Trang tin tức tổng hợp
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều, nhưng không biết cách để khắc phục tình trạng này. Nếu bạn đang thắc mắc mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào? hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm lời giải nhé! Ảnh hưởng tới giấc ngủ của việc suy nghĩ quá nhiều Theo các nghiên cứu, có khoảng 35,2% tỷ lệ ngủ ít hơn 7h vào mỗi đêm ở người trưởng thành. Điều này dần dẫn tới việc ngủ không đủ giấc, có thể ảnh hưởng nặng gây ra rối loạn về sức khỏe từ thể chất đến tinh thần ngày càng kéo dài. Nguyên nhân chính cũng từ việc suy nghĩ tiêu cực nhiều, stress, căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Từ việc suy nghĩ nhiều dẫn đến việc tác động mạnh tới hệ thần kinh tự trị và làm giải phóng lượng hormone Cortisol và Adrenaline. Những hormone này có tác dụng làm tăng nhịp tim và từ đó làm tăng lượng máu tới các cơ quan và cơ bắp. Dẫn đến việc khiến cơ thể trong trạng thái hưng phấn và cơ thể lúc nào cũng trong tư thế sẵn sàng hoạt động. Cũng là tác động chính khiến cho cơ thể bị mất ngủ. Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào? Mất ngủ cũng có thể điều trị dễ dàng ngoài việc gặp bác sĩ, chúng ta có thể tự khắc phục chứng mất ngủ tại nhà. Và dưới đây là những bài hiệu quả giúp bạn khắc phục được chứng mất ngủ của bạn. Cố gắng loại bỏ những áp lực Đây là nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ, bạn cần phải kiếm cách lại bỏ những áp lực ấy. Nếu áp lực về công việc bạn hãy cố gắng hoàn thành các công việc này để cho ta cảm giác nhẹ nhõm hơn. Nếu về sinh hoạt đời sống, ta có nhiều phiền muộn hãy chia sẻ điều đấy những cho những người mà bạn tin tưởng hoặc kiếm những niềm vui cho ta quên đi và giải tỏa các áp lực đó. Áp dụng các bài thiền Những thiền sẽ giúp chúng ta tịnh tâm, thư giãn, giúp cho chúng ta có thể thả lỏng cơ thể và giải tỏa được trí giúp ta tăng chất lượng ngủ của mình. Tập thể dục để cải thiện Tập thể dục trước khi ngủ bạn có thể cải thiện tích cực chất lượng ngủ của bạn. Giúp bạn giảm căng thẳng. Tập thể dục giúp tăng cường sự lưu thông máu và tạo ra hormone endorphin, giúp cơ thể thư giãn và tâm trạng trở nên thoải mái hơn. Từ đó, bạn sẽ giảm được mọi lo lắng và bạn vừa có thể ngủ ngon và duy trì sức khỏe. Tập yoga Tập yoga sẽ giúp bạn thư giãn, tạo cho bạn thêm những điều tích cực xung quanh. Tập yoga có thể cho bạn được khả năng tập trung hơn, giúp bạn có thể giãn được cơ của bạn, duy trì được sức khỏe và làm tăng chất lượng của bạn. Sau bài tập yoga này, bạn có thể duy trì được sự dẻo dai của mình và có thể ngủ ngon Có chế độ ăn uống lành mạnh Để tránh được việc mất ngủ bạn cũng cần phải cân nhắc và thay đổi chế độ ăn của mình 1 cách lành mạnh. Bạn cần thay đổi chế độ đầy đủ dinh dưỡng theo tháp thức ăn, cân bằng dinh dưỡng với nhau. Đặc biệt, bạn nên hạn chế hấp thụ nhiều protein từ thịt, và bạn nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau và các chất dinh dưỡng từ trái cây, tránh sử dụng caffeine 1 tiếng trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp vừa đủ dưỡng chất cơ thể hoạt động có thể sẽ giúp bạn có thể ngủ được và sảng khoái hơn vào buổi sáng.
Một số biện pháp khácBạn cũng nên tạo cho mình những thói quen sinh hoạt đời sống của mình, làm việc theo đúng lịch trình mình đưa ra và thay đổi lại đồng hồ sinh học của mình. Hoặc khi ngủ bạn nên tạo cho mình một không gian ngủ tối và yên tĩnh. Và khi ngủ bạn cũng có thể nghe một số nhạc không lời nhẹ nhàng, những điều này sẽ giúp bạn thay đổi được chất lượng ngủ của bạn tốt hơn. Kết luận Qua bài này, bạn nên thực hiện để tránh khi mình bị áp lực, hãy buông bỏ và giải quyết. Đồng thời, bạn cho mình những thói quen hằng ngày để giúp bạn tránh bị mất ngủ. Bạn vừa có thể có sức khỏe tốt và giúp bạn trở nên tích cực, tươi tỉnh và sảng khoái vào buổi sáng, tràn trề năng lượng khi làm việc hoặc sinh hoạt trong cuộc sống của mình.Bằng cách này, chúng ta có thể trang bị thêm các sản phẩm nệm để nâng cao chất lượng giấc ngủ, các dòng nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Dunlopillo, nệm Tatana có khả năng duy trì sức khỏe và giúp cơ thể có giấc ngủ tốt nhất. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé ! 6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết Dưới đây là các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên xem kĩ và chú ý để có một sức khỏe tốt: Gặp các vấn đề tâm lý Hiện nay, các bệnh tâm lý là những căn bệnh và phổ biến nhất. Trong đó căn bệnh tâm lý có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là trầm cảm. Không khó để có thể mắc phải căn bệnh trầm cảm vì hiện nay căn bệnh này xuất hiện tần số nhiều ở giới trẻ hoặc người trung niên, do áp lực học tập và công việc mang lại nên căng thẳng, stress xảy ra ở rất nhiều người. Khi áp lực tích tụ lâu ngày như vậy dẫn đến tinh thần kiệt quệ, mất sức gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ kéo dài. Bị thiếu máu Tình trạng cơ thể bị thiếu máu có thể là do bạn thiếu các chất như sắt, axit folic, vitamin b12 hoặc mất máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt dẫn. Vì tình trạng thiếu máu nhiều ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy đến các tế bào và các mô trong cơ thể. Chứng dị ứng thực phẩm Dị ứng thực phẩm ở một số người bị ảnh hưởng nhẹ có thể chỉ bị về tiêu hóa, nổi mề đay, ngược lại nếu nặng hoặc nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc phản vệ gây nguy hiểm đến tính mạng. Khi bị những vấn để như trên dẫn đến cơ thể kiệt sức gây mệt mỏi, lúc này người bệnh sẽ chỉ muốn được nghỉ ngơi và không có sức làm việc nữa. Mắc chứng bệnh mãn tính Bệnh thiếu máu, ung thư, tuyến giáp, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính,... vì các căn bệnh mãn tính này có tính bào mòn cao, các vi khuẩn hoặc biến thể ăn mòn các tế bào trong cơ thể làm bạn không còn sức lực, là nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ. Nếu phát hiện trong người có bệnh, ngay lúc này bạn cần phải đến bệnh viện để được khám nếu tình trạng bệnh nhẹ bác sĩ sẽ kê thuốc cho bạn, ngược lại bạn phải trải qua các cuộc điều trị do bác sĩ yêu cầu.
Do cơ thể bạn thiếu melatonin (hormone giấc ngủ) sẽ làm giò giấc sinh học trong cơ thể bị rối loạn.
Thiếu ngủ là tình trạng giấc ngủ ít hơn so với nhu cầu cần thiết của con người, theo khoa học con người nên ngủ ít nhất khoảng 7 tiếng mỗi đêm để duy trì một sức khỏe tốt. Việc thức đêm quá lâu sẽ rút ngắn thời gian ngủ làm thay đổi đồng hồ sinh học trong cơ thể, hay ngủ muộn dậy sớm làm ngủ không ngon giấc, khó ngủ mang đến một giấc ngủ không trọn vẹn gây ảnh hưởng trực tiếp đến tư duy trí não và sức khỏe của cơ thể. Gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi.
Ít vận động khiến cho cơ thể có suy nghĩ bạn muốn được nghỉ ngơi, muốn được ngủ nhiều hơn. Vấn này xảy ra rất nhiều hiện nay, khi con người đang dần sống cùng công nghệ và có thói quen lạm dụng vào các thiết bị điện tử như máy tính, ipad, điện thoại,... hầu như họ sẽ chú tâm vào một thế giới ảo và mặc kệ việc hoạt động thể chất gây suy nhược cơ thể vì các nhóm cơ trong cơ thể không được co giãn, làm kiệt sức, tinh thần xuống dốc tạo cảm giác lúc nào cũng muốn nằm. Kết luận Khi tìm ra được nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn có thể tìm thông tin các biện pháp cải thiện để không để lại di chứng lâu dài. Nếu tình trạng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài bạn nên liên hệ đến các chuyên gia về giấc ngủ để được tư vấn và đưa giải pháp hợp lý.Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm gối, chăn drap, nệm lò xo, nệm cao su chất lượng để hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ tốt hơn. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Một trong những thói quen phổ biến của nhiều người hiện đại là thức khuya, thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể gây ra những vấn đề về chiều cao. Câu hỏi được đặt ra là liệu thói quen thức khuya có bị lùn không? Các biện pháp khắc phục nào là hiệu quả nhất, hãy tham khảo tại bài viết bên dưới bạn nhé! Liệu rằng thói quen thức khuya có bị lùn không? Thực tế đã chứng minh rằng thói quen thức khuya không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển chiều cao, mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình này trong tương lai. Thói quen này không chỉ làm giảm tốc độ phát triển chiều cao của bạn mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, như rối loạn giấc ngủ, stress và giảm sự tập trung. Một trong những lý do quan trọng nhất là thời gian ngủ muộn không cho phép cơ thể sản xuất đủ lượng hormone tăng trưởng cần thiết. Hormone tăng trưởng được sản xuất mạnh mẽ nhất trong cơ thể trong vài giờ đầu sau 22 giờ. Do đó, việc điều chỉnh thói quen ngủ, đảm bảo bạn ngủ đúng giờ sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển chiều cao tốt nhất. Ngoài ra, để hỗ trợ sự phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe toàn diện, việc duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học cũng rất quan trọng. Cân nhắc bao gồm đủ lượng protein, canxi, và các dưỡng chất quan trọng khác trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Protein là một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng và phát triển cơ bắp, trong khi canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và răng. Hãy đảm bảo bạn duy trì một lối sống hoạt động với đủ lượng vận động và thể dục thường xuyên. Thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và sức mạnh cơ bắp mà còn có thể hỗ trợ sự phát triển chiều cao, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Phát triển chiều cao là một quá trình phức tạp và tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm di truyền, môi trường, dinh dưỡng, và lối sống. Tuy nhiên, bằng cách duy trì các thói quen lành mạnh và chăm sóc sức khỏe toàn diện, bạn có thể tối đa hóa tiềm năng phát triển chiều cao của mình. Một số yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao Khẩu phần ăn thiếu dinh dưỡngChế độ ăn uống không cân đối, thiếu các dưỡng chất quan trọng như protein, canxi và vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Protein là thành phần chính của cơ bắp, cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể. Canxi và vitamin D là yếu tố quan trọng giúp xương phát triển và chắc khỏe. Thiếu hụt các dưỡng chất này có thể làm giảm tốc độ phát triển chiều cao và gây ra các vấn đề về sức khỏe xương. Không tập luyện thể thao Thiếu hoạt động vận động có thể làm giảm sự linh hoạt của cơ bắp và xương, ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao. Hoạt động vận động thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Nếu thiếu hoạt động vận động, cơ bắp và xương sẽ không phát triển đủ mạnh mẽ, dẫn đến việc giảm khả năng tăng trưởng chiều cao. Đồng thời, thiếu hoạt động vận động cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển tổng thể của cơ thể. Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, chất béo Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể dẫn đến tăng cân và cản trở quá trình phát triển chiều cao. Các loại thực phẩm giàu chất béo thường cung cấp lượng calo cao mà không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Sự tích tụ chất béo cũng có thể dẫn đến tăng cân, và một cân nặng quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao. Do đó, việc kiểm soát lượng chất béo trong khẩu phần ăn uống là quan trọng để hỗ trợ sự phát triển chiều cao và duy trì trạng thái sức khỏe tốt. Các biện pháp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng Có một số biện pháp có thể kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, bao gồm:
Kết Luận
Trong cuộc sống hiện đại, thói quen thức khuya đã trở thành một phần của nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết rằng nó có thể ảnh hưởng đến chiều cao của chúng ta. Hãy nhớ rằng sức khỏe của chúng ta không chỉ phụ thuộc vào thói quen hàng ngày mà còn phụ thuộc vào cách chúng ta chăm sóc bản thân mình. Bằng cách này, chúng ta có thể trang bị thêm các sản phẩm nệm để nâng cao chất lượng giấc ngủ, các dòng nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Dunlopillo, nệm Tatana có khả năng duy trì sức khỏe và giúp cơ thể có giấc ngủ tốt nhất. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé! Đông trùng hạ thảo là gì? Có một loại dược liệu quý hiếm có tên khoa học là Cordyceps sinensis (Berk) Sacc, thường được gọi là "đông trùng hạ thảo". Tên này xuất phát từ quá trình sinh trưởng của nó: trong mùa đông, nó là một con sâu, và trong mùa hạ, nó trở thành một cây cỏ. Đây là kết quả của sự kết hợp giữa loài sâu thuộc loài Thitarodes và loài nấm ký sinh Cordyceps sinensis. Trong mùa đông, con sâu này thường nằm dưới đất và bị nhiễm nấm ký sinh. Nấm ký sinh này hút chất dinh dưỡng từ sâu, giúp nó phát triển. Vào mùa hè, nấm này đủ chất dinh dưỡng để phát triển thành cây thân thảo, mọc từ đất. Được tìm thấy ở vùng núi lạnh và ẩm ướt, như Tây Tạng, Vân Nam, Tứ Xuyên ở Trung Quốc, đông trùng hạ thảo được đào và thu hoạch cả phần sâu và phần cây để sử dụng. Đây là một loại dược liệu quý hiếm có giá trị kinh tế cao. Đông trùng hạ thảo được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng ham muốn tình dục, cải thiện chức năng sinh lý, hỗ trợ trong việc điều trị hen suyễn và bệnh phổi, nâng cao sức khỏe tim mạch, làm đẹp da, chống lão hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tác dụng của đông trùng hạ thảo với giấc ngủ Đối với những người gặp vấn đề về mất ngủ, việc sử dụng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích như sau:
Nhờ những công dụng tuyệt vời từ đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ, được tạo thành từ các nguồn tự nhiên, đã làm cho nó trở thành một loại dược liệu quý hiếm. Tùy thuộc vào dạng sản phẩm và mục đích sử dụng, thời điểm dùng thuốc cũng sẽ khác nhau. Vậy, liệu có nên sử dụng đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ không? Câu trả lời là có. Đối với dạng đông trùng hạ thảo ngâm rượu, nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thông thường, đông trùng hạ thảo được ngâm kèm với các loại dược liệu khác, do đó, bạn cũng nên dùng trong bữa ăn chính. Đối với những người có cơ thể suy nhược, mới bình phục sau bệnh, cần bổ sung sức khỏe, thì nên sử dụng trước khi ăn khoảng 30 phút. Nếu bạn sử dụng dạng đông trùng hạ thảo nhai, thì việc nhai vào buổi sáng có thể sẽ hiệu quả hơn. Còn nếu bạn sử dụng dưới dạng pha trà, thì có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày. 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ Ăn trực tiếp Đông trùng hạ thảo thường hiếm khi được tiêu thụ trực tiếp dưới dạng tươi. Tuy nhiên, nếu bạn có đông trùng hạ thảo tươi và muốn thưởng thức trực tiếp, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
Phương pháp điều trị mất ngủ bằng đông trùng hạ thảo đang được nhiều người lựa chọn vì tính tiện lợi, tiết kiệm thời gian và công sức. Với cách này, bạn có thể thưởng thức trà đông trùng hạ thảo tại nhà hoặc nơi làm việc một cách dễ dàng và hiệu quả. Quy trình thực hiện như sau:
Đông trùng hạ thảo có thể được sử dụng trong việc chế biến các món ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe một cách hiệu quả. Để chuẩn bị, bạn cần có 10 gram đông trùng hạ thảo (dạng sợi hoặc bột), 500 ml nước dùng hoặc nước hầm từ xương, cùng 100 gram thịt gà/nạc bò tươi hoặc tôm (tuỳ chọn). Bắt đầu bằng việc nấu nước dùng và sau đó thêm thịt và các gia vị theo sở thích cá nhân. Nấu trong khoảng 10 - 15 phút cho đến khi thịt chín và gia vị hòa quyện vào trong nồi súp. Sau khi súp đã sẵn sàng, bạn có thể thưởng thức cùng với bánh mì hoặc cơm tùy theo khẩu vị. Ngâm cùng với mật ong Ngâm đông trùng hạ thảo với mật ong là một phương pháp sử dụng đông trùng hạ thảo trong thời gian dài, được cho là mang lại lợi ích hỗ trợ giấc ngủ. Dưới đây là cách thực hiện:
Rượu được biết đến làm tăng cường khí huyết và làm ấm cơ thể khi sử dụng ở lượng vừa phải. Do đó, trong y học dân gian, người ta thường ngâm đông trùng hạ thảo trong rượu để gia tăng hiệu quả điều trị mất ngủ. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị 15-30 gram đông trùng hạ thảo khô hoặc 100 – 200 gram đông trùng hạ thảo tươi và bình ngâm cùng với 1-2 lít rượu trắng có nồng độ từ 35-40 độ trong khoảng 15 – 30 ngày. Mỗi lần ăn uống, bạn có thể sử dụng khoảng 10 – 20 ml rượu, không nên uống quá 2 lần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm chung đông trùng hạ thảo với một số vị thuốc đông y khác như nhân sâm, nhung hươu, hoặc cao kỷ tử. Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ Khi sử dụng đông trùng hạ thảo để điều trị mất ngủ, bạn cần lưu ý các điều sau:
Với 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ vừa chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp cho bạn mau chóng cải thiện được sức khỏe giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm gối, chăn drap, nệm lò xo, nệm cao su chất lượng để hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ tốt hơn. Hãy đến với Thegioinem.com mua sắm với nhiều ưu đãi hấp dẫn bạn nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ tìm và không quá đắt đỏ. Bạn nên xem qua bài viết Thế Giới Nệm chia sẻ bên dưới để hiểu rõ hơn về cách áp dụng. 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng Sử dụng tiêu đen đuổi kiến Cách đuổi kiến hôi ra khỏi nhà bằng hạt tiêu là một phương pháp đơn giản và hiệu quả. Bạn chỉ cần xay nhuyễn hạt tiêu và rắc một lớp mỏng ở những khu vực có kiến, chúng sẽ nhanh chóng rời đi. Hoặc bạn có thể trộn chung muối và tiêu với tỉ lệ đều 1:1 và rắc nơi kiến xuất hiện. Tất cả các loại kiến đều sẽ lo sợ và rời đi nhanh chóng. Điều này như một tín hiệu cho chúng biết không có đồ ngọt ở đây và chúng sẽ tìm kiếm hướng khác. Quan trọng là bạn cần quan sát tinh hình và lối đi của chúng để đảm bảo rằng chúng sẽ không quay lại theo đường đó nữa. Phương pháp này không chỉ đuổi kiến ra khỏi nhà mà còn giúp bạn ngăn chặn chúng trở lại. Đồng thời, đây là một cách tự nhiên và an toàn mà bạn có thể thử ngay tại nhà mình. Đuổi kiến bằng tỏi Một gia vị không thể thiếu trong mỗi căn bếp là tỏi. Nguyên liệu giá rẻ này không chỉ được sử dụng để đuổi kiến mà còn là cách đuổi kiến và muỗi gián trong gia đình. Bạn chỉ cần bóc một vài tép tỏi tươi và bố trí ở những nơi kiến thường xuyên xuất hiện hoặc tổ của chúng. Khi kiến ngửi thấy mùi của tỏi, chúng sẽ không còn là vấn đề cần lo ngại nữa. Khi tỏi khô đi, bạn có thể thay thế chúng bằng tỏi tươi, chắc chắn lũ kiến sẽ sợ hãi và không dám tiếp tục xâm nhập vào ngôi nhà của bạn. Đây là một cách tự nhiên và hiệu quả để giữ cho ngôi nhà của bạn không bị kiến và muỗi gián làm phiền. Hơn nữa, việc sử dụng tỏi cũng giúp bạn tránh được việc sử dụng các chất hóa học có thể gây hại cho sức khỏe. Dùng giấm để đuổi kiến Giấm có thể phá hủy pheromone và ảnh hưởng mạnh mẽ tới khứu giác của loài kiến. Vì vậy, đây là cách đuổi kiến gián ra khỏi nhà được đánh giá cao. Dưới đây là 3 cách dân gian sử dụng giấm để diệt kiến: Cách 1: Chuẩn bị một bình xịt, nước và giấm trắng. Pha giấm trắng với nước với tỷ lệ 1:1. Xịt dung dịch này vào khu vực kiến thường xuyên xuất hiện trong nhà bạn. Sau đó, sử dụng khăn ẩm để lau dọn chúng và bỏ vào thùng rác. Như vậy, bạn đã có một ngôi nhà sạch sẽ không có côn trùng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để lau kính, cửa sổ, sàn nhà để khử trùng và ngăn kiến xâm nhập trở lại. Cách 2: Sử dụng giấm kết hợp với các loại tinh chất khác để tạo ra dung dịch đuổi kiến. Các chất có thể thay thế nước bao gồm xà phòng rửa tay, pennyroyal, sả, quế, dầu trà, vv. Bạn có thể xịt dung dịch này vào các khu vực có thể gây ra sự cố như khu vực để rác, tủ lạnh, vv. Cách 3: Sử dụng hỗn hợp giấm trắng với nước chanh, một ít ớt đỏ và nước để tạo thành một loại dung dịch phòng ngừa kiến. Dùng dung dịch này như một loại "hàng rào" bảo vệ cho căn nhà của bạn. Nếu bạn phát hiện tổ của kiến, xịt dung dịch vào tổ và chắc chắn lũ kiến sẽ biến mất chỉ trong một thời gian ngắn. Dùng chanh đuổi kiến Một trong những cách đuổi kiến ba khoang hiệu quả từ thời ông cha ta chính là sử dụng chanh. Chanh là nguyên liệu dễ tìm kiếm và kiến rất ghét mùi chanh. Dưới đây là một số cách sử dụng quả chanh để đuổi kiến: Cách 1: Chuẩn bị một chiếc bình xịt và vài quả chanh. Bạn vắt nước cốt chanh vào bình và xịt trực tiếp vào những vị trí kiến thường xuyên tụ tập và các đường chúng di chuyển. Một số kiến sẽ chết ngay, số còn lại sẽ bỏ đi. Sau đó, bạn sử dụng khăn để lau vết nước chanh và xác kiến để hoàn tất quá trình. Cách 2: Sử dụng vỏ chanh đã vắt hết nước để đuổi kiến. Bạn cắt nhỏ vỏ chanh và rải vào các khu vực mà kiến thường tụ tập, những đường đi của chúng. Tinh dầu từ vỏ chanh sẽ làm chúng khó chịu nhưng an toàn cho con người và giúp thư giãn. Đây là cách đuổi kiến trong phòng ngủ hiệu quả. Cách 3: Vắt nước cốt chanh và pha loãng với nước theo tỷ lệ 4 quả chanh:2 lít nước. Sử dụng hỗn hợp này để lau chùi sàn nhà. Mùi chanh sẽ làm kiến khó chịu và nếu nhà phủ đầy mùi chanh, chúng sẽ tránh xa. Mùi chanh cũng giúp thanh lọc không khí và làm cho sàn nhà sạch bóng. Dùng tinh dầu bạc hà đuổi kiến Ngoài các công dụng hỗ trợ chữa đau đầu, làm thơm miệng, chữa cảm lạnh và ho cúm, tinh dầu bạc hà còn có tác dụng xua đuổi triệt để lũ côn trùng, trong đó có loài kiến. Điều này là do hàm lượng menthol trong tinh dầu bạc hà chiếm đến 80%, đặc trưng bởi tính cay và nồng, làm cho lũ kiến cảm thấy rất khó chịu với mùi hương này. Cách đuổi kiến ra khỏi tủ lạnh bằng tinh dầu bạc hà đơn giản như sau: bạn chỉ cần pha loãng tinh dầu với nước theo tỉ lệ 10 giọt tinh dầu:200ml nước. Sau đó, sử dụng bình xịt để phun dung dịch lên khu vực tủ lạnh, cửa ra vào, hoặc phun trực tiếp lên bầy kiến đang di chuyển. Một cách khác để đuổi kiến và đồng thời làm sạch không khí trong nhà là sử dụng tinh dầu này trong máy khuếch tán để mùi hương lan tỏa khắp không gian. Dùng dầu hỏa đuổi kiến Việc sử dụng dầu hỏa là một cách đuổi kiến đen cực kỳ hiệu quả mà có lẽ bạn chưa biết. Dầu hỏa có mùi rất khó chịu, không chỉ đối với con người mà còn đối với những loài sinh vật nhỏ như kiến. Phương pháp này được đánh giá cao trong việc tiêu diệt lũ kiến nhà, kiến đen, kiến hôi, kiến gió, kiến cánh và có hiệu quả kéo dài. Dầu hỏa là một hỗn hợp của hidrocacbon, tức là hợp chất hữu cơ chứa hydrogen và carbon. Đây là một hỗn hợp không màu và có thể tan trong nước. Chức năng chính của dầu hỏa thường là làm nhiên liệu cho đèn dầu, máy bay và bếp nấu ăn. Để sử dụng dầu hỏa để đuổi kiến, bạn có thể bôi dầu hỏa vào chân bàn, chân ghế, chân giường hoặc đặt chén dầu hỏa vào góc tường. Khi kiến tiếp xúc với dầu hỏa, độ nóng của dầu sẽ khiến chúng ngã gục ngay lập tức và không dám tiếp tục tiến lại. Dùng phấn rôm đuổi kiến Dùng phấn rôm để đuổi kiến là một trong những phương pháp tự nhiên và an toàn mà bạn có thể thử. Dưới đây là cách thực hiện:
Dùng phấn viết bảng đuổi kiến Cách đuổi kiến bằng phấn viết bảng là một phương pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Dưới đây là cách thực hiện:
Cách đuổi kiến hiệu quả bằng bột ngôĐây là một cách đơn giản để diệt kiến bằng bột ngô:
Đuổi kiến bằng cách dùng nước rửa chén Để thực hiện cách đuổi kiến này, bạn cần trộn lẫn nước rửa chén và nước lại với nhau. Sau đó, bạn sẽ phun hỗn hợp này vào các khu vực mà kiến thường xuất hiện hoặc hang ổ của chúng. Sau khi đã xử lý với hỗn hợp phun, bạn nên sử dụng nước lau nhà chống côn trùng để đảm bảo môi trường sống được sạch sẽ và loại bỏ các hóa chất còn sót lại.Phương pháp này giúp phá vỡ pheromone, là dấu vết mùi hương của kiến được chúng để lại để đánh dấu đường đi. Điều này làm cho kiến mất hướng và khó xác định đường đi, từ đó giúp đuổi chúng ra khỏi ngôi nhà của bạn. Đuổi kiến bằng dầu hôi Dầu hôi không phải là một phương pháp đuổi kiến hiệu quả hoặc an toàn để sử dụng. Việc sử dụng dầu hôi có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe và môi trường, và không đảm bảo làm tiêu diệt hoặc đuổi kiến một cách hiệu quả. Dầu hôi, hoặc còn được gọi là dầu diesel, có mùi khá khó chịu và chứa các hợp chất độc hại. Sử dụng dầu hôi trong môi trường sống có thể gây ra rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là khi tiếp xúc trực tiếp với da hoặc hít phải hơi của nó. Ngoài ra, việc xả dầu hôi vào môi trường cũng gây hại cho động và thực vật. Đuổi kiến bằng baking soda Cách diệt kiến bằng bột baking soda là một phương pháp đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà mình. Dưới đây là hai cách thực hiện phương pháp này:
Đuổi kiến bằng băng keo Cách đuổi kiến bằng băng dính là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn chặn sự xâm nhập của kiến vào các vùng bạn muốn bảo vệ. Dưới đây là cách thực hiện:
Đuổi kiến bằng cách dùng tinh dầu quế Tinh dầu quế là một trong những phương pháp tự nhiên và hiệu quả để đuổi kiến, dưới đây là cách thực hiện:
Đuổi kiến bằng cà phê Sử dụng bã cà phê để đuổi kiến là một phương pháp tự nhiên và đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Cách này hoạt động bằng cách làm cho kiến ăn bã cà phê và sau đó bụng của chúng sẽ nở ra, dẫn đến cái chết của chúng. Để thực hiện cách này, bạn chỉ cần đổ bã cà phê hoặc nước cà phê vào những nơi mà kiến thường xuất hiện hoặc nơi có tổ kiến. Khi kiến ăn vào, bã cà phê sẽ bị hấp thụ vào bên trong cơ thể của chúng. Do bã cà phê chứa chất chất gây độc cho kiến, khi kiến tiếp tục tiêu thụ, bụng của chúng sẽ nở ra và dẫn đến cái chết của chúng. Đuổi kiến bằng muối Pha muối với nước nóng và sau đó xịt dung dịch này vào nơi kiến thường đi qua hoặc tụ tập là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để đuổi kiến ra khỏi nhà.Muối có tính chất mặn, khi tiếp xúc với da, chân hoặc miệng của kiến sẽ gây ra kích ứng và khó chịu cho chúng. Do đó, khi kiến tiếp xúc với dung dịch muối, chúng sẽ cảm thấy không thoải mái và sẽ rời khỏi ngôi nhà của bạn. Đây là một phương pháp tự nhiên và không gây hại môi trường để đuổi kiến ra khỏi nhà mà bạn có thể thử ngay tại nhà mình. Tuy nhiên, cần nhớ rằng muối có thể làm hại cho các loài thực vật nếu sử dụng quá nhiều, nên hãy sử dụng một cách cẩn thận và chỉ tập trung vào các khu vực mà kiến thường xuất hiện. Lưu ý bảo quản đồ ăn khỏi kiến? Bảo quản đồ ăn khỏi kiến là một phần quan trọng trong việc duy trì vệ sinh và an toàn thực phẩm trong nhà. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
Kết luận
Như vậy, việc đuổi kiến không chỉ là một vấn đề đơn giản mà còn là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Với nhiều cách hiệu quả và dễ áp dụng đã được chia sẻ, bạn có thể tự tin đối mặt với những tình huống này mà không cần phải lo lắng. Hãy thử áp dụng và chia sẻ kinh nghiệm đến bạn bè, người thân để chúng ta có thể cùng nhau tìm ra những phương pháp phù hợp nhất. Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Mua nệm tại cửa hàng Thegioinem.com bạn sẽ có cơ hội nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn. Hiện nay các sản phẩm nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Vạn Thành đang có giá vô cùng ưu đãi, đặc biệt khi mua nệm bạn còn có chính sách bảo hành hợp lý. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Ngoài việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, thì giấc ngủ có vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em. Trẻ em ngủ không đủ giấc khi đó sẽ dẫn đến thể chất không phát triển, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó tăng cân,... Vậy thiếu ngủ ở trẻ em sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cách khắc phục tình trạng này ở trẻ như thế nào? Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu nhé! Tổng quan về tình trạng thiếu ngủ ở trẻ Trẻ em cũng giống như người lớn nguyên nhân gặp phải tình trạng thiếu ngủ có thể do:
Ảnh hưởng sức khỏe khi trẻ thiếu ngủ
Suy giảm hệ thần kinh: Tình trạng thiếu ngủ ở trẻ em nếu xảy ra trong thời gian dài có thể khiến trẻ luôn cảm thấy lo lắng, sợ hãi,...hay nặng hơn là trầm cảm, tự kỷ, rối loạn tâm thần,.. Ảnh hưởng của mạng xã hội đến sức khỏe giấc ngủ Ngày nay thói quen sử dụng mạng xã hội để giải trí trước khi ngủ không còn xa lạ, mạng xã hội giúp làm cho mọi người kết nối với nhau một cách dễ dàng, nhưng bên cạnh đó mạng xã hội cũng gây ra những tác hại vô cùng tiêu cực. Theo nghiên cứu người sử dụng các nền tảng như tiktok, facebook, instagram,... khó đi vào giấc ngủ hơn so với người bình thường. Khi sử dụng mạng xã hội, chúng ta dễ dàng tiếp xúc với những nội dung không tốt, gây nghiện và học theo, nếu không được giáo dục, quản lý nghiêm khắc từ gia đình và nhà trường trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi những hành động tiêu cực trên mạng. Các sóng điện từ của thiết bị điện tử, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe gây tổn thương hệ thần kinh, rối loạn nội tiết tố, gây rối loạn chức năng nhận thức,... dẫn đến mất ngủ, hay ngủ không đủ giấc, nguy cơ trầm cảm cao,.. Điều đáng buồn là mạng xã hội cũng đang dần làm chủ các cuộc hội thoại trong gia đình. Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Kết Luận
Trẻ không ngủ đủ giấc, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển về thể chất cũng như tinh thần, mong rằng những thông tin Thế giới nệm vừa chia sẻ có thể giúp bạn có những thông tin cũng như các biện pháp giúp trẻ có được giấc ngủ ngon. Ngoài ra nếu gia đình bạn có nhu cầu mua nệm cao su, nệm lò xo, chăn drap, gối để chăm sóc giấc ngủ thì hãy ghé ngay Thegioinem.com nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Khi một cái tên như "Melatonin" xuất hiện, nhiều người thường nghĩ đến giấc ngủ êm đềm và cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, đằng sau vẻ bề ngoài đó, có một câu chuyện phức tạp về sự tương tác giữa hormone này và tâm trí. Melatonin - ác mộng và những giấc mơ là một cổng vào thế giới huyền bí của giấc ngủ và những bí ẩn không ngờ mà nó mang lại. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu sâu hơn về sự liên kết giữa Melatonin và những trạng thái tinh thần. Melatonin là gì? Melatonin - một hormone tự nhiên được sản xuất bởi cơ thể tại tuyến tùng, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Tuyến tùng, một cơ quan nhỏ ở trung tâm não, sử dụng serotonin để sản xuất melatonin, hormone này giúp cơ thể chuyển từ trạng thái thức dậy sang giấc ngủ mỗi ngày. Mặc dù cơ thể tự sản xuất melatonin, việc bổ sung melatonin đã được quảng cáo như là một cách hỗ trợ giấc ngủ. Mặc dù các nghiên cứu về hiệu quả của việc bổ sung melatonin vẫn còn tranh cãi, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể tạo ra những giấc mơ đặc biệt khi ngủ, mang lại trải nghiệm sống động và kỳ lạ mà không có khi không sử dụng melatonin. Để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa melatonin và giấc mơ khi ngủ, cần tiếp tục nghiên cứu và giải mã cơ chế hoạt động của melatonin trong việc kích thích những trạng thái tinh thần đặc biệt này. Melatonin và ác mộng Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung Melatonin từ bên ngoài có thể ảnh hưởng đến tần suất xảy ra ác mộng. Mặc dù có ít thông tin về vấn đề này, một báo cáo vào năm 2015 đã ghi nhận một mối liên quan có thể tồn tại giữa Melatonin và cơn ác mộng, mặc dù Melatonin không nhất thiết phải là nguyên nhân trực tiếp của những cơn ác mộng. Báo cáo này đã nghiên cứu một trường hợp một người mắc chứng mất ngủ đã sử dụng một loại thuốc được gọi là Ramelteon. Ramelteon tác động trực tiếp vào các thụ thể trong não, kích thích Melatonin để thúc đẩy chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Người này báo cáo rằng ngay sau khi bắt đầu sử dụng Ramelteon, cơn ác mộng đã xuất hiện và chỉ biến mất sau khi ngừng sử dụng thuốc. Trường hợp này gợi ý rằng Melatonin có thể tham gia trực tiếp vào quá trình kiểm soát giấc mơ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ REM, nơi mà các ác mộng thường xuất hiện. Tuy nhiên, cơ chế cụ thể của mối liên quan này vẫn chưa được rõ ràng và cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về tại sao điều này lại xảy ra. Vì vậy, trong khi có một số báo cáo cho thấy một mối liên quan giữa Melatonin và ác mộng, nhưng hiện vẫn còn nhiều điều cần được khám phá để hiểu rõ hơn về tác động của Melatonin đối với giấc mơ và cơn ác mộng. Melatonin và những giấc mơ Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Melatonin có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người trải qua ảo giác đau vào ban đêm. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 đã phát hiện rằng việc sử dụng Melatonin có thể giảm hoặc loại bỏ những ảo giác này. Việc sử dụng viên uống Melatonin 5mg đã giúp loại bỏ tình trạng ảo giác ngay lập tức và giảm số lần xuất hiện của chúng ở những người tham gia nghiên cứu. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng liều lượng Melatonin cụ thể, như 5mg, là quan trọng để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm ảo giác đêm. Mặt khác, những liều lượng thấp hơn không có tác dụng đáng kể. Điều này cho thấy rằng sự tăng cường Melatonin có thể giúp giảm số lượng ảo giác vào ban đêm. Ngoài ra, Melatonin cũng có thể tác động đến sống động của giấc mơ khi ngủ. Một nghiên cứu vào năm 1987 đã chỉ ra rằng Melatonin tham gia vào quá trình lưu trữ và xóa những ký ức gần của não bộ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ REM. REM là thời gian trong chu kỳ ngủ mà giấc mơ thường sống động và dễ ghi nhớ nhất. Melatonin có thể kích thích sản xuất Vasotocin, giúp xóa đi những ký ức không cần thiết, dẫn đến những giấc mơ sống động hơn. Nghiên cứu khác cũng đã đề xuất rằng Melatonin có thể tăng số lượng các giai đoạn trong chu kỳ ngủ, cung cấp nhiều cơ hội hơn cho giấc mơ sống động. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng của những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer và các bệnh tâm thần khác, như mất ngủ và rối loạn phổ tự kỷ, bằng cách cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ chu kỳ tự nhiên của cơ thể. Tóm lại, Melatonin không chỉ có thể giúp giảm ảo giác đêm mà còn có thể tăng cường sống động của giấc mơ khi ngủ thông qua tác động vào chu kỳ ngủ và quá trình lưu trữ ký ức trong não bộ. Cơ chế ảnh hưởng của Melatonin với giấc mơ Không rõ chính xác làm thế nào nồng độ Melatonin trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến tần suất và tính sống động của giấc mơ. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa Melatonin và Vasotocin có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này. Melatonin, khi tăng lên trong cơ thể, có thể kích thích sản xuất và giải phóng Vasotocin, một chất tham gia vào việc điều chỉnh giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là giai đoạn trong chu kỳ ngủ mà giấc mơ thường xuất hiện và dễ ghi nhớ nhất. Sự tăng lên của lượng Vasotocin có thể ảnh hưởng đến độ sâu và tần suất của giấc ngủ REM, cũng như số lượng giấc mơ xuất hiện. Từ đó, có thể hiểu rằng sự tương tác giữa Melatonin và Vasotocin có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và điều chỉnh giấc mơ khi ngủ. Càng nhiều Melatonin có trong cơ thể, càng có thể góp phần vào quá trình ghi nhớ những gì diễn ra trong giấc mơ, làm cho chúng trở nên sống động và đậm chất trải nghiệm. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cơ chế chính xác của sự tương tác này và cách nó ảnh hưởng đến giấc ngủ và giấc mơ của chúng ta. Tác dụng phụ khi dùng Melatonin Mặc dù Melatonin thường được coi là an toàn khi sử dụng trong các liều lượng phù hợp, nhưng vẫn có thể gây ra một số tác dụng phụ. Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất là cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Mặc dù Melatonin giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm, nhưng sự dư thừa của nó có thể khiến người dùng cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày. Ngoài ra, các tác dụng phụ khác có thể bao gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, cảm giác phiền muộn, tay run rẩy, lo lắng, đau bụng, cáu gắt, cảm thấy kém tỉnh táo, bối rối hoặc mất phương hướng, huyết áp thấp, và hạ nhẹ thân nhiệt độ, làm cho cơ thể khó giữ ấm hơn. Ngoài ra, Melatonin cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc an thần, có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và phản ứng cơ bắp khi thực hiện các công việc như lái xe. Melatonin cũng có thể làm loãng máu, và điều này có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu như Warfarin. Trước khi sử dụng Melatonin, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và cân nhắc kỹ lưỡng về các tác dụng phụ có thể xảy ra, đặc biệt là khi kết hợp với các loại thuốc khác hoặc khi có các vấn đề sức khỏe đặc biệt. Kết luận
Việc sử dụng Melatonin cần được thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế và không nên tự ý sử dụng mà không có chỉ dẫn. Cũng đừng quên rằng, giấc ngủ là một phần quan trọng của sức khỏe toàn diện và Melatonin chỉ là một phần nhỏ trong việc chăm sóc cơ thể và tâm trí. Hãy tìm hiểu thêm về các sản phẩm nệm để hỗ trợ cho giấc ngủ, những dòng nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Vạn Thành có chất lượng tốt đảm bảo giữ cho giấc ngủ của bạn được tự nhiên và lành mạnh nhất có thể. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống bận rộn và căng thẳng, việc tìm kiếm cách để có một giấc ngủ ngon là một ưu tiên quan trọng. Có rất nhiều người chọn cách đi bộ, vì đây không chỉ là một phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ mà còn mang lại sức khỏe tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu về cách đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác. Lý do bạn nên đi bộ mỗi ngày Đi bộ không chỉ là một hoạt động giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên đi bộ mỗi ngày:
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác Đi bộ giúp ngủ ngonĐi bộ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Việc vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng lắng xuống và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn. Hơn nữa, việc đi bộ thường xuyên cũng có thể cải thiện cường độ giấc ngủ REM, giai đoạn quan trọng của giấc ngủ mà trong đó bạn thường có những giấc mơ sâu và cần thiết cho sự phục hồi của cơ thể và trí óc. Có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thực hiện hoạt động vận động như đi bộ có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến trí nhớ và tăng cường sự tập trung. Đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, hai yếu tố có thể ảnh hưởng đến chức năng trí não và gây ra các vấn đề về trí nhớ. Có thể giúp bạn sống lâu hơn Việc đi bộ thường xuyên được liên kết với tuổi thọ kéo dài hơn. Nó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, làm giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh và tăng cường hệ miễn dịch. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư Hoạt động vận động như đi bộ có thể giúp kiểm soát cân nặng, làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và ung thư. Đi bộ thường xuyên được liên kết với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Việc tăng cường hoạt động vận động giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm lượng cholesterol độc hại trong máu và cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch. Hỗ trợ điều trị cao huyết áp Đi bộ có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến cao huyết áp. Việc kiểm soát huyết áp thông qua đi bộ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan như đột quỵ, bệnh tim vành, suy tim, và bệnh thận. Giúp hệ xương chắc khỏe Việc đi bộ thường xuyên có thể giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của hệ xương, giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến xương khớp như loãng xương. Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 Hoạt động vận động như đi bộ có thể giúp cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin và kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Cách đi bộ đạt hiệu quả tốt nhất Để đạt hiệu quả tốt nhất khi đi bộ, hãy thực hiện các bước sau:
Kết luận
Đi bộ không chỉ là một phương tiện để đạt được giấc ngủ ngon, mà còn là một cách để kết nối với tự nhiên và chăm sóc bản thân. Bên cạnh đó, để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn, bạn nên trang bị thêm các sản phẩm nệm đến từ thương hiệu nệm kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Dunlopillo, nệm Tatana đảm bảo bạn sẽ có trải nghiệm tuyệt vời khi sử dụng nệm. ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Ngày nay nhu cầu tham quan du lịch hay những chuyến công tác xa khiến cho việc sử dụng phòng khách sạn ngày càng phổ biến. Để đảm bảo quyền riêng tư cũng như bảo vệ bản thân, hãy xem ngay 12 điều cần làm sau khi nhận phòng khách sạn dưới đây! Kiểm tra giường nệm sau khi nhận phòng khách sạn Những chiếc giường có nệm được bố trí trong các căn phòng khách sạn vô cùng tinh tế, tỉ mỉ, nhưng những nơi đó có thể ẩn chứa các loại côn trùng, vi khuẩn,.. không chỉ xuất hiện ở những căn phòng rẻ tiền mà những căn phòng cao cấp không thể tuyệt đối không có. Chính vì vậy hãy kiểm tra thật kỹ giường, nệm, chăn, gối,... các loại công trùng thường ẩn núp bên dưới. Ngoài ra, sau khi nhận phòng bạn cần xem kỹ xung quanh phòng có những vật bất thường hay không?, nếu xuất hiện những tình trạng đó hãy báo ngay với lễ tân để được xử lý kịp thời. Tháo chăn ga Ở khách sạn sẽ có phục vụ làm sạch chăn ga thường xuyên, nhưng những tấm chăn ga dày và lượng khách mỗi ngày thì những chiếc chăn bông không sạch như chúng ta tưởng. Vì vậy khi đi du lịch hay công tác thường xuyên, hãy cố gắng mang chăn của bạn để sử dụng và dùng tấm lót bên dưới lưng, có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng dị ứng hay ngứa. Khử trùng những vật dụng cần sử dụng Với nhu cầu du lịch ngày nay, khách du lịch đến từ nhiều nơi và sử dụng phòng khách sạn thì khả năng mang vi khuẩn đến phòng là điều dễ hiểu, việc đầu tiên quan trọng là bạn hãy khử trùng những vật dụng cần sử dụng và những vật hay chạm tay vào như: tay nắm cửa, tủ quần áo, rèm, điều khiển tivi, tủ lạnh, điện thoại để bàn,... Kiểm tra khóa phòng và thẻ phòng Hãy kiểm tra kỹ thẻ phòng và khóa phòng khi nhận phòng, xem chúng có hoạt động bình thường không, nếu bạn lần đầu ở phòng khách sạn, hãy xem hướng dẫn đi kèm nếu có thắc mắc hãy hỏi trực tiếp lễ tân để được hướng dẫn. Thử cửa cả khi bạn ở trong và ngoài phòng xem cửa phòng có trục trặc gì không. Khóa cửa sổ và cửa ban công Cửa sổ và cửa ban công giúp bạn có được một không gian thật chill khi ngắm nhìn phong cảnh xung bạn, nhưng khi đi du lịch cùng các con nhỏ thì việc khóa cửa sở và ban công hết sức quan trọng. Sự tò mò hay tinh nghịch đùa giỡn của trẻ nếu không được quan sát từ ba mẹ có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Bên cạnh đó, đối với một số người thích riêng tư, sự yên tĩnh không ồn ào thì việc đóng hết cửa sổ và cửa ban công cũng là lựa chọn tốt nhất. Kiểm tra nhiệt độ điều hòa Khi vào phòng bạn cần kiểm tra điều hòa phòng vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ, sự thoải mái của bạn. Hãy theo dõi điều hòa của bạn khi sử dụng nếu có bất cứ điều gì hãy liên hệ với nhân viên sửa chữa để được khắc phục hoặc được chuyển sang phòng khác. Kiểm tra điện thoại trong phòng Điện thoại trong phòng rất quan trọng vì nó giúp bạn liên lạc nhanh chóng với lễ tân khi có việc gấp. Chính vì vậy, hãy đảm bảo đường truyền kết nối với điện thoại luôn được kết nối tốt, để được hỗ trợ trong những trường hợp khẩn cấp hay nhu cầu gọi thức ăn đêm. Xác định vị trí thoát hiểm Hãy dành chút thời gian của bạn để tìm kiếm xác định vị trí thoát hiểm, thường thì nằm phía sau cánh cửa phòng khách sạn. Đã có rất nhiều tình huống xấu xảy ra khi có đám cháy hay thảm họa tự nhiên, và họ không thể thoát khỏi do không biết vị trí thoát hiểm. Kiểm tra vật dụng nhà tắm Kiểm tra vật dụng nhà tắm giúp bạn biết thiếu những gì và cần những gì cho nhu cầu sinh hoạt của mình. Hãy để bản thân mình có được một kỳ nghỉ dưỡng thoải mái, tuyệt vời nhé. Check phòng kỹ xem có camera giấu kín không Hiện nay thì trình trạng giấu camera kín không còn phổ biến, nhưng vẫn có một vài trường hợp xảy ra, hãy cố gắng kiểm tra các thiết bị điện tử khi có dấu hiệu bất thường hay kì lạ thì báo ngay cho nhân viên phòng để được xử lý. Rửa sạch ly có sẵn Mặc dù các phòng khách sạn luôn được dọn dẹp vệ sinh, nhưng không phải lúc nào cũng sạch như bạn nghĩ, hãy tự mình vệ sinh lại các vật dụng mà bạn cần sử dụng, đặc biệt là các ly thủy tinh uống nước vì nó ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn có thể gây bệnh cho cơ thể bạn. Nếu có thể hãy mang nước của bạn theo để sử dụng. Sử dụng bảng ký hiệu Mỗi phòng sẽ có một bảng kí hiệu riêng, và khi bạn treo trước phòng. Giúp bạn có được không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi thư giãn, làm việc mà không bị làm phiền bởi người khác hay nhân viên phục vụ biết khi nào cần dọn phòng. Kết luận
Phòng khách sạn giúp bạn có một không gian nghỉ dưỡng và sinh hoạt thoải mái. Chính vì vậy hãy chọn phòng và lưu ý những điều trên để không phải gặp vấn đề gì bất lợi. Mong rằng những thông tin Thế giới nệm vừa chia sẻ có thể giúp ích cho bạn và gia đình. Ngoài ra nếu gia đình bạn có nhu cầu mua nệm lò xo, nệm lò xo tatana, nệm lò xo vạn thành, nệm lò xo túi để chăm sóc giấc ngủ thì hãy ghé ngay Thegioinem.com nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Giấc ngủ hưởng lớn chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ hợp lý. Nhưng làm sao để có giấc ngủ theo độ tuổi một cách khoa học? Trong bài viết này hãy cùng thế giới nệm tìm hiểu nhé! Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tạm thời của cơ thể, lúc này các bộ phận trong cơ thể sẽ được thả lỏng và thư giãn, những giấc ngủ chất lượng giúp cho não bộ loại bỏ những mệt mỏi, căng thẳng, tăng khả năng tập trung xử lý thông tin. Chính vì vậy, bạn cần có một giấc ngủ sâu, đủ giấc, không bị tác động từ các yếu tố bên ngoài. Nhưng ở mỗi độ tuổi thì tầm quan trọng của giấc ngủ là khác nhau. 1. Giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Đối với trẻ nhỏ ngoài việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì giấc ngủ vô cùng quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của bé. Chính vì vậy, các mẹ cần chú ý trong việc sắp xếp giờ giấc ngủ của bé cho hợp lý. 1.1 Nhu cầu ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ Trong những ngày tháng đầu đời của trẻ, việc mẹ xác định lịch trình giấc ngủ của bé là điều không thể vì trẻ nhỏ có giấc ngủ nhiều hơn so với người trưởng thành và chu kỳ ngủ không cố định. Trung bình trẻ có giấc ngủ 8-9 tiếng vào ban ngày và 8 tiếng vào ban đêm. Vì đây là khoảng thời gian tiêu hóa của bé rất ít nên bé có tần suất ăn uống là 3 giờ 1 lần, và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ. Các mẹ cần chú ý đến dấu hiệu của trẻ sơ sinh khi buồn ngủ bẽ sẽ có những hành động như dụi mắt, ngáp, nhìn xa xăm và căng thẳng,... lúc này hãy chuẩn bị cho bé một giấc ngủ thoải mái nhất, tránh tình trạng “ép” bé thức để đùa giỡn, dễ gây rối loạn giấc ngủ. 1.2 Lợi ích của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ Giấc ngủ ở trẻ rất quan trọng tham gia vào quá trình sản sinh các hormone tăng trưởng ở bé. Theo nghiên cứu, khi bé ngủ sâu có đến 80% tế bào não được tạo ra trong 3 năm đầu đời, giúp phát triển trí tuệ, bé xử lý các thông tin được tiếp nhận trong ngày. Một giấc ngủ chất lượng còn giúp bé phát triển về thể lực như: tăng chiều cao, tăng sức đề kháng, khả năng miễn dịch tốt,... 1.3 Hậu quả của việc thiếu ngủ ở trẻ Thiếu ngủ ở trẻ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ làm cho trẻ luôn cảm thấy mệt mỏi, ủ rủ, chán ăn, luôn quấy khóc,...trong khoảng thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, không tiếp nhận thông tin, thậm chí rối loạn hành vi, cảm xúc khi trưởng thành. 2. Giấc ngủ đối với thanh thiếu niên: Thanh thiếu niên có độ tuổi từ 13-19 tuổi là độ tuổi phát triển nhiều về tinh thần cũng như cảm xúc. Trong giai đoạn này, một giấc ngủ hoàn chỉnh giúp tăng khả năng tập trung, minh mẫn, tăng trí nhớ giúp trẻ thông minh. 2.1 Nhu cầu ngủ của thanh thiếu niên Theo các nghiên cứu,thanh thiếu niên có giấc ngủ trung bình từ 8-10 tiếng mỗi đêm. Nhưng trên thực tế cho thấy, ở độ tuổi này trẻ phát triển nhiều về tâm sinh lí khiến cho giấc ngủ không được đầy đủ theo khuyến cáo. Các nguyên nhân mất ngủ có thể do: bài tập về nhà quá nhiều, áp lực thành tích, gia đình,....sự tiếp xúc các trang mạng xã hội làm thay đổi về mặt sinh lí ở lứa tuổi thanh thiếu niên khiến trẻ đi ngủ muộn hay mất ngủ. Bên cạnh đó, các trò chơi điện tử, làm tăng khả năng sử dụng các chất kích thích có chứa lượng cafein cao ảnh hưởng hưởng đến giấc ngủ, khiến cho trẻ thức dậy mỗi sáng với tâm trạng uể oải do thiếu ngủ. 2.2 Lợi ích của giấc ngủ đối với học tập và sức khỏe của thanh thiếu niên Đây là giai đoạn trẻ tiếp thu lượng kiến thức mới rất nhiều. Chính vì vậy một giấc ngủ đầy đủ sẽ khiến cho tình thần trẻ phấn khởi, vui chơi hòa nhập tiếp cận nhiều bạn bè, bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng tập trung hiệu quả vào học tập, đạt được nhiều thành tích. Khả năng tư duy, sáng tạo nhiều ý tưởng mới,... Giấc ngủ ngon sẽ đem lại bữa ăn ngon, vì vậy hãy để nhắc nhở trẻ ngủ đúng giấc để có được sức khỏe tốt, tăng sức đề kháng. 2.3 Hậu quả của việc thiếu ngủ ở thanh thiếu niên Việc thiếu ngủ ở thanh thiếu niên đang ngày rất phổ biến, gây ra nhiều hậu quả tiêu cực như: mất khả năng chú ý, không tập trung trong học tập,.. các bệnh như béo phì, tăng huyết áp. Mất ngủ dẫn đến các trẻ luôn trong tình trạng lo lắng, căng thẳng, luôn tránh né không muốn tham gia vào các hoạt động tập thể, tình trạng này kéo dài dẫn đến trầm cảm, một hội chứng mà khả năng tỉ lệ tự tử rất cao. 3. Giấc ngủ đối với người trưởng thành: Những người ở độ tuổi này thường rất khó ngủ hay mất ngủ do nhiều nguyên nhân như stress, áp lực công việc, cuộc sống, gia đình,...dẫn đến tình trạng thường xuyên ngủ không đủ giấc, nếu kéo dài sẽ làm bạn nhanh lão hóa, giảm tuổi thọ và các bệnh về tim mạch. 3.1 Nhu cầu ngủ của người trưởng thành Người trưởng thành có giấc ngủ trung bình 8 tiếng mỗi đêm để tái dự trữ năng lượng cho ngày hôm sau. Sau một ngày lao động và làm việc dài thì giấc ngủ rất quan trọng với người trưởng thành, nó giúp bạn lấy lại năng lượng cũng như để cho não được nghỉ ngơi, thư giãn. Vì người trưởng thành có nhiều vấn đề để suy nghĩ, khó tập trung vào giấc ngủ, bạn cần tạo cho mình một không gian ngủ thật thoải mái như: ít tiếng ồn, ít ánh sáng, sử dụng các tinh dầu dễ ngủ để xông phòng,... 3.2 Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khỏe và hiệu quả công việc của người trưởng thành Đem lại hiệu quả tích cực trong công việc, khả năng tập trung, tư duy cao,... quyết đoán trong công việc cũng như giải quyết công việc hiệu quả. Giấc ngủ hoàn chỉnh giúp họ giải quyết công việc nhanh chóng, nhiều cơ hội mới trong công việc. Góp phần mang lại cuộc sống hạnh phúc cho gia đình. 3.3 Hậu quả của việc thiếu ngủ ở người trưởng thành Thiếu ngủ ở người trưởng thành gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng: không tập trung vào công việc, suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống gia đình. Không kiểm soát được cảm xúc hay cáu gắt, khó chịu làm ảnh hưởng đến những người xung quanh. Khi mất ngủ sẽ khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy đói, thèm ăn tăng nguy cơ béo phì, các bệnh về dạ dày,... một hậu quả rất nghiêm trọng ở người trưởng thành là mất tập trung, không tỉnh táo trong lái xe, dẫn đến tai nạn giao thông. 4. Giấc ngủ đối với người cao tuổi: Giấc ngủ ở người cao tuổi rất quan trọng, vì sau khoảng thời gian làm việc và sinh hoạt, họ cần một giấc ngủ đầy đủ để thư giãn não bộ và nghỉ ngơi. Nhưng ở giai đoạn này họ dễ bị rối loạn giấc ngủ khiến khó ngủ hay mất ngủ có thể vì những cơ nhức xương khớp ở người già, hay thời tiết thay đổi,...cơ thể bị lão hóa khó thích nghi. 4.1 Nhu cầu ngủ của người cao tuổi Người cao tuổi có giấc ngủ trung bình khoảng 6-8 tiếng đồng hồ là tốt nhất. Nên có thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ đúng giấc, điều này giúp họ tăng cường chức năng sinh học giúp họ dễ ngủ vào ban đêm. Để có giấc ngủ ngon người cao tuổi cần chú ý đến không gian ngủ cần yên tĩnh, thoáng ít gió,.. Đặc biệt vào mùa lạnh cần có chăn mền đủ ấm vì ở độ tuổi này họ thường mắc các bệnh đau nhức xương khớp. 4.2 Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khỏe của người cao tuổi Giấc ngủ đối với người cao tuổi rất quan trọng, vì đây là khoảng thời gian các tế bào bước giai đoạn lão hóa, việc duy trì một giấc ngủ tốt mỗi người giúp tránh khỏi các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, các căn bệnh về dạ dày,...Do đó một giấc ngủ ngon ở người cao tuổi như một liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe của họ. 4.3 Hậu quả của việc thiếu ngủ ở người cao tuổi Ảnh hưởng đến nhận thức, sức khỏe. Mất ngủ gây ra những cơ đau đầu, choáng váng trong sinh hoạt khiến dễ té, ngã rất nguy hiểm. Sức đề kháng suy giảm, các bệnh tim mạch dễ đột quỵ, tình trạng suy giảm trí nhớ lâu ngày dẫn đến chứng rối loạn tâm thần, không kiểm soát được hành vi của mình. 5. Lời khuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ theo từng độ tuổi 5.1 Lời khuyên cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ Không để bé đói: trẻ sơ sinh thường cảm thấy đói và thức dậy sau 3 tiếng để nạp năng lượng, nếu mẹ không thấy bé thức dậy sau 3 tiếng thì hãy cố đánh thức nhẹ nhàng, để không bị tình trạng mất nước ở bé. Điều chỉnh đồng hồ sinh học: Cho trẻ ngủ từ 21 giờ. Đối với ban ngày, cho trẻ sơ sinh ngủ từ 10 - 11 giờ trưa rồi cho trẻ dậy chơi một chút, đến khoảng 12 giờ thì cho ngủ tiếp khoảng một tiếng. Nhiệt độ phòng: giữ nhiệt độ trong phòng cho trẻ từ 27 - 28 độ C là thích hợp nhất. Quấn chăn cho bé: chỉ nên quấn một lớp chăn mỏng, nếu thời tiết lạnh thì hãy quấn thêm cho một lớp chăn dày hơn. Tránh trường hợp quấn chăn quá nhiều khiến bé khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ. 5.2 Lời khuyên cho thanh thiếu niên Đi ngủ đúng khung giờ cố định Hạn chế tất cả các trang mạng xã hội, các trò chơi điện tử. Chế độ ăn uống hợp lý Tránh tắm quá khuya, tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày. Gia đình hạn chế tạo quá nhiều áp lực, thành tích học tập cho trẻ 5.3 Lời khuyên cho người trưởng thành Hạn chế thức quá khuya để làm việc. Tránh sử dụng các chất kích thích có chứa chất cafein trước khi ngủ. Không ăn khuya quá muộn, nên ăn trước khi ngủ 1- 2 tiếng. Giữ thói quen dậy sớm tập thể dục thường xuyên vừa tốt cho sức khỏe vừa tạo giấc ngủ ngon. Giờ ngủ cố định, không thức quá muộn các ngày cuối. 5.4 Lời khuyên cho người cao tuổi Giữ nhiệt độ phòng thích hợp, không để không gian ngủ quá lạnh. Chế độ ăn uống hợp lý, không bỏ bữa. Không ăn quá muộn. Tập thể dục mỗi ngày tăng sức khỏe, tạo giấc ngủ ngon. Giữ thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng giấc. Thói quen giải trí lành mạnh như nghe nhạc, đọc sách, báo,... Kết luận:
Ở độ tuổi nào thì giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng, ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh giấc ngủ hay thanh thiếu niên giấc ngủ giúp các bé phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Đối với người trưởng thành giấc góp phần phát triển tích cực trong công việc cũng như cuộc sống. Còn ở người cao tuổi giúp họ duy trì được lối sống lành mạnh tăng cường thể lực khi ở tuổi về già. Mọi người cần đưa ra các biện pháp cũng như lối sống hợp lí để có được giấc ngủ hiệu quả ở mọi độ tuổi. Trân trọng giấc ngủ là trân trọng sức khỏe của bạn. Ngoài ra nếu có nhu cầu mua sắm nệm và có thể an tâm chọn nệm cho giấc ngủ của mình bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm lò xo, nệm lò xo tatana, nệm lò xo vạn thành, nệm lò xo túi tại Thegioinem.com nhé! ----------------------------- Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |