Trang tin tức tổng hợp
Chúng ta đều biết rằng việc căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ quá nhiều là nguyên nhân gây ra ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém, mất ngủ, trằn trọc khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, làm giảm hiệu suất làm việc của ngày hôm sau. Tuy nhiên, trên thực tế, tác hại của việc căng thẳng, ngủ không ngon giấc còn nghiêm trọng hơn gấp nhiều lần. Để biết rõ hơn về những tác hại đó, đồng thời nắm được bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, mời các bạn tìm hiểu ở bài viết về bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây! Tác hại của căng thẳng, khó ngủ, ngủ không ngonCăng thẳng kèm khó ngủ, ngủ không ngon giấc là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Nhất là đối với những người bận rộn công việc, nhiều áp lực trong cuộc sống. Việc để cơ thể rơi vào căng thẳng và không ngủ được sẽ mang lại nhiều tác hại như:
10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳngLàm sao để có một tâm trí thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon và bù đắp cho những căng thẳng mà não bộ đã phải chịu đựng. Hãy cùng tìm hiểu ngay những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây ngay nhé: Thư giãn trước khi ngủTrước 1 - 2 tiếng trước khi ngủ, bạn hãy cố giúp cơ thể được thoải mái, dễ chịu bằng cách nói không với công việc và các nguồn thông tin gây căng thẳng, thay thế bằng việc tắm nước nóng, massage, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, viết nhật ký,... để hormone Melatonin được sản sinh nhiều nhất, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Loại bỏ hoàn toàn ánh sáng xanhÁnh sáng xanh từ tivi, máy tình, điện thoại,... góp phần gây ra triệu chứng căng thẳng, mất ngủ ở nhiều người. Do đó, để có một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn hãy để xa các thiết bị điện tử xa giường ngủ và hạn chế sử dụng chứng trước khi ngủ nghỉ. Tạo lịch sinh học ngủ nghỉ hợp lýDù bạn có quá nhiều công việc thì cũng nên cố gắng sắp xếp đi ngủ cố định một giờ và thức dậy đúng thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon kể cả đang trong tình trạng căng thẳng. Tạo môi trường ngủ hoàn hảoNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, đều tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, hãy sắp xếp căn phòng ngủ của bạn gọn gàng, bật một chút nhạc, để phòng ngủ tối hoàn toàn, điều chỉnh nhiệt độ mát mẻ để giấc ngủ được sâu và ngon hơn mỗi tối. Sử dựng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượngBên cạnh môi trường xung quanh, bạn cũng nên đầu tư cho giấc ngủ bằng những sản phẩm chăn ga gối nệm chất lượng như nệm bông ép Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành tại các địa chỉ cửa hàng bán nệm Vạn Thành uy tín để chọn cho mình những sản phẩm có khả năng nâng đỡ cơ thể tối đa, thoáng mát và dịu êm, nhẹ nhàng nâng niu từng giấc ngủ của bạn. Sử dụng các thảo dược thiên nhiênMột số thảo dược thiên nhiên được nghiên cứu là có tác dụng an thần, giúp hệ thần kinh được thư giãn, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn dù đang trong tình trạng căng thẳng như tim sen, trà hoa cúc, nhụy hoa nghệ tây, cao bình vôi,.. Luyện tập thể dục thể thaoTập thể dục giúp giảm thời gian nằm trằn trọc trên giường, giúp con người ngủ sâu hơn. Tập luyện thể dục, thể thao phù hợp và đều đặn giúp tăng lượng hormone endorphin khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, tăng sự tự tin và giảm lo âu. Đây là một bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng hay stress. Sử dụng liệu pháp mùi hươngKhoa học cũng đã chứng minh, hương thơm có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giúp bạn thư giãn tốt hơn. Do đó để cải thiện giấc ngủ bạn nên sắm cho phòng mình một chiếc máy xông tinh dầu cùng một số hương tinh dầu giúp ngủ ngon như:
Tập trung vào hơi thởSau khi đã thực hiện hết những bí quyết ngủ ngon ở trên, bạn hãy tắt hết ánh sáng và lên giường. Lúc này, hãy cố gắng tĩnh tâm và tập trung vào hơi thở của mình, không đặt việc phải ngủ đủ giấc, xóa bỏ mọi suy nghĩ của một ngày dài làm việc cực nhọc và nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ. Trên đây là chia sẻ về top 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng mà các bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Những phương pháp này sẽ giúp bạn giải tỏa stress, nâng cao sức khỏe và giấc ngủ cũng được cải thiện một cách rõ rệt.
Ngoài ra, đừng quên đến các địa chỉ cửa hàng bán nệm Liên Á, địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương uy tín, chất lượng để chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tốt nhất. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Leave a Reply. |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |