Trang tin tức tổng hợp
Giấc ngủ có khả năng phục hồi lại sức khỏe cho cơ thể, và đặc biệt mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ em. Nhiều người đã có một giấc ngủ thật dài nhưng khi tỉnh dậy lại mệt mỏi, uể oải. Vậy nguyên nhân là do đâu? Hầu hết, chất lượng giấc ngủ được quyết định bằng giai đoạn giấc ngủ mắt chuyển động nhanh. Tầm quan trọng của giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là gì? Hãy theo chân Thế Giới Nệm và tìm hiểu chủ đề này nhé! Giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là gì?Trong khi ngủ, não bộ cần trải qua 4 giai đoạn khác nhau. Một trong những giai đoạn này chính là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (hay còn gọi là giấc ngủ REM – Rapid Eye Movement). Trong giai đoạn ngủ này, mắt sẽ không tự kiểm soát mà chủ động di chuyển qua lại theo nhiều hướng khác nhau. Thông thường, mọi người sẽ bước vào giấc ngủ REM sau 90 phút chìm vào giấc ngủ. Đây chính là lúc mà não lọc lại toàn bộ những ghi nhớ trong ngày, do đó, các hình ảnh kỳ lạ cũng xuất hiện, chúng kết hợp tạo thành những giấc mơ. Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang trải qua giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là:
Những lợi ích của giấc ngủ mắt chuyển động nhanh:Giấc ngủ REM đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy giấc ngủ REM tốt không chỉ cải thiện trầm cảm, lo âu ở người trưởng thành mà còn cải thiện các chức năng nhận thức của não. Đối với trẻ em
Đối với người lớnGiấc ngủ có chiều hướng giảm dần theo thời gian, người già thường có rất ít thời gian ngủ hơn so với người trẻ tuổi. Lúc này, một giấc ngủ mắt chuyển động nhanh có chất lượng sẽ cực kỳ cần thiết:
Các cách cải thiện khả năng nàyCó thể thấy, giấc ngủ mắt chuyển động nhanh khá quan trọng với người trưởng thành và cả trẻ nhỏ. Dưới đây là những cách hữu hiệu để cải thiện chất lượng của giấc ngủ mắt chuyển động nhanh: Tập thể dụcTập thể dục là một trong những cách hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe. Theo các chuyên gia, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, nếu không có thời gian, mọi người cũng có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn như thiền, yoga trước khi ngủ. Thay đổi môi trường ngủNhiều người tin rằng môi trường phòng ngủ và các vật dụng tiếp xúc với giấc ngủ là những yếu tố quan trọng để có được một giấc ngủ ngon. Những yếu tố đó bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, ánh sáng bên ngoài và sự sắp xếp đồ đạc. Để tăng cường cho giấc ngủ mắt chuyển động nhanh, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng như nệm lò xo túi, nệm lò xo Liên Á hoặc nệm bông ép Liên Á tại các cơ sở cung cấp có uy tín, chất lượng và chính hãng. Điều chỉnh giờ sinh họcCơ thể có chức năng điều chỉnh nhịp sinh học như một vòng lặp. Cho nên, việc có giấc ngủ và thời gian ngủ phù hợp có thể hỗ trợ cho chất lượng giấc ngủ mắt chuyển động nhanh tốt hơn. Một số nghiên cứu đã lưu ý rằng những người có giấc ngủ không đều và đi ngủ muộn vào cuối tuần sẽ có chất lượng giấc ngủ cực kỳ kém, đồng thời sẽ luôn cảm thấy uể oải, khó ngủ vào ban đêm nhưng lại ngủ gà ngủ gật vào ban ngày. Kết luậnĐể có được một giấc ngủ mất chuyển động nhanh chất lượng không hề khó. Để mỗi ngày đều ngủ ngon, vui khỏe, hãy lựa chọn ngay những sản phẩm nệm lò xo, nệm cao su tại Thế Giới Nệm bạn nhé!
Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Leave a Reply. |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |