Trang tin tức tổng hợp
Một giấc ngủ sâu chỉ kéo dài trong khoảng thời gian ngắn nhưng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thắc mắc giấc ngủ sâu là gì? mà đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về giấc ngủ sâu nhé. Giấc ngủ sâu là gì? Sau một ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi, chúng ta nên dành thời gian cho nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Khoảng thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể được thư giãn và não bộ được nghỉ ngơi sau khi đã hoạt động căng thẳng trong 1 ngày. Thực tế chứng minh rằng một giấc ngủ sâu giúp bảo vệ não bộ rất tốt, đồng thời giúp cải thiện trí nhớ của chúng ta. Giấc ngủ sâu là gì?Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu? Giai đoạn của giấc ngủ sâu có quan trọng? Giấc ngủ được chia làm 2 loại là REM (cử động mắt nhanh) và NREM (không cử động mắt nhanh). Trong chu kỳ giấc ngủ luôn bắt đầu bằng giấc ngủ NREM, nối tiếp đó là khoảng thời gian ngắn của giấc ngủ REM. Chu kỳ này lặp lại 90 phút 1 lần trong 1 đêm. Có 4 giai đoạn trong 1 chu kỳ ngủ:
Các giai đoạn của giấc ngủ Những ảnh hưởng tiêu cực nếu không có giấc ngủ sâu
Làm sao để có giấc ngủ sâu? Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Suy nghĩ minh mẫn và quyết định sáng suốt hơn. Sau đây là 7 lời khuyên từ bác sĩ để giúp bạn có được 1 giấc ngủ sâu. 7 lời khuyên của bác sĩ để có giấc ngủ sâu
Loại bỏ các ánh sáng xanh để giúp bạn dễ ngủ
Tuyệt đối không nên uống cà phê trước khi ngủ
Nên tập các động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ
Chất lượng của một chiếc nệm cũng rất quan trọng. Nó có khả năng quyết định chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa chứng rối loạn giấc ngủ. Một số sản phẩm nệm tốt cho giấc ngủ hiện nay có thể kể đến như nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Dunlopillo,... Chất lượng của một chiếc nệm cũng rất quan trọng
Trà có tính kích thích tinh thần tương tự cà phê, nhưng nó cũng mang đến sự thư thái, tịnh tâm hơn. Nguyên nhân của mất ngủ có thể là do căng thẳng trong công việc và học tập, việc bạn uống một tách trà nóng và đọc vài trang sách hay xem những bộ phim truyền hình sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và dễ ngủ hơn. Giấc ngủ sâu là gì? Làm sao để có được giấc ngủ sâu? Những thông tin mà Thế Giới Nệm chia sẻ sẽ phần nào giúp bạn giải đáp câu hỏi này. Ngủ ngon giấc mỗi ngày để có thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng vào ngày mới nhé!
0 Comments
Leave a Reply. |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |