giá thích hợp và ưng ý nhất. 3. Top sản phẩm nệm bông ép tại Thế Giới Nệm3.1 Nệm bông ép Everon Nệm bông ép Everon giá rẻ Rạch Giá là dòng sản phẩm đến từ Hàn Quốc được áp dụng công nghệ hiện đại và sản xuất tại Việt Nam. Nệm bông ép Everon được sản xuất theo tiêu chí chú trọng đến sức khỏe. Nệm có bền mặt phẳng cao, cứng cáp và bền chắc không hề bị lún, trũng khi nằm giúp bảo đảm sự tuần hoàn máu tốt và không gây mệt mỏi khi ngủ. Áo nệm được may bằng chất liệu vải tốt, tạo sự thông thoáng cũng như màu sắc, họa tiết đẹp mắt làm bừng sáng không gian phòng ngủ của bạn. ►►Xem thêm bảng giá nệm bông ép Hàn Quốc tại ĐÂY 3.2 Nệm bông ép Tatana Nệm bông ép Tatana giá rẻ Rạch Giá là dòng nệm được sản xuất từ xơ bông PE được ép cách nhiệt có độ bền cao, không gây kích ứng da, an toàn và thân thiện với người sử dụng. Nệm có kết cấu cứng cáp giúp khung xương được giữ thẳng khi nằm, không gây đau lưng và không gây ảnh hưởng đến cột sống. Nệm có thiết kế gấp 3 nhỏ gọn, tiện lợi và cất giữ. Ngoài ra, áo nệm của dòng bông ép Tatana được sử dụng loại vải 3D Spacer hay vải gấm, giúp lưu thông khí, kháng khuẩn và an toàn cho người sử dụng nệm. ►►Xem thêm bảng giá nệm bông ép Tatana tại ĐÂY 3.2 Nệm bông ép Vạn Thành Nệm bông ép Vạn Thành giá rẻ Rạch Giá là dòng sản phẩm chất lượng được tin dùng, sản phẩm trải qua các khâu xử lý thanh trùng kỹ lưỡng nên nệm luôn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Khi sử dụng sản phẩm bạn sẽ cảm thấy mát mẻ, không gây nóng bức, hầm lưng và hoàn toàn phù hợp với điều kiện khí hậu tại Việt Nam. Nệm có độ bền cao, không xẹp lún, thiết kế đơn giản gọn nhẹ, tuần hoàn máu tốt, không gây mệt mỏi đau lưng và cột sống ►►Xem thêm bảng giá nệm bông ép Vạn Thành tại ĐÂY4. Các chương trình khuyến mãi hấp dẫn tại Thế Giới NệmMua sắm tại Thế Giới Nệm bạn sẽ nhận được các chương trình khuyến mãi như sau: Nệm bông ép Tatana giảm giá lên đến 20% chỉ từ 1.592.000đ đi kèm quà tặng hấp dẫn bao gồm: 01 gối nằm gòn cao cấp & 01 phiếu giảm 30% dịch vụ vệ sinh nệm, thảm, sofa tận nhà. Nệm Bông Ép Everon Padding giảm giá lên đến 20% chỉ từ 1.628.000đ đi kèm quà tặng hấp dẫn là 01 phiếu giảm 30% dịch vụ vệ sinh nệm, thảm, sofa tận nhà. Nệm Bông Ép Vạn Thành Vải Tricat giảm giá lên đến 15% chỉ từ 867.000đ đi kèm quà tặng hấp dẫn là 01 phiếu giảm 30% dịch vụ vệ sinh nệm, thảm, sofa tận nhà.
Thế Giới Nệm tự hào là đơn vị chuyên phân phối các dòng sản phẩm chăn-ga-gối-nệm chính hãng, chất lượng, uy tín với giả cả vô cùng phải chăng. Với mong muốn mang đến giấc ngủ ngon cho mọi người mọi nhà, Quý khách hàng khi đến mua sắm tại Thế Giới Nệm bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích cùng đa dạng sản phẩm với chất lượng tuyệt vời. Quý khách khi có nhu cầu mua sắm nệm bông ép giá rẻ Rạch Giá hãy ghé ngay đến hệ thống cửa hàng Thế Giới Nệm tại Rạch Giá - Kiên Giang để nhận được các lợi ích sau:
THÔNG TIN LIÊN HỆ: Website: www.thegioinem.com Hotline: 0907 933 325 Showroom: https://thegioinem.com/Showroom.html Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Thời tiết giao mùa “sáng nắng - chiều mưa” gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ và cũng khiến nhiều người khó đi vào giấc ngủ. Nhưng đừng lo lắng, bạn sẽ dễ ngủ hơn khi thời tiết giao mùa nhờ các cách dưới đây. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các giải pháp để khắc phục tình trạng khó ngủ khi thời tiết chuyển giao này nhé! Thời tiết giao mùa ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ?Thời tiết giao mùa sẽ có sự thay đổi nhanh và đột ngột giữa tiết trời nóng - lạnh, điều này làm cho cơ thể con người không kịp phản ứng để thích nghi. Vì thế hệ miễn dịch sẽ phải thay đổi để cơ thể có thể thích ứng nhưng lại quá liên tục nên dễ bị suy yếu. Điều này khiến cho cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn, đặc biệt là cảm cúm, hen suyễn,... từ đó gây khó chịu và khiến cho giấc ngủ không sâu. Khi bị bệnh, cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, nhiều người chọn ngủ nhiều vào các thời điểm trong ngày. Nhưng những giấc ngủ như vậy lại có chất lượng không tốt và khiến cho cơ thể thêm uể oải khi thức dậy. Những thời điểm thời tiết giao mùa cũng có tác động nhất định tới hành vi và cảm xúc của con người. Ví dụ như khi tiết trời quá nóng bức, thì tâm trạng của nhiều người sẽ trở nên khó chịu, cáu gắt, nhất là khi phải làm việc ở ngoài trời. Vào buổi tối, thời tiết nóng bức cũng một phần gây ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến nhiều người trằn trọc khó ngủ hoặc bị mất ngủ. Đặc biệt đối với người già hay những người có bệnh về xương khớp, khoảng thời gian giao mùa chính là nỗi ám ảnh. Bởi lúc này tình trạng bệnh sẽ trở nên tồi tệ với những cơn đau nhức, ê ẩm trong cả ngày. Đó chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới giấc ngủ về đêm. Giải pháp khắc phục tình trạng khó ngủ khi thời tiết thay đổi thất thườngChọn nệm chất lượng, phù hợp cho cả 4 mùaĐể có được giấc ngủ ngon khi thời tiết giao mùa thì một giải pháp mà bạn dễ dàng áp dụng đó chính là lựa chọn nệm ngủ chất lượng, phù hợp cho cả 4 mùa. Những sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ như nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Kim Cương, nệm lò xo Dunlopillo, nệm foam mát lạnh hay các dòng nệm bông ép Kim Cương, nệm bông ép Vạn Thành,... là những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Những sản phẩm nệm chính hãng, chất lượng này sẽ giúp chăm sóc giấc ngủ của bạn tốt hơn. Đồng thời cũng có khả năng nâng đỡ cơ thể, giữ cho khung xương luôn ở vị trí tốt nhất, xoa dịu cơn đau mỗi khi trở trời. Bên cạnh đó, khi mua nệm ngủ có thể ưu tiên chọn những sản phẩm có khả năng điều hoà thân nhiệt, không gầy hầm bí khi nằm để có được giấc ngủ ngon và thoải mái hơn. Có thể xem xét thêm các yếu tố như kháng khuẩn, công nghệ làm mát, khả năng thoáng khí để chọn nệm cho giấc ngủ phù hợp hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủKhi tâm trạng được cải thiện thì chất lượng của giấc ngủ sẽ tăng lên và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Trước tình trạng thời tiết giao mùa bạn có thể luyện tập một số bài thể dục trước khi đi ngủ như vài động tác yoga nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền để có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Có thể áp dụng hình thức tập thể dục nhẹ trước khi ngủ thường xuyên và uống một ly sữa nóng để ngủ ngon hơn nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Kiểm tra nhiệt độ phòngNhiệt độ phòng lý tưởng để có được giấc ngủ ngon nằm trong khoảng 21 - 26 độ C. Vào thời điểm thời tiết giao mùa khiến cho phòng bị hầm nóng thì có thể áp dụng một số phương pháp để làm mát phòng ngủ. Như vậy sẽ giúp bạn có được sự thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Cân bằng giờ giấc sinh hoạtKhi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, con người sẽ có xu hướng muốn nghỉ ngơi nhiều hơn, vì thế những giấc ngủ vào ban ngày sẽ kéo dài hơn bình thường. Tuy nhiên thay đổi này có thể sẽ gây ảnh hưởng tới nhịp sinh học của cơ thể cũng như giấc ngủ vào ban đêm. Vì thế, khi thời tiết giao mùa cũng cần cân bằng giờ giấc sinh hoạt, thức - dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya hay ngủ nướng quá lâu. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa họcCó một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng sẽ giúp khắc phục tình trạng khó ngủ vào lúc thời tiết giao mùa. Việc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, đồ uống như cà phê, rượu vào buổi chiều hoặc cuối ngày là điều nên làm. Ngoài ra cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có tính cay nóng như ớt, tiêu,... vào những ngày hè để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Để đảm bảo có được giấc ngủ ngon, nên sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ,... Có thể sử dụng một số loại thực phẩm có công dụng làm mát gan, an thần như vậy sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Kết luậnVới những giải pháp trên hy vọng sẽ giúp bạn giải quyết được tình trạng khó ngủ khi thời tiết giao mùa. Đừng quên lưu lại và áp dụng ngay cho bản thân cũng như gia đình để có được những giấc ngủ tuyệt vời khi thời tiết thất thường nhé. ------------------------------- THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Thay vì khổ sở chọn chế độ ăn kiêng hà khắc như kiêng tinh bột và thịt động vật. Bạn đã từng nghe nói đến khái niệm chế độ ăn kiêng Flexitarian chưa? Nếu có, thì bạn có biết rõ đây là chế độ ăn kiêng như thế nào, có tốt cho sức khỏe hay không? Nếu vẫn còn mơ hồ về chế độ ăn kiêng Flexitarian, thì hãy theo chân chúng tôi tìm hiểu tường tận về chế độ này nhé! 1. Định nghĩa chế độ ăn kiêng Flexitarian là gì?Đây là một chế độ ăn do một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ sáng tạo ra. Tên gọi “Flexitarian” cũng là sự kết hợp giữa cụm hai cụm từ “flexible và vegetarian”. Có nghĩa là chế độ ăn chay trong sự linh hoạt. Flexitarian không hẳn thuần chay, chế độ ăn chay linh hoạt này giúp bạn có thể kết hợp giữa việc tăng cường ăn rau mà không loại bỏ hoàn toàn thịt, tuy nhiên việc ăn thịt cũng dựa theo một liều lượng nhất định. 2. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Flexitarian là gì? Vốn không có một nguyên tắc bắt buộc hay một liều lượng calo nào nhất định mà bạn phải nạp vào cơ thể của mình. Ở chế độ Flexitarian chỉ áp dụng một số nguyên tắc nhỏ mà bạn cần ghi nhớ sau đây:
Có thể bạn quan tâm: 3. Ăn kiêng Flexitarian có lợi ích gì?Chế độ ăn kiêng linh hoạt và không thuần chay như Flexitarian mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
4. Cách ăn kiêng Flexitarian nào thì hiệu quảVới những lợi ích trên mà ăn kiêng Flexitarian mang lại, nếu có thể, bạn hãy áp dụng chế độ ăn này ngay từ bây giờ để nâng cao sức khỏe. Cách ăn kiêng Flexit cũng rất đơn giản nhưng đạt hiệu cao mà bạn có thể tham khảo như sau:
Ngoài ra, kết nếu kết hợp việc rèn luyện thể thao và ngủ đủ giấc thì sẽ càng hiệu quả hơn trong việc luyện tập chế độ ăn kiêng Flexitarian. Có thể bạn quan tâm: Chế độ ăn kiêng Flexitarian không hà khắc như chế độ thuần chay, nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tương tự. Nếu bạn đang muốn có một lối sống lành mạnh nhưng vẫn chưa thể loại bỏ hoàn toàn thịt động vật ra khỏi thực đơn của mình, thì có thể rèn luyện theo chế độ ăn kiêng Flexitarian nhé. ------------------------------- THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Liệu pháp xông hơi được biết đến là phương pháp thư giãn và mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe thu hút được sự quan tâm của nhiều người. Trong đó, việc xông hơi được các chị em lựa chọn như một biện pháp làm đẹp, để cải thiện vóc dáng đặc biệt là giảm cân. Vậy liệu pháp xông hơi có giúp chúng ta giảm cân hay không? Tại sao? Hay chỉ khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi hơn. Hãy cùng theo dõi bài viết sau của Thế Giới Nệm để có câu trả lời chính xác nhé. Liệu pháp xông hơi có giúp chúng ta giảm cân hay không? Tại sao?1. Liệu pháp xông hơi là gì? Liệu pháp xông hơi hay xông hơi là một phương pháp xuất hiện từ lâu đời và đến ngày này vẫn được nhiều người ưa chuộng. Bằng cách sử dụng các cách thức làm nóng cơ thể khác nhau để kích thích hoạt động điều tiết thân nhiệt của con người dẫn đến việc cơ thể liên tục tiết mồ hôi. Bên cạnh đó, một số các bộ phận trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng như mạch máu ngoại biên bị giãn nở, tác động tích cực mạnh mẽ lên cơ thể khi xông hơi. 2. Tác dụng của liệu pháp xông hơi - Xông hơi giúp giảm cân tại nhà dễ dàng Sử dụng liệu pháp xông hơi giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Sức nóng của hơi nước thúc đẩy liên tục quá trình bài tiết, giảm thiểu sự tích tụ mỡ dưới lớp biểu bì, điều hòa thân nhiệt. Nhờ vào việc làm nóng cơ thể khiến mồ hôi chảy qua da, tiêu hao năng lượng. giúp giảm căng thẳng, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. - Đào thải độc tố Cơ thể con người tích tụ nhiều độc tố, liệu pháp này giúp bạn thải độc tố lắng đọng trong cơ thể và các cơ quan ngũ tạng một cách hiệu quả thông qua việc bài tiết dưới da. Nhờ vậy cơ thể trở nên khỏe khoắn, dẻo dai. - kích thích hệ hô hấp Khi xông hơi cơ thể chúng ta liên tục hít thở hơi nóng, khí nóng nảy có tác dụng làm giãn nở niêm mạc hệ hô hấp. Nhờ vậy, ống phế quản được kích thích giãn nở giúp quá trình hô hấp diễn ra suôn sẻ hơn. - Thư giãn, giảm căng thẳng Trong quá trình áp dụng liệu pháp xông hơi, hệ thần kinh sẽ phản ứng với hơi nóng, giúp thần kinh và cơ thể được thư giãn, giảm mệt mỏi, tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái và khỏe khoắn hơn. - Tăng sức khỏe tim mạch Khi các mạch máu được giãn nở, tuần hoàn máu được cải thiện và huyết áp sẽ thấp hơn. Vì vậy xông hơi sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả. 3. Các lưu ý khi sử dụng liệu pháp xông hơi
Bạn có thể nhận thấy rằng trong quá trình xông hơi cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi gây mất nước và bạn cảm thấy rằng cơ thể giảm trong lượng xuống một chút. Nhưng thực chất, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng quay trở về mức cân nặng cũ khi uống đủ nước trở lại và đây chỉ là sự mất nước tạm thời.
Theo nghiên cứu, nhiệt độ trong phòng xông hơi cao sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh lên như bạn đang tập thể dục. Cứ 30 phút ngồi trong phòng xông hơi sẽ tiêu hao năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ và 25 phút hoạt động ở cường độ mạnh. Các hỏi nóng giúp cơ thể sản sinh và tăng trưởng với hormone HGH, giúp phân hủy các chất béo và hình thành cơ. Vì vậy bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn, lớp cơ chắc khỏe và giảm mỡ bụng khi xông hơi. Vậy nên, sử dụng liệu pháp này có giúp giãn mỡ và đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa đây sẽ là phương pháp giảm cân kích thích cơ thể liên tục hoạt động bài tiết mồ hôi tự nhiên không gây hại, cực nhọc, hay khó khăn khi phải tập luyện. Ngoài việc sử dụng liệu pháp xông hơi để giảm mỡ bụng hay giảm cân, mọi người cũng nên tuân thủ các biện pháp giảm cân khoa học khác, bao gồm cả chế độ ăn uống,tập luyện và cải thiện lối sống, sinh hoạt. Trong đó, giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể trong quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn có thể trang bị những chiếc nệm tốt cho giấc ngủ như nệm Kim Cương, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành. Với những chiếc nệm chất lượng, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn. 4.2 Nên sử dụng liệu pháp khi nàoNhiều người cho rằng xông hơi nhiều và liên tục sẽ mang lại kết quả tốt, song đây lại là quan niệm sai và thiếu hiểu biết. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên xông hơi 1-2 lần/ tuần. Bởi nếu xông hơi quá nhiều, mồ hôi sẽ càng thoát ra quá nhiều gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hao tổn nhiều năng lượng, mất nước và ảnh hưởng cho sức khỏe. Nên sử dụng liệu pháp này khi bạn cảm thấy nhức mỏi trong người, hoặc sau khi ốm dậy, vì việc xông hơi sẽ giúp bạn hồi phục một cách vô cùng nhanh chóng bằng việc thải chất độc qua đường mồ hôi, vậy nên chỉ cần xông hơi từ 10-15 phút/lần. 4.3 Liệu pháp xông hơi giúp đốt cháy bao nhiêu calo? Kết hợp các bài tập luyện cùng với đồ uống smoothies giảm cân đang là phương pháp được nhiều gymer cũng như người muốn giảm cân áp dụng. Loại thức uống này rất giàu dinh dưỡng, pha trộn đúng công thức còn tạo ra mùi vị thơm ngon nên rất được ưa chuộng. Thgioinem.com sẽ bật mí cách chế biến đồ uống smoothies giảm cân siêu ngon mà bạn có thể làm mỗi ngày để thưởng thức. Smoothies là gì?Smoothies là một loại thức uống phổ biến hiện nay, được làm từ nguyên liệu là trái cây xanh, rau củ quả xay cùng với đá lạnh, nước, các chất làm ngọt. Ngoài các nguyên liệu này, smoothies còn có thể sử dụng nước ép trái cây để lạnh, mật long, sản phẩm từ sữa và các thành phần khác để làm. Loại thức uống này có dạng đặc chứ không lỏng như các loại nước ép. Vì sử dụng thành phần là trái cây, rau củ nên smoothies được đánh giá là thức uống tốt cho sức khoẻ và trở thành món đồ uống yêu thích của nhiều người. Loại đồ uống smoothies giảm cân sẽ được chế biến theo công thức riêng, loại bỏ hoàn toàn các thành phần không cần thiết như đường, sữa, chất làm ngọt,... Nguồn gốc đồ uống SmoothiesĐồ uống smoothies được cho là có nguồn gốc ở Brazil vào khoảng những năm 1930. Tới năm 1940 thì các công thức smoothies từ trái cây được công bố trong một cuốn sách dạy nấu ăn là Blendo, tuy nhiên nó không được biết đến nhiều vào thời điểm này. Chỉ khi tới cuối năm 1960, smoothies được biết đến ở Mỹ thì nó mới bắt đầu phát triển và có mặt phổ biến trên khắp cả nước. Vào thời gian này, trao lưu ăn chạy tại Mỹ đang thịnh hành và đồ uống smoothies giảm cân trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn của nhiều người, nhất là các vận động viên thể thao và người ăn theo kiểu healthy. Lợi ích của Smoothies với cơ thểCó tác dụng giảm cânTheo một số nghiên cứu, smoothies có thể sử dụng để thay thế bữa ăn no như thức ăn đặc. Đồ uống smoothies giảm cân khi sử dụng đúng liều lượng thì sẽ có hiệu quả, miễn sao không vượt quá nhu cầu calo hàng ngày. Dựa trên lượng calo có trong smoothies có thể theo dõi khẩu phần thức ăn và duy trì chế độ giảm cân. Khi lựa chọn các nguyên liệu ít calo, nhiều protein và chất xơ để làm đồ uống smoothies giảm cân thì sẽ giúp bạn no lâu hơn, tránh tình trạng thèm ăn. Các nguyên liệu như trái cây, bơ hạt, rau, sữa chua ít đường hoặc không đường đều là lựa chọn phù hợp để giảm cân. Tuy nhiên, sử dụng đồ uống smoothies giảm cân cần chú ý tới các yếu tốt tuổi tác, mức độ vận động, lối sống,... thì mới lên thực đơn hiệu quả. Giúp thải độc cơ thểSmoothies có nhiều biến thể, trong đó green smoothies chính là công thức có chức năng detox, thanh lọc cơ thể, giảm tích tụ độc tố và cung cấp lượng vitamin dồi dào. Loại đồ uống smoothies giảm cân này có công thức từ các loại rau xanh như xà lách, dưa leo,... kết hợp cùng trái cây như cam, chuối, táo,... và không sử dụng đường. Khi sử dụng công thức này hàng ngày sẽ giúp cơ thể được giải độc hiệu quả. Giúp đẹp daNhờ nguồn vitamin dồi dào cùng nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá, uống smoothies còn có lợi ích tuyệt vời khác chính là giúp đẹp da. Những ly smoothies được làm từ nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau, giúp bổ sung lượng vitamin, chất xơ cần thiết. Khi sử dụng đều đặn mỗi ngày làn da sẽ được cải thiện và sức khoẻ tim mạch cũng sẽ tốt hơn. Thực đơn Smoothies giảm cân trong 5 ngàyCông thức Smoothies ngày đầuĐồ uống smoothies giảm cân ngày đầu bạn có thể áp dụng công thức chứa 390 kcal với các nguyên liệu đầy đủ sau:
Công thức Smoothies ngày thứ haiỞ ngày thức 2 có thể sử dụng công thức có lượng kcal là 350, với một ít thay đổi để làm đồ uống smoothies giảm cân, với:
Công thức Smoothies ngày thứ baThay đổi một chút trong công thức đồ uống smoothies giảm cân là bạn sẽ có một ly đồ uống thơm ngon, đủ chất với khoảng 450 kcal cho ngày thứ 3.
Công thức Smoothies ngày thứ tưCông thức đồ uống smoothies giảm cân ngày thứ 4 với 350 kcal cần các nguyên liệu là:
Công thức Smoothies ngày thứ nămỞ ngày thứ 5, nguyên liệu làm đồ uống smoothies giảm cân cần sử dụng nhiều hơn để tạo ra 650 kcal, bao gồm:
Những sai lầm khi dùng Smoothies giảm cân
Với nhịp sống bận rộn hiện nay, không ít người phải hi sinh giấc ngủ của mình để tăng ca làm việc, để giải quyết tất cả những công việc tồn đọng trong ngày. Nhưng chính điều này cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể suy nhược, kém tỉnh táo, hiệu suất công việc cũng vì thế mà giảm đi. Vậy bạn đã từng nghe nói đến “phương pháp ngủ ngắn” hay chưa? Đây chính là bí quyết cải thiện sức khỏe giấc ngủ cho mọi người. Bạn hãy thử tìm hiểu xem nhé! 1. Phương pháp ngủ ngắn là gì?Giấc ngủ ngắn tên tiếng anh là Polyphasic Sleep, là một phương pháp giúp bạn đạt được mong muốn ngủ ít nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Có nghĩa là tổng số giờ ngủ sẽ được rút ngắn lại, bằng nhiều giấc ngủ nhỏ. Nói cách khác, thực hiện phương pháp này bạn chỉ cần ngủ 2 - 4 tiếng mỗi ngày, thay vì phải ngủ đủ 7 - 8 tiếng. Mỗi giấc ngủ ngắn thường kéo dài từ 30 - 45 phút, và thực hiện nhiều giấc ngủ như thế trong một ngày. Điều này sẽ giúp bạn vãn đạt được những lợi ích sức khỏe mà giấc ngủ mang lại. 2. Sự thật khoa học đằng sau phương pháp ngủ ngắnPhương pháp này đã có từ hơn 700 năm trước. Người đầu tiên phát hiện và áp dụng Polyphasic Sleep chính là thiên tài toàn năng Leonardo Da Vinci. Lúc sinh thời, ông đã thực hiện một chế độ ngủ khác hoàn toàn so với những người sống cùng thời đại. Trong ghi chép, cứ cách 4 giờ thì ông lại “ngủ” nhanh một lần, mỗi lần khoảng 15 phút. Tổng trung bình một ngày ông chỉ ngủ 90 phút và khoảng thời gian còn lại ông dành cho những công trình nghiên cứu vĩ đại và sáng tạo nghệ thuật của mình. Liệu một người chỉ ngủ 90 phút một ngày như ông có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không? Và có vẻ là phương pháp này không gây tổn hại đến sức khỏe của Da Vinci. Minh chứng rõ nhất ở đây chính là tuổi thọ trung bình của những người trong thời kỳ Phục hưng chưa đến 50 tuổi, và Leonardo Da Vinci thọ đến 57 tuổi. Theo nghiên cứu khoa học, giấc ngủ của con người được chia làm 04 giai đoạn, tương đương với 04 chu kỳ giấc ngủ, bao gồm: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và giai đoạn REM. Trung bình mỗi chu kỳ ngủ kéo dài khoảng 90 phút. Trong giai đoạn REM, phản ứng bên ngoài có thể nhìn thấy chính là chuyển động mắt nhanh. Trong thời gian này, não bộ sẽ phát một loạt các tín hiệu để các tế bào trong cơ thể tự chủ động tiến hành sửa chữa các tổn thương, cả về tổn thương cơ thể và tâm trí. Não bộ cũng sẽ xử lý một số thông tin mà ta đã thu thập trong ngày và lưu trữ một số ký ức. 3. Các phương pháp ngủ ngắn hiệu quảPhương pháp ngủ ngắn và những người đã áp dụng thành công như Leonardo Da Vinci, Thomas Edison, Nikola Tesla, Winston Churchill… đã chứng minh được rằng đây là một công trình nghiên cứu khoa học. Có đến 05 phương pháp ngủ ngắn hiệu quả, tuy nhiên cần chọn lựa đúng phương pháp để hiệu chỉnh phù hợp đối với giờ giấc sinh hoạt cá nhân của mỗi người. 05 phương pháp sau đây chính là:
4. Phân tích ưu nhược điểm của phương pháp ngủ ngắn 4.1. Ưu điểm
4.2. Nhược điểm Việc ép bản thân phải ngủ nhanh và ngủ ngắn liên tục trong thời gian dài đòi hỏi cơ thể phải thích nghi với thời gian mà bạn tự quy định để thực hiện phương pháp ngủ ngắn. Điều này cũng xác định lịch trình thức - ngủ, đồng nghĩa với việc nếu làm sai lệch dù chỉ một lần cũng bị rối loạn nhịp sinh học và rất khó để bắt đầu lại. Những ngày sau đó sẽ phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, tay chân không có sức, không có tinh thần. Các phương pháp này chỉ phù hợp với những ai có lịch trình công việc quá đỗi bận rộn và đòi hỏi người thực hiện có một tinh thần quyết tâm cao độ. Chỉ một số ít người có trên thế giới có thể áp dụng phương pháp ngủ ngắn này, thông thường đa số mọi người sẽ bỏ cuộc giữa chừng. Tuy rằng ngủ ngắn giúp bạn tiết kiệm được một khoảng thời gian đủ để cộng lại bằng 20 năm, nhưng lại dễ dẫn đến cảm giác cô đơn lạc lõng khi người khác ngủ còn bạn thì thức. 5. Những ai không nên áp dụng phương pháp ngủ ngắn? Đối với những người sau đây cần cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định thực hiện phương pháp ngủ ngắn:
Hy vọng qua bài viết trên giúp bạn có thêm những liên quan đến phương pháp này mà bạn đang tìm kiếm. Chúc bạn có một kế hoạch dành cho giấc ngủ được tối ưu hơn và luôn ngon giấc! ------------------------------- THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ Nhiều người có thói quen làm việc trên giường vì cho rằng khi nằm hay ngồi trên chiếc nệm êm ái sẽ mang lại sự thoải mái, dễ chịu và kích thích khả năng tư duy sáng tạo. Hoặc đối với một số người cho rằng đơn giản vì họ cảm thấy nhàm chán việc ngồi bàn ghế khi làm việc và nằm trên giường cho họ tự do, thích thú nhiều hơn. Tuy nhiên, cách làm việc này được các chuyên gia cảnh báo rằng sẽ gây ra nhiều thiệt hại cho sức khỏe và không mang đến lợi ích nào cho hiệu suất công việc. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay những lý do tại sao bạn không nên làm việc trên giường trong bài viết sau nhé! 1. Những lý do tại sao bạn không nên làm việc trên giường 1.1 Rối loạn não bộ và cách ngủKhi bạn làm việc trên giường, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ bắt đầu hình thành suy nghĩ đến việc nghỉ ngơi và thư giãn. Bởi trong tâm lý, cơ thể bạn cho rằng khi ở trên giường bạn cần được nằm ngủ. Điều này có thể khiến bạn thường xuyên mất ngủ và gây rối loạn nhịp sinh học. Ngoài ra, sử dụng điện thoại, laptop làm bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh nhất là vào ban đêm ảnh hướng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe có thể gây ra các bệnh về tim mạch. 1.2 Ảnh hưởng năng suất làm việc Chọn cách làm việc trên giường đồng nghĩa với việc bạn ngồi trên một chiếc giường êm ái, chăn và gối ấm áp xung quanh rất dễ khiến bạn vừa làm việc vừa đấu tranh với cơn buồn ngủ. Theo một cuộc khảo sát ghi nhận rằng 72% người Mỹ thừa nhận rằng làm việc trên giường họ gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ do lo lắng và căng thẳng. Vì vậy điều này tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể mất nhiều năng lượng và khiến năng suất làm việc suy giảm. Ngoài ra, phòng ngủ tôi và thiếu ánh sáng cũng đồng thời khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. 1.3 Ảnh hưởng xấu đến tư thế Nệm ngủ được sản xuất và thiết kế để đáp ứng các nhu cầu về việc chăm sóc giấc ngủ. Vì vậy, nệm chỉ phù hợp với việc sử dụng để nằm thư giãn và ngủ. Do đó, khi làm việc trên giường đa số mọi người đều có thói quen nằm sấp hoặc nằm dài theo thời gian sẽ gây ra các cơn đau nhức toàn thân, đặc biệt là ở các điểm cổ lưng và hông. Thậm chí dù bạn ngồi trên giường, bề mặt nệm cũng khó hỗ trợ nâng đỡ cơ thể tốt. Các trường hợp nghiêm trọng có thể bao gồm gây viêm khớp hay cứng lưng vĩnh viễn. 1.4 Ẩn chứa nhiều vi khuẩnKhi nằm hay làm việc trên giường cơ thể tiếp xúc với bề mặt nệm, tế bào chết trên da, mồ hôi, chưa kể khi bạn mang đồ ăn thức uống lên nệm có thể rơi vãi trên nệm sẽ khiến vi khuẩn và bụi bẩn sinh sôi nhiều hơn, Điều này có thể khiến cơ thể bạn bị dị ứng, hen suyễn hoặc gặp các vấn đề về da nếu tiếp xúc thường xuyên. Theo nghiên cứu, một cái vỏ gối không giặt vệ sinh trong một tuần có số lượng vi khuẩn gấp 17.0000 lần so với bồn cầu nhà vệ sinh, ga giường có lương vi khuẩn gấp 24.000lần so với tay nắm cửa phòng tắm. Vì vậy, bạn nên vệ sinh chăn, ga, gối nệm thường xuyên và hạn chế làm việc trên giường. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm các sản phẩm có khả năng kháng khuẩn, loại bỏ các tình trạng nấm mốc và vi khuẩn trên bề mặt nệm, bạn có thể tham khảo dòng nệm cao su của thương hiệu nệm Liên Á hay nệm Vạn Thành sẽ giúp mang đến giấc ngủ ngon an toàn đến bạn 1.5 Ảnh hưởng mối quan hệ với bạn đời/người yêu Làm việc trên giường cũng có thể gây ảnh hưởng đến mối quan hệ với người bạn đời. Khi bạn tập trung làm việc trên giường, đối phương cảm thấy bị phớt lờ và không được quan tâm khi nằm cạnh cả hai trở nên xa cách và lạnh nhạt với nhau. Chưa kể đến thời gian làm việc liên tục của bạn trong hàng giờ liền cơ thể khiến đối phương khó chịu và không được thoải mái khi phải giữ không gian yên tĩnh và nhẹ nhàng để bạn làm việc. 2. Một số lưu ý giúp hạn chế tác hại của việc làm việc trên giường 2.1 Thực hiện thói quen ngủ đều đặnChỉ dành giường ngủ cho mục đích ngủ, nghỉ ngơi, thư giãn và không nên làm việc trên giường. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tạo lập đồng hồ sinh học của cơ thể tránh các vấn đề về giấc ngủ. 2.2 Tạo không gian làm việc thoải mái Để có thể yêu thích và thích thú với nơi bạn ngồi làm việc, thỉnh thoảng bạn nên đổi mới không gian làm việc bằng cách đổi mới bộ bàn ghế êm ái mà bạn thích, trang trí với cây cối, đèn, kệ sách, giấy dán tường, quạt gió,… để tạo chỗ làm việc lý tưởng và tốt hơn làm việc trên giường.
2.3 Loại bỏ thiết bị điện tử làm việc khỏi phòng ngủPhòng ngủ là nơi để bạn có cảm giác an toàn, dễ chịu và bình yên nhất để bạn có thể nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc lấy lại tinh thần và năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Do đó, đây là nơi những thiết bị điện tử thì nên được loại bỏ. Chỉ nên sử dụng không gian phòng ngủ để phục vụ cho việc nghỉ ngơi không nên lạm dụng chúng vào những công việc khác để đảm bảo tốt cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. 2.4 Ngừng làm việc ít nhất một tiếng trước khi ngủBạn nên thiết lập thói quen ngừng làm việc ít nhất một tiếng trước khi ngủ để trong khoảng thời gian này giúp bạn chuyển đổi giữa thời gian để bắt đầu vào giấc ngủ. Một tiếng đồng hồ bạn có thể sử dụng đế thư giãn, thiền định hoặc tắm nước ấm cho tinh thần sảng khoái hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh hoạt động mạnh hay ăn khuya để tránh bị căng thẳng và khó ngủ khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc. 2.5 Cải thiện không gian phòng ngủMột không gian phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối, mát mẻ, thông thoáng và thơm tho sẽ giúp đẩy nhanh quá trình vào giấc cũng như cải thiện giấc ngủ ngon của bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng những tấm rèm dày ngăn ánh sáng để khiến não nghĩ đến giờ đi ngủ 3. Tổng kếtTrên đây là chia sẻ của Thế Giới Nệm về những lý do tại sao bạn không nên làm việc trên giường. Hy vọng bạn sẽ có được cập nhật đầy đủ các thông tin bài viết trên để tối ưu lại cách làm việc để mang hiệu quả tốt nhất mà không gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Ngoài ra, nếu bạn muốn chăm sóc giấc ngủ với những chiếc nệm êm ái, chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo. Hãy ghé ngay đến hệ thống cửa hàng Thegioinem.com, đây là hệ thống phân phối các sản phẩm chăn, gối, nệm chính hãng, uy tín như nệm Liên Á, nệm Vạn Thành, nệm Kim Cương,... Tại đây cung cấp đa dạng các dòng sản phẩm nệm với nhiều chương trình khuyến mãi và quà tặng hấp dẫn mang giúp bạn nhanh chóng lựa chọn được tấm nệm ưng ý và phù hợp nhất. ------------------------------- THÔNG TIN LIÊN HỆ: Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/ |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |