Trang tin tức tổng hợp
Mất ngủ hay khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm gây suy kiệt tinh thần, mệt mỏi và mất tập trung. Ý định ngủ bù không giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng. Điều đó cho thấy ngủ đủ giấc đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Vậy ngủ bao nhiêu là đủ? Tham khảo bài viết của Thegioinem.com để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé! Nên ngủ bao nhiêu là đủ? Khó ngủ và nguyên nhân điều trị khó ngủ Thiếu ngủ và ngủ nhiềuThế nào là thiếu ngủ?Thiếu ngủ là một tình trạng vô cùng phổ biến, xảy ra khi cơ thể không được ngủ đúng theo khoảng thời gian quy định. Biểu hiện của thiếu ngủ có thể là:
Thiếu ngủ cũng có thể đi kèm với nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ, bệnh thận hay rối loạn tâm trạng dẫn đến trầm cảm. Vậy ngủ nhiều có tốt không?Mất ngủ, thiếu ngủ có thể để lại nhiều hậu quả về thể chất lẫn tinh thần nhưng không có nghĩa là bạn ngủ nhiều thì sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Tác hại của ngủ nhiều đã được chứng minh là ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tự phục hồi cơ thể. Cụ thể, ngủ nhiều không chỉ khiến cơ thế bị tăng cân còn làm rối loạn nhịp sinh học, gây ra các bệnh tim mạch, làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ tử vong. Nhìn chung, những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm thường có điểm số đo lường sức khỏe thấp hơn so với những người ngủ đủ giấc. Vì thế, bạn nên xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để giúp cơ thể phát triển và phục hồi nhanh nhất. Thiếu ngủ và ngủ nhiều8 phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả Nên ngủ bao nhiêu là đủ Có lẽ bạn đã nghe hoài điệp khúc khuyên bảo rằng bạn cần phải có một đêm ngủ thật ngon giấc. Đây là lời khuyên dành cho một đứa trẻ chuẩn bị cho buổi học bận rộn ngày mai, một vận động viên sẵn sàng cho một cuộc thi đấu lớn, cũng có thể dành cho một người đang phải đối mặt với áp lực của cuộc sống và các vấn đề về sức khỏe. Vậy như thế nào là “một đêm ngon giấc” - đối với từng người, định nghĩa này sẽ khác nhau. Nhưng có một điều chắc chắn rằng, bạn sẽ không thể nào có một đêm thật ngon giấc nếu bạn không biết cơ thể mình cần ngủ bao nhiêu là đủ. Ngủ đủ tùy theo độ tuổi Nhiều người nghĩ rằng ngủ 8h/ngày tức là ngủ đủ giấc, nhưng điều đó không chính xác. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 giờ. Tuy nhiên, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 đến 8 giờ, với một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn. Vậy ngủ bao nhiêu là đủ? Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra các khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi như sau:
Thời lượng ngủ tiêu chuẩn tùy theo độ tuổi Ngủ đủ tùy theo nhu cầu Ngủ bao nhiêu là đủ sẽ không có một câu trả lời cụ thể. Để có thời lượng giấc ngủ hợp lý, bạn cũng cần cảm nhận và hiểu rõ về cơ thế của chính mình. Đôi khi, sự căng thẳng, và những thay đổi trong cơ thể sẽ làm tăng nhu cầu ngủ nhiều hơn.
Thời kỳ mang thai khiến phụ nữ muốn ngủ nhiều hơn Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ Lợi ích của việc ngủ đủGiấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn hỗ trợ tốt cho các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể. Cùng Thế Giới Nệm khám qua 7 lợi ích của việc ngủ đủ: Ngủ đủ giấc khiến bạn hạnh phúc hơnGiấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém, tâm trạng của bạn có thể bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực. Ngược lại, ngủ nhiều có thể là triệu chứng đầu của trầm cảm. Thế nên, nếu ngủ sâu và đủ giấc, tinh thần sẽ sảng khoái và tâm trạng sẽ tốt hơn. Ngủ đủ khiến bạn hạnh phúc hơn Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đườngNhững người ngủ ít hơn 6 giờ một đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 1,7 lần và những người ngủ trong 5 giờ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần người bình thường. Do đó, một trong những cách dễ dàng giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường là ngủ đủ giấc. Tác hại của việc thiếu ngủ Giúp da khỏe đẹp hơnThức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm da kém sức sống và dễ nổi mụn. Người ta nhận thấy rằng những người ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày sẽ giúp hồi phục da tốt hơn sau khi da tiếp xúc với tia cực tím ban ngày, những người này cũng ít có các dấu hiệu lão hóa da hơn. Ngủ đủ giúp cải thiện chức năng não
Giúp kéo dài tuổi thọChất lượng giấc ngủ có liên quan đến tuổi thọ con người. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy phần lớn những người đã qua đời từ 50 – 79 tuổi thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Thói quen xấu dẫn đến đột quỵ khi ngủ Kết luận Mỗi ngày, ngủ bao nhiêu là đủ thực tế có thể thay đổi theo từng người. Tùy theo sức khỏe và độ tuổi mỗi người mà thời gian ngủ sẽ khác nhau. Việc nhận biết được thời gian ngủ đủ của bản thân là hết sức quan trọng. Bởi việc ngủ đủ giấc sẽ mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Tập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh và đầu óc sáng suốt hơn. Bên cạnh ngủ đủ giấc, để giấc ngủ được ngon hơn, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn có thể đầu tư các sản phẩm nệm ngủ chăm sóc sức khỏe. Các sản phẩm nệm từ các thương hiệu lớn như nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương đều được hỗ trợ tại Nệm Trả Góp - Thế Giới Nệm, hãy đến nay cửa hàng để nhận được những ưu đãi lớn nhất!
0 Comments
Leave a Reply. |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |