Trang tin tức tổng hợp
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi chúng ta. Đó là lý do tại sao không nên đánh giá thấp lợi ích của giấc ngủ ngon và các tác hại do mất ngủ mang lại. Để chứng minh điều đó, hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này và xem giấc ngủ ngon đáng giá như thế nào trong cuộc sống của bạn. Tầm quan trọng của giấc ngủGiấc ngủ là một nhu cầu rất cần thiết để mỗi người sống và tồn tại. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta được tiếp thêm năng lượng đồng thời tiết ra những hormone quan trọng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và quá trình tăng trưởng của cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn. Trẻ mới sinh ra cần ngủ đến 20 giờ mỗi ngày để hoàn thiện bản thân, điều đó chứng minh được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với quá trình phát triển thể chất và cuộc sống tinh thần của mỗi người. Những lý do tại sao giấc ngủ lại đáng giá với bạnTrên thực tế, giấc ngủ ngon có vai trò quan trọng tương tự như việc ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên luyện tập thể dục thao. Nhưng trong cuộc sống hiện đại như ngày nay, có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, như áp lực công việc, thói quen không lành mạnh.... Hãy cùng Thế Giới Nệm điểm qua các lợi ích và tác hại của việc mất ngủ: Lợi ích của giấc ngủ ngon
Tác hại của việc mất ngủ
Thiếu ngủ - Mất ngủ làm sao để cải thiệnNgủ không phải là sự lựa chọn, ngủ là một việc bắt buộc, là nhu cầu cấp thiết của con người. Một giấc ngủ tốt phải đảm bảo đủ về mặt thời gian và đáp ứng được mặt chất lượng. Tiêu chuẩn một giấc ngủ có chất lượng tốt là giấc ngủ phải sâu, không mơ màng, không nói nói mớ và ít giật mình trong đêm. Chất lượng giấc ngủ sẽ được phản ánh trực tiếp và dễ dàng nhận thấy được vào ngày hôm sau. Nếu ngủ đúng và đủ giấc, bạn sẽ thức dậy với cơ thể tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn, vui tươi, sảng khoái. Ngược lại, bạn sẽ có cảm giác toàn thân uể oải, mệt mỏi không thoải mái và luôn ngáp ngắn ngáp dài, cảm thấy buồn ngủ suốt ngày nếu đêm qua bạn bị thiếu ngủ. Để có được một giấc ngủ ngon nhất, bạn hãy: Tập thể dụcTừ lâu, chúng ta đã biết được vai trò quan trọng của các bài tập thể dục đối với sức khỏe và ngoại hình của mỗi chúng ta. Nó giúp tăng cường sự dẻo dai cơ bắp và sức bền, đồng thời, tập thể dục chính là chìa khóa để có được một giấc ngủ ngon. Không cần những bài tập cường độ cao hay kéo dài nhiều giờ đồng hồ, bạn chỉ cần dành 30p mỗi ngày tập các bài thể dục nhẹ nhàng như giãn cơ, yoga hoặc chăm chỉ với các hoạt động thể thao yêu thích như dạo bộ, bơi lội,.. đều khiến cơ thể tiêu hao được năng lượng dư thừa và hình thành một giấc ngủ ngon. Điều chỉnh giờ sinh họcCơ thể chúng ta hình thành một thói quen bên trong gọi là nhịp sinh học. Nếu mỗi ngày bạn phải vật lộn với giấc ngủ, hãy cố gắng đi ngủ và thức giấc vào cùng một khoảng thời gian, kể cả ngay cả vào cuối tuần. Điều này vô hình dung giúp đồ hồ sinh học được sắp đặt, cơ thể sẽ tự nhận biết thời điểm cần nghỉ ngơi và giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Thay đổi không gian ngủĐể có được giấc ngủ ngon, hãy để phòng ngủ thoáng mát từ 17 đến 20 độ, ngăn chặn tất cả tiếng ồn nào có thể làm phiền giấc ngủ của bạn, đồng thời, hãy sử dụng rèm chắn sáng, bởi ánh sáng có thể tác động mạnh mẽ đến chu kì và chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng nệm của bạn thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể. Hãy lựa chọn những dòng nệm ưu việt như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi, … ở các địa chỉ tin cậy và các thương hiệu uy tín như nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Dunlopillo để cơ thể được thoải mái và dễ chịu nhất khi ngủ. Kết luậnTrên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về vai trò của giấc ngủ ngon và các cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hằng đêm.
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc nệm hoàn hảo, hãy đến ngay với Thế Giới Nệm để nhận được nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325
0 Comments
Trẻ em dành rất nhiều thời gian để ngủ, ngược lại, người già, người cao tuổi lại cảm thấy rất khó khăn để có được một giấc ngủ trọn vẹn. Tại sao lại có sự thay đổi giấc ngủ này? Nguyên nhân nào khiến quá trình thay đổi về giấc ngủ này diễn ra? Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây và cùng tìm câu trả lời nhé! Giấc ngủ sẽ thay đổi như thế nào trong suốt cuộc đời bạnMỗi chúng ta đều có sự thay đổi to lớn từ khi sinh ra, lớn lên và già đi. Tương tự như vậy, giấc ngủ cũng có sự thay đổi đáng kể về thời gian, chất lượng, chu kì trong suốt cuộc đời mỗi người. Thời gian ngủKhi mới sinh, trẻ em cần ngủ rất nhiều giờ trong ngày. Thời gian ngủ không cố định, thậm chí có trẻ ngủ vào ban ngày nhưng lại thức vào ban đêm. Bởi lúc này, trẻ chưa hình thành được một lịch sinh học ngủ nghỉ cụ thể. Ngoài ra, thời gian ngủ là khoảng thời gian quý báu để giúp cơ thể bé phát triển và hoàn thiện. Càng lớn lên, việc thay đổi giấc ngủ càng rõ ràng. Tổng thời gian ngủ một ngày của mỗi người sẽ giảm xuống và khi về già, nhiều người khó mà tìm thấy được một giấc ngủ ngon bởi các yếu tố về hormone, sức khỏe,... Cụ thể:
Chu kỳ ngủCác nhà khoa học từ lâu đã dựa vào nhiều loại thiết bị cao cấp để ghi lại các sóng điện não từ trong giấc ngủ của con người và kết luận rằng giấc ngủ gồm 2 giai đoạn chính là giấc ngủ REM và giấc ngủ Non REM.
Những ảnh hưởng của việc thay đổi giấc ngủViệc thay đổi giấc ngủ, thay đổi thời gian, chất lượng giấc ngủ không sớm thì muộn cũng sẽ tác động đến với mỗi người. Nguyên nhân có thể đến từ việc thay đổi hormone, tuổi tác, thói quen, môi trường,... và để lại những hậu quả:
Cách phòng tránh và hạn chế sự ảnh hưởng của việc thay đổi giấc ngủ Một giấc ngủ ngon và sâu là điều cần thiết dù ở bất cứ độ tuổi nào. Cho nên, việc xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, phòng tránh ảnh hưởng của việc thay đổi giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết. Có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản sau để phòng tránh tình trạng này:
Kết luậnCó nhiều nguyên nhân dẫn tới sự thay đổi giấc ngủ trong suốt cuộc đời. Điều quan trọng là bạn biết chủ động phòng tránh và hạn chế những tác hại mà nó mang lại. Và cũng đừng quên chọn cho mình những chiếc nệm êm ái, ấm áp để đồng hành mỗi đêm.
Để biết thêm về bảng giá nệm Vạn Thành và bảng giá nệm Liên Á, hãy liên hệ ngay với Thế Giới Nệm bạn nhé! Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Giấc ngủ có khả năng phục hồi lại sức khỏe cho cơ thể, và đặc biệt mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ em. Nhiều người đã có một giấc ngủ thật dài nhưng khi tỉnh dậy lại mệt mỏi, uể oải. Vậy nguyên nhân là do đâu? Hầu hết, chất lượng giấc ngủ được quyết định bằng giai đoạn giấc ngủ mắt chuyển động nhanh. Tầm quan trọng của giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là gì? Hãy theo chân Thế Giới Nệm và tìm hiểu chủ đề này nhé! Giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là gì?Trong khi ngủ, não bộ cần trải qua 4 giai đoạn khác nhau. Một trong những giai đoạn này chính là giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (hay còn gọi là giấc ngủ REM – Rapid Eye Movement). Trong giai đoạn ngủ này, mắt sẽ không tự kiểm soát mà chủ động di chuyển qua lại theo nhiều hướng khác nhau. Thông thường, mọi người sẽ bước vào giấc ngủ REM sau 90 phút chìm vào giấc ngủ. Đây chính là lúc mà não lọc lại toàn bộ những ghi nhớ trong ngày, do đó, các hình ảnh kỳ lạ cũng xuất hiện, chúng kết hợp tạo thành những giấc mơ. Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang trải qua giấc ngủ mắt chuyển động nhanh là:
Những lợi ích của giấc ngủ mắt chuyển động nhanh:Giấc ngủ REM đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy giấc ngủ REM tốt không chỉ cải thiện trầm cảm, lo âu ở người trưởng thành mà còn cải thiện các chức năng nhận thức của não. Đối với trẻ em
Đối với người lớnGiấc ngủ có chiều hướng giảm dần theo thời gian, người già thường có rất ít thời gian ngủ hơn so với người trẻ tuổi. Lúc này, một giấc ngủ mắt chuyển động nhanh có chất lượng sẽ cực kỳ cần thiết:
Các cách cải thiện khả năng nàyCó thể thấy, giấc ngủ mắt chuyển động nhanh khá quan trọng với người trưởng thành và cả trẻ nhỏ. Dưới đây là những cách hữu hiệu để cải thiện chất lượng của giấc ngủ mắt chuyển động nhanh: Tập thể dụcTập thể dục là một trong những cách hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe. Theo các chuyên gia, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, nếu không có thời gian, mọi người cũng có thể lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn như thiền, yoga trước khi ngủ. Thay đổi môi trường ngủNhiều người tin rằng môi trường phòng ngủ và các vật dụng tiếp xúc với giấc ngủ là những yếu tố quan trọng để có được một giấc ngủ ngon. Những yếu tố đó bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, ánh sáng bên ngoài và sự sắp xếp đồ đạc. Để tăng cường cho giấc ngủ mắt chuyển động nhanh, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng như nệm lò xo túi, nệm lò xo Liên Á hoặc nệm bông ép Liên Á tại các cơ sở cung cấp có uy tín, chất lượng và chính hãng. Điều chỉnh giờ sinh họcCơ thể có chức năng điều chỉnh nhịp sinh học như một vòng lặp. Cho nên, việc có giấc ngủ và thời gian ngủ phù hợp có thể hỗ trợ cho chất lượng giấc ngủ mắt chuyển động nhanh tốt hơn. Một số nghiên cứu đã lưu ý rằng những người có giấc ngủ không đều và đi ngủ muộn vào cuối tuần sẽ có chất lượng giấc ngủ cực kỳ kém, đồng thời sẽ luôn cảm thấy uể oải, khó ngủ vào ban đêm nhưng lại ngủ gà ngủ gật vào ban ngày. Kết luậnĐể có được một giấc ngủ mất chuyển động nhanh chất lượng không hề khó. Để mỗi ngày đều ngủ ngon, vui khỏe, hãy lựa chọn ngay những sản phẩm nệm lò xo, nệm cao su tại Thế Giới Nệm bạn nhé!
Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Ngủ đông là thuật ngữ thường được dùng để miêu tả về một số loại động vật chuyên sống ở những nơi lạnh giá. Ngày nay, khi khoa học công nghệ phát triển, nhiều bộ phim đã lồng ghép ý tưởng về những công nghệ, giải pháp ngủ đông mới ở người. Từ đó, nhiều người đã hình thành một khái niệm và hy vọng mới, đó chính là thực hiện những cuộc ngủ đông cho con người để duy trì mạng sống khi gặp những sự cố bất trắc. Trên thực tế, liệu con người có ngủ đông hay không? Đã có nghiên cứu nào về hoạt động ngủ đông của con người? Để giải đáp thắc mắc này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây. Ngủ đông là gì?Ngủ đông là một giải pháp để động vật trốn tránh mùa đông lạnh giá với thức ăn thiếu thốn. Trước mỗi kỳ ngủ đông, các loài vật đều cố gắng ăn một lượng thức ăn lớn, hạn chế tiêu hao năng lượng và dự trữ chúng để có thể tồn tại qua suốt mùa đông. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, bên cạnh tiết kiệm năng lượng, chống lại thời tiết lạnh và tình trạng thiếu thốn thức ăn, quá trình ngủ đông còn giúp động vật tránh thú săn mồi nguy hiểm. Sau khi nghiên cứu qua nhiều thế kỷ, các nhà khoa học kết luận rằng, hầu hết các loại động vật ngủ đông thường có lớp mỡ trắng dày, có công dụng ngăn cản sự tản nhiệt cơ thể. Ở quanh xương vai và xương ngực của động vật ngủ đông còn có lớp mỡ màu nâu, có công dụng ngăn tản nhiệt gấp 20 lần so với mỡ trắng. Nhờ đó mà động vật không bị chết rét khi trải qua một kỳ ngủ đông dài đến tận 6 tháng. Tại sao con người không thể ngủ đông?Quá trình ngủ đông diễn ra từ hàng triệu năm trước, chúng diễn ra ở chuột, dơi, sóc, rắn, ếch và cả động vật có vú. Có thể thấy, động vật tổ tiên của con người có khả năng ngủ đông. Tuy nhiên, con người với mức độ phát triển hoàn thiện đã hoàn toàn đánh mất những yếu tố quan trọng để có thể thực hiện ngủ đông.
Các chứng minh con người không thể ngủ đôngMột trong những viễn cảnh quen thuộc trong các bộ phim khoa học viễn tưởng gần đây là đưa cơ thể con người về chế độ ngủ đông, đồng thời di dời vào không gian hoặc một hành tinh khác. Giả thuyết này đã được các nhà khoa học khẳng định rằng đó chỉ là ảo mộng viển vông và chỉ có thể xuất hiện trong phim. Một cuộc nghiên cứu được diễn ra ở Chile và công bố rằng: “Nếu con người dành nửa năm trong trạng thái không hoạt động thể chất, không ăn uống, không vệ sinh, không bài tiết chất cặn bã, họ sẽ bị suy tim, huyết khối, chấn thương các cơ quan, nhiễm độc máu.” Tượng tự khi nghiên cứu ở ngủ đông ở gấu, các nhà khoa học phát hiện rằng chúng cần béo lên đến mức cực kỳ nguy hiểm để đảm bảo năng lượng được dự trữ trong suốt mùa đông dài. Đối với con người, nếu phải tăng trọng lượng đột ngột lên 2 đến 3 lần trọng lượng thông thường, cơ thể sẽ bị thương tổn đến mức không phục hồi được. Có dễ dàng nhận thấy, những người đang trong trạng thái thực vật, được cung cấp năng lượng đầy đủ nhưng lại thiếu các hoạt động thể chất, trong một thời gian ngắn, cả xương và cơ sẽ biến mất rất rất nhanh. Ngoài ra, mất trí nhớ, não không được ổn định, mất thăng bằng cũng là một hậu quả đáng sợ mà các động vật ngủ đông có thể gánh chịu. Với những lý do đó, đã đủ chứng minh được con người hiện nay hoàn toàn không thể thực hiện những cuộc ngủ đông kéo dài quá. Các khả năng có thể ngủ đông của con người trong tương laiMột bệnh nhân Mỹ được đưa đến trong tình trạng tim ngừng đập, mất máu cấp, có thể do đạn bắn hoặc bị dao đâm. Các bác sĩ đã kiểm tra và kết luận chỉ có 5 phút để cứu bệnh nhân tim đang ngừng đập. Một ý tưởng mới được lóe lên khi mà các chuyên gia hạ thân nhiệt bệnh nhân xuống mức 10-15 độ C, rút máu bệnh nhân và thay bằng hỗn hợp muối lạnh. Các tế bào, dây thần kinh và các hoạt động sống của bệnh nhân dừng lại hoàn toàn. Thế nhưng, trong trạng thái đang ngủ đông này, các bác sĩ sẽ có khoảng vài giờ đồng hồ để chữa trị các vết thương trước khi bơm máu và khiến tim bệnh nhân hoạt động trở lại. Việc này đã mở ra hướng đi mới cho việc thực hiện các cuộc ngủ đông từ 1 đến vài tuần cho con người. Ngoài ra, việc thành công bảo quản các cơ quan nội tạng chờ ngày hồi sinh của y học đã nhằm đánh dấu những bước tiến mới trong công nghệ ngủ đông. Kết luậnCho đến nay, mọi người vẫn chưa hoàn toàn tìm ra hết bí ẩn của động vật ngủ đông và cuộc tìm kiếm vẫn còn đang tiếp tục được tiến hành. Hy vọng với những kiến thức uyên bác cùng sự hỗ trợ của công nghệ hiện đại, một ngày nào đó con người có thể thực hiện ngủ đông.
Hãy theo dõi Thế Giới Nệm để được xem những bài viết có ý nghĩa. Cũng đừng quên rằng Thế Giới Nệm luôn ưu đãi cho các dòng nệm Liên Á, nệm lò xo túi, nệm cao su tổng hợp cùng những dòng nệm cao cấp như nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Liên Á với mức giá phải chăng nhất. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Bắt nguồn từ thành phố Vũ Hán - Trung Quốc từ cuối năm 2019, dịch viêm phổi cấp do virus Corona gây ra đã làm cuộc sống của con người bị đảo lộn. Dịch bệnh làm nền kinh tế, xã hội xuống dốc nhanh chóng, nhưng chính sức khỏe của con người mới chính là khía cạnh bị tác động nhiều nhất. Bên cạnh các di chứng như ho, khó thở,.. mất ngủ là tình trạng mà các bệnh nhân Covid hay mắc phải. Để tìm hiểu Dịch bệnh đã ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này nhé! Tình trạng dịch bệnh trên thế giớiCOVID-19 là dịch bệnh nguy hiểm nhất, kéo dài nhất, nhiều biến chủng nhất trong lịch sử. Trong suốt khoảng thời gian đấy, người dân Việt Nam và khắp thế giới đã thực hiện nhiều biện pháp chống dịch khác nhau. Những phương pháp như giãn cách xã hội, đóng cửa cơ sở kinh doanh, sản xuất, khuyến cáo không ra khỏi nhà,... đã được thực hiện. Sau hơn 2 năm đại dịch, nhờ sự ra đời của Vaccine và các biệt pháp phòng chống, dịch bệnh đã dần ổn định và nằm trong tầm kiểm soát của các y bác sĩ. Mặc dù dịch bệnh dường như đã qua đi nhưng những hậu quả mà nó để lại thì không hề nhỏ. Dịch bệnh nhiều nhiều đứa con mất đi cha mẹ, khiến nhiều người rơi và cảnh lầm than, kinh tế sa sút, kéo theo đó là nhiều vấn đề xã hội cũng diễn ra. Không những thế, dịch bệnh còn gây ảnh hưởng đến giấc ngủ nói riêng và thậm chí sức khỏe nói chung của con người. Hậu quả của dịch bệnh với sức khỏeDịch bệnh đã làm thiệt mạng hàng triệu người, khiến hàng ngàn người rơi vào cảnh nguy hiểm đến tính mạng, và các triệu chứng của chúng còn dai dẳng đeo bám khi bệnh nhân đã hoàn toàn khỏi bệnh. Tuy nhiên các biến chứng hậu Covid thường không gây tử vong, mà chỉ gây ảnh hưởng tới cuộc sống người bệnh. Những triệu chứng, ảnh hưởng đến giấc ngủ như trầm cảm, mất ngủ, lo âu kéo dài,... là phổ biến. Ngoài ra còn có: Thiếu ngủKhi xuất hiện dịch, những thói quen như ngủ, sinh hoạt của nhiều người bị đảo lộn. Cùng với đó là các áp lực vô hình về công việc, khó khăn về kinh tế làm cho nhiều người bị mất ngủ. Với các bệnh nhân đã từng nhiễm qua Covid, mặc dù đã vượt qua thời kỳ khó khăn nhưng các triệu chứng như ngạt mũi, đau họng hay các loại thuốc sử dụng trong quá trình điều trị đều là một nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ và các ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khả năng đề kháng của con người suy giảmVirus di chuyển dọc theo đường hô hấp, bắt nguồn từ mũi hoặc miệng. Khi đến phổi, hệ thống miễn dịch sẽ phát hiện ra cơ thể bị các tác nhân lạ tấn công, hệ thống miễn dịch sẽ giải phóng ra các tế bào gây viêm ở vị trí bị ảnh hưởng. Cũng vì đó, cơ thể trở về trạng thái phòng thủ, máu cùng các chất dinh dưỡng đều được truyền đến để nuôi dưỡng vị trí này khiến cơ thể không thể làm việc một cách trơn tru. Khi tình trạng này kéo dài, hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm và kèm theo nhiều triệu chứng và các ảnh hưởng đến giấc ngủ như khó thở, mệt mỏi, xơ phổi, phát ban, mẩn ngứa, dị ứng, làm giảm sức đề kháng của cơ thể… Các cách khắc phục tình trạng mất ngủ sau thời kỳ dịch bệnhXây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp là cách để khắc phục tình trạng mất ngủ, khó ngủ hậu Covid. Dưới đây là những gợi ý giúp mọi người có vượt qua tình trạng mất ngủ và tránh được các ảnh hưởng đến giấc ngủ: Tập thể dụcKhi tập thể dục hay vận động ở mức vừa phải, điều đặn sẽ giúp tăng cường và duy trì sức khỏe, củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ bắp và tay chân được linh động. Ngoài ra, tập thể dục cũng là một cách để giúp chúng ta yêu đời, vượt qua những trầm cảm, lấy lại sự tự tin và làm giảm thiểu căn bệnh rối loạn mất ngủ. Chính vì vậy, bạn nên dành thời gian để tập luyện thể dục ít nhất 30 - 40 phút mỗi ngày. Sử dụng các loại thực phẩm có lợi đối với giấc ngủTrên thị trường hiện nay tràn lan các mặt hàng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không rõ nguồn gốc. Do đó, bạn cần lựa chọn địa chỉ uy tín và tham vấn ý kiến của bác sĩ khi muốn sử dụng những loại thực phẩm này. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo dược an toàn lành tình từ thiên nhiên như trà hoa cúc, nhụy hoa nghệ tây, … Mặc dù công dụng của chúng không quá cao nhưng vẫn được các nhà khoa học đánh giá là có hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ và tránh được các ảnh hưởng đến giấc ngủ... Xây dựng lịch sinh học ngủ nghỉ hợp lý, có khoa họcTheo các khuyến cáo, một người trưởng thành cần ngủ nhiều hơn 6 giờ mỗi ngày và không quá 9 tiếng mỗi tối. Để đảm bảo giấc ngủ không bị đảo lộn, bạn cần ngủ đủ giấc, cố gắng ngủ sớm và thức dậy sớm. Xây dựng một lịch sinh học thức - ngủ và cố gắng duy trì nó dù là cuối tuần hay có nhiều công việc. Phương pháp này sẽ tránh được các ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
Thay đổi không gian ngủ phù hợpMột tấm nệm kém chất lượng, đã cũ có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ và ngủ không ngon. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn đã dùng một tấm nệm quá 10 năm, bạn tốt nhất nên lựa chọn ngay cho mình một chiếc nệm mới. Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt nhất, hãy lựa chọn ngay những dòng nệm lò xo, nệm Liên Á, nệm Vạn Thành tại các địa chỉ bán nệm uy tín, chất lượng. Nếu vẫn còn phân vân về bảng giá nệm lò xo, nệm cao su thiên nhiên, hay liên hệ hotline hoặc đến các cửa hàng Thegioinem.com để được các được đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình, tận tâm. Giấc ngủ dần trở nên quý giá ở Việt Nam cũng như nhiều quốc gia trên thế giới. Tình trạng này còn đặc biệt nghiêm trọng ở các quốc gia đã phát triển. Có nhiều nguyên nhân được xác định, trong đó, công việc và học tập là nguyên nhân phổ biến nhất làm tăng tỷ lệ thiếu ngủ. Trước sự phát triển của toàn thế giới, nhiều người thậm chí còn không thể chợp mắt được 5 tiếng một ngày. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem đâu là quốc gia có tỷ lệ thiếu ngủ cao nhất trên thế giới nhé. Các thành phố có tỷ lệ thiếu ngủ caoTheo một khảo sát chính thống, có đến hơn 45% thanh niên trong độ tuổi 19 đến 25 thức qua nửa đêm. Các thanh niên từ 19 đến 35 tuổi có tỷ lệ mắc chứng khó ngủ cao, đồng thời dễ cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào sáng ngày hôm sau.Dưới đây là những thành phố có tỷ lệ thiếu ngủ cao: Trung quốcTheo một khảo sát ở Trung Quốc, có tới 3/4 người dân cho biết họ đã đang hoặc từng trải qua các chứng bệnh về rối loạn giấc ngủ. Trong đó, 12% số người này cho rằng họ đang mất ngủ mãn tính. Cũng theo thống kê đó, tỉ lệ thiếu ngủ của các cư dân ở các thành phố hạng nhất như Thượng Hải, Bắc Kinh thuộc nhóm cao nhất về mức độ nghiêm trọng của tình trạng mất ngủ. Lý do mất ngủ chung đa phần đều do căng thẳng, áp lực học hành, thi cử, việc làm, cao nhất là ở nhóm tuổi 18 - 45. Nhật BảnTỷ lệ thiếu ngủ, thiếu ngủ ở Nhật Bản hiện ở mức đáng báo động. Một thống kê của chính phủ nước này cho thấy hơn 71% nam giới ngủ chưa tới 7 tiếng/đêm. Còn theo một nghiên cứu mới đây của công ty Polar Electro, cả nam giới và phụ nữ Nhật Bản chỉ có thể chợp mắt trung bình 6 tiếng 35 phút mỗi đêm. Số liệu này cho thấy, Nhật Bản ngủ ít hơn 45 phút so với thời gian ngủ trung bình của cả thế giới, và ít hơn Phần Lan gần một tiếng đồng hồ - nơi mà người dân ngủ nhiều nhất thế giới. Mỹ Hơn 30% người trưởng thành tại Mỹ không ngủ đủ giấc như theo khuyến cáo của giới chức y tế nước này. Đồng thời, những người này đều có nguy cơ cao mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao hay đột quỵ khi thiếu ngủ. Hàn QuốcKhi nhắc tới quốc gia có tỷ lệ thiếu ngủ thì phải kể tới người dân Hàn Quốc. Bởi chỉ trong thời gian ngắn, quốc gia này từ là một trong những quốc gia nghèo nhất để trở thành nước công nghệ phát triển. Không có nhiều tài nguyên, Hàn Quốc đẩy mạnh các công việc liên quan đến trí óc, công nghệ, khuyến khích tinh thần cống hiến tuyệt đối của người dân, thúc đẩy họ làm việc nhanh hơn, chăm chỉ hơn. Cũng chính vì thế mà người dân Hàn Quốc đã phải làm việc quá sức và thiếu ngủ. Hậu quả Hàn Quốc là nước ghi nhận tỷ lệ tự tử cao nhất, là nước tiêu thụ lượng rượu cao nhất trong số các quốc gia phát triển, cùng với đó là lượng lớn người dân sử dụng thuốc chống trầm cảm, sử dụng cà phê để duy trì sự tỉnh táo cũng tăng rất lớn. Nguyên nhân Phần lớn, các nước phát triển có tỷ lệ thiếu ngủ cao thì nguyên nhân đều đến từ các căng thẳng, lo lắng trong công việc. Tuy nhiên, theo nhiều nguyên cứu, việc thiếu ngủ, mất ngủ cũng đến từ các nguyên nhân khách quan và chủ quan dưới đây: Nguyên nhân khách quan
Nguyên nhân chủ quan làm tăng tỉ lệ thiếu ngủ:Một nghiên cứu gần đầy cho thấy:
Âm nhạc được xem như là một loại thần dược, mang đến cảm giác thư giãn, được sẻ chia, thấu hiểu cũng như nuôi dưỡng giấc ngủ ngon. Theo như một nghiên cứu ở Anh, âm nhạc không chỉ giúp nhiều người ngủ ngon mà còn là để hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ nhỏ, giúp xóa bỏ nỗi lo lắng, suy nghĩ ở người trưởng thành, đồng thời là liệu pháp điều trị hiệu quả nhiều căn bệnh nguy hiểm. Để tìm hiểu vai trò của âm nhạc và cách ngủ ngon nhờ âm nhạc, hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé. Tầm quan trọng của âm nhạcCó ai đó đã từng nói rằng “Âm nhạc đi từ trái tim đến trái tim”. Âm nhạc chính là phương tiện để bày tỏ nỗi lòng, là cách kết nối tuyệt diệu giữa người với người, giữa người với vạn vật trong thiên nhiên, trong cuộc sống. Ngày nay, khi khoa học công nghệ dần trở nên hiện đại, âm nhạc vẫn được xem như món ăn tinh thần không thể thiếu. Các bản nhạc muôn màu muôn vẻ làm cho cuộc sống tinh thần phong phú hơn. Có loại nhạc phù hợp với những cuộc vui chơi giải trí, giúp ta giải tỏa những căng thẳng, loại bỏ mọi muộn phiền. Có loại nhạc lại cổ vũ, khích lệ tinh thần, rất thích hợp với người chơi thể thao hoặc những buổi lệ trân trọng, ý nghĩa. Một số loại nhạc có thể chữa bệnh, khơi gợi ký ứng và xoa dịu tâm hồn. Và ngủ ngon nhờ âm nhạc cũng là một liệu pháp đã và đang được nhiều người áp dụng. Âm nhạc có giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hay không?Từ xa xưa, nhiều người đã nhận ra rằng, những bài hát ru có nhịp điệu nhẹ nhàng, trầm bổng sẽ giúp trẻ con dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khoa học cũng ủng hộ ý kiến này, cho thấy rằng trẻ em, người lớn, người trưởng thành ở mọi lứa tuổi đều ngủ ngon hơn sau khi nghe những giai điệu nhẹ nhàng. Cũng vì lý do đó, không có gì ngạc nhiên khi âm nhạc trở thành người bạn đồng hành trong giấc ngủ của rất nhiều người. Ngủ ngon nhờ âm nhạc đã được chính minh trên phương diện khoa học. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người bị mất ngủ sẽ có xu hướng dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn khi họ nghe nhạc. Đặc biệt, âm nhạc còn có khả năng kích hoạt hormone hạnh phúc - dopamine. Nó giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách làm dịu hệ thần kinh, khiến tâm trí nhẹ nhàng, dẫn đến nhịp tim thấp hơn và giảm huyết áp từ đó khiến giấc ngủ trở nên dễ dàng hơn. Các thể loại nhạc giúp mọi người có được giấc ngủ ngonĐể có thể ngủ ngon nhờ âm nhạc, thì bạn sẽ cần phải ghi nhớ một vấn đề quan trọng đó là chọn loại nhạc có tốc độ chậm, khuyến nghị từ 60-80 nhịp mỗi phút. Dưới đây là những thể loại nhạc có thể khiến bạn quên đi mọi mệt mỏi và ngủ ngon hơn: Nhạc không lời kết hợp với tiếng ồn trắngTiếng ồn trắng chính là âm thanh của tự nhiên, hoặc các âm thanh có tần số thấp như tiếng sấm sét, tiếng mưa rơi, tiếng gầm,... kết hợp cùng âm thanh trầm bổng của piano sẽ giúp tâm trí của bạn hoàn toàn được thả lỏng, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, từ đó giúp ngủ ngon hơn. Nhạc jazzLoại nhạc thư giãn này được nhiều người dùng để học tập, làm việc, và chúng phát huy tối đa hiệu quả nhất là trong việc dỗ dành giấc ngủ. Loại âm thanh lãng mạn và sâu lắng vừa đủ khiến nhiều người cảm nhận một không gian ấm áp, nhẹ bỗng, đồng thời có thể khiến nhiều người chìm sâu trong giấc mơ đẹp đẽ của chính mình. Nhạc LofiLow Fidelity hay gọi tắt Lo-fi là thể loại nhạc chứa đựng những “tiếng ồn trắng” như âm thanh dễ chịu của chiếc đồng hồ, tiếng mưa rơi lách tách bên cửa sổ hay âm thanh được phát ra từ chiếc radio. Những âm thanh dễ chịu này giúp cho người nghe cảm thấy chân thực, nhẹ nhàng, thư giản và có được giấc ngủ ngon nhờ âm nhạc này. Nhạc phúc âmNhạc phúc âm được xem như là một dòng nhạc dành cho người theo đạo. Thế nhưng dù không theo đạo, nhiều cũng vẫn dùng những bài thánh ca để thiền định hoặc thư giãn trước lúc ngủ. Các nghiên cứu khoa học về sức khỏe đã chỉ ra rằng, việc nghe nhạc phúc âm sẽ giúp bạn ngủ ngon nhờ âm nhạc đến từ thể loại này. Ngoài ra, những người nghe thể loại này sẽ luôn cảm thấy tự tại, rèn luyện tâm hồn, xóa bỏ những lo toan. Nhạc hòa tấuNhiều người lựa chọn những bản nhạc không lời để hỗ trợ giấc ngủ như nhạc mozart, nhạc giao hưởng,... Chúng là sự kết hợp của các thanh cụ như Violon, chuông, Guitar cổ điển với giai điệu nhẹ nhàng, du dương. Những bản nhạc này có tác dụng mang lại giấc ngủ ngon, đặc biệt là với trẻ nhỏ, kích thích trí não phát triển, nuôi dưỡng tâm hồn và giúp cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn. Kết luậnÂm nhạc chính là giải pháp tuyệt vời để giúp bạn làm giảm đi tình trạng mất ngủ, áp lực hay căng thẳng trong ngày. Bên cạnh ngủ ngon nhờ âm nhạc, bạn cũng cần quan tâm đến nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, không gian xung quanh nếu muốn giấc ngủ được trọn vẹn hơn.
Ngoài ra, cũng đừng quên lựa chọn một chiếc nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép Liên Á tại Thegioinem.com để có được giấc ngủ tốt hơn. Luôn đồng hành cùng quý khách hàng, Thegioinem.com đang có chương trình khuyến mãi cho dòng nệm lò xo túi, nệm lò xo Liên Á và các dòng nệm từ bình dân đến cao cấp, giúp khách hàng sở hữu giấc ngủ ngon với mức giá ưu đãi nhất. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Theo các chuyên gia sức khỏe, một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể mệt mỏi khi tỉnh giấc là do không thực hiện biện pháp thư giãn trước khi ngủ. Gợi ý các bài tập để ngủ ngon có thể thực hiện ngay trên giường dưới đây sẽ giúp bạn tìm thấy sự thư giãn để có giấc ngủ tốt hơn. Tại sao các bài tập để ngủ ngon được nhiều người ưa thích?Giúp xả stress:Nếu bạn vừa trải qua một ngày vô cùng căng thẳng, mệt mỏi, với công việc chồng chất cùng bài vở phức tạp thì các bài tập để ngủ ngon này có tác dụng rất tốt, giúp bạn lấy lại tinh thần, loại bỏ tình trạng uể oải, khó chịu. Xóa bỏ những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực, sự mất bình tĩnh, và nguyên nhân gây ra ác mộng. Tăng cường trao đổi chất:Việc thực hiện các bài tập để ngủ ngon trước khi ngủ giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường hiệu quả hơn, bên cạnh giúp các cơ quan được khỏe mạnh, còn phần nào giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong ngày. Giảm đau nhức:Các bài tập để ngủ ngon sẽ giúp bạn giãn cơ, làm giảm những cơn đau nhức, giúp giấc ngủ không bị gián đoạn trong đêm. 5 bài tập để ngủ ngon có thể thực hiện ngay trên giường:Để ngủ ngon, mơ đẹp, hãy chuẩn bị một chiếc nệm cao su chất lượng và cùng Thế Giới Nệm thực hiện những động tác nhẹ nhàng sau đây: Bài tập chống chân lên tường:Chống chân lên tường chính là một bài tập không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Bài tập này tác dụng tới lượng mỡ thừa bụng không được tiêu hao trong ngày, đồng thời giúp cơ thể được thư giãn, tăng khả năng tuần hoàn máu và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập rung chân tayBài tập này giúp tay chân được thư giãn, loại bỏ độc tố, hạn chế tình trạng chuột rút trong lúc ngủ và đánh bại chứng khó ngủ. Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập nắm lấy bàn chân:Trong các bài tập để ngủ ngon thì động tác này hữu hiệu nhất. Chúng giúp giải phóng sự căng thẳng ở lưng dưới và hông, đồng thời giúp hạn chế các bệnh về xương khớp, cột sống, thoát vị đĩa đệm. Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập giữ cơ thể cố định:Giữ cơ thể cố định là bài tập giúp các cơ quan trong cơ thể được kích thích tối đa và cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp giấc ngủ trở nên ngon hơn. Tuy nhiên nếu bạn bị chấn thương ở đầu gối thì không nên tập tư thế này. Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập cuộn người:Bài tập này giúp thư giãn toàn bộ phần xương sống, đặc biệt là vùng lưng và dưới đùi. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp hỗ trợ chức năng đường ruột, giúp ngủ ngon, sống khỏe hơn. Hướng dẫn thực hiện:
Kết luận:Chỉ cần dành một ít thời gian trước khi đi ngủ và thực hiện các bài tập để ngủ ngon này ngay trên giường để giúp loại bỏ căng thẳng, giảm đường huyết và ngủ ngon hơn bạn nhé! Và để có những giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm, đừng quên chọn cho mình một chiếc nệm xịn với đầy đủ công dụng như nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Kim Cương tại các cửa hàng bán nệm uy tín và chất lượng.
Chúng ta đều biết rằng việc căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ quá nhiều là nguyên nhân gây ra ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém, mất ngủ, trằn trọc khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, làm giảm hiệu suất làm việc của ngày hôm sau. Tuy nhiên, trên thực tế, tác hại của việc căng thẳng, ngủ không ngon giấc còn nghiêm trọng hơn gấp nhiều lần. Để biết rõ hơn về những tác hại đó, đồng thời nắm được bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, mời các bạn tìm hiểu ở bài viết về bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây! Tác hại của căng thẳng, khó ngủ, ngủ không ngonCăng thẳng kèm khó ngủ, ngủ không ngon giấc là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Nhất là đối với những người bận rộn công việc, nhiều áp lực trong cuộc sống. Việc để cơ thể rơi vào căng thẳng và không ngủ được sẽ mang lại nhiều tác hại như:
10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳngLàm sao để có một tâm trí thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon và bù đắp cho những căng thẳng mà não bộ đã phải chịu đựng. Hãy cùng tìm hiểu ngay những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây ngay nhé: Thư giãn trước khi ngủTrước 1 - 2 tiếng trước khi ngủ, bạn hãy cố giúp cơ thể được thoải mái, dễ chịu bằng cách nói không với công việc và các nguồn thông tin gây căng thẳng, thay thế bằng việc tắm nước nóng, massage, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, viết nhật ký,... để hormone Melatonin được sản sinh nhiều nhất, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Loại bỏ hoàn toàn ánh sáng xanhÁnh sáng xanh từ tivi, máy tình, điện thoại,... góp phần gây ra triệu chứng căng thẳng, mất ngủ ở nhiều người. Do đó, để có một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn hãy để xa các thiết bị điện tử xa giường ngủ và hạn chế sử dụng chứng trước khi ngủ nghỉ. Tạo lịch sinh học ngủ nghỉ hợp lýDù bạn có quá nhiều công việc thì cũng nên cố gắng sắp xếp đi ngủ cố định một giờ và thức dậy đúng thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon kể cả đang trong tình trạng căng thẳng. Tạo môi trường ngủ hoàn hảoNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, đều tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, hãy sắp xếp căn phòng ngủ của bạn gọn gàng, bật một chút nhạc, để phòng ngủ tối hoàn toàn, điều chỉnh nhiệt độ mát mẻ để giấc ngủ được sâu và ngon hơn mỗi tối. Sử dựng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượngBên cạnh môi trường xung quanh, bạn cũng nên đầu tư cho giấc ngủ bằng những sản phẩm chăn ga gối nệm chất lượng như nệm bông ép Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành tại các địa chỉ cửa hàng bán nệm Vạn Thành uy tín để chọn cho mình những sản phẩm có khả năng nâng đỡ cơ thể tối đa, thoáng mát và dịu êm, nhẹ nhàng nâng niu từng giấc ngủ của bạn. Sử dụng các thảo dược thiên nhiênMột số thảo dược thiên nhiên được nghiên cứu là có tác dụng an thần, giúp hệ thần kinh được thư giãn, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn dù đang trong tình trạng căng thẳng như tim sen, trà hoa cúc, nhụy hoa nghệ tây, cao bình vôi,.. Luyện tập thể dục thể thaoTập thể dục giúp giảm thời gian nằm trằn trọc trên giường, giúp con người ngủ sâu hơn. Tập luyện thể dục, thể thao phù hợp và đều đặn giúp tăng lượng hormone endorphin khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, tăng sự tự tin và giảm lo âu. Đây là một bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng hay stress. Sử dụng liệu pháp mùi hươngKhoa học cũng đã chứng minh, hương thơm có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giúp bạn thư giãn tốt hơn. Do đó để cải thiện giấc ngủ bạn nên sắm cho phòng mình một chiếc máy xông tinh dầu cùng một số hương tinh dầu giúp ngủ ngon như:
Tập trung vào hơi thởSau khi đã thực hiện hết những bí quyết ngủ ngon ở trên, bạn hãy tắt hết ánh sáng và lên giường. Lúc này, hãy cố gắng tĩnh tâm và tập trung vào hơi thở của mình, không đặt việc phải ngủ đủ giấc, xóa bỏ mọi suy nghĩ của một ngày dài làm việc cực nhọc và nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ. Trên đây là chia sẻ về top 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng mà các bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Những phương pháp này sẽ giúp bạn giải tỏa stress, nâng cao sức khỏe và giấc ngủ cũng được cải thiện một cách rõ rệt.
Ngoài ra, đừng quên đến các địa chỉ cửa hàng bán nệm Liên Á, địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương uy tín, chất lượng để chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tốt nhất. Thông tin liên hệ Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 Theo các thống kê, cứ 13 người sẽ có 1 người gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu. Với một số người, đây là triệu chứng hoàn toàn quen thuộc và thường xuyên xảy ra. Thế nhưng, nhiều người lại cảm thấy khá lo lắng và sợ hãi trước tình trạng sức khỏe này. Vậy những nguyên nhân nào gây ra cơn đau đầu buổi sáng? Đâu là cách chữa trị tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu? Hãy theo dõi bài viết dưới đây và tìm câu trả lời nhé Tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầuMột giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã mất sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó chịu, không tập trung được trong công việc lẫn cuộc sống. Các cơn nhức đầu, nóng sốt có thể hết sau khi nghỉ ngơi hoặc vài giờ sau khi thức dậy nhưng cũng có thể âm ỉ, nhói từng cơn hoặc kéo dài đến vài ngày sau. Các triệu chứng bao gồm:
Đối tượng nguy cơ cao bị sáng ngủ dậy người nóng, đau đầuTình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu cực kỳ phổ biến và có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào. Tuy nhiên, những đối tượng hay gặp nhất là:
Nguyên nhân gây đau đầu, nóng người vào buổi sángCó nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu như bệnh lý, môi trường, thói quen,... Cụ thể: Ngủ nhiều hoặc ngủ không đủ giấcNgủ không đủ giấc, mất ngủ, ngủ quá nhiều và nhiều nguyên nhân khác khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, cơ thể không được phục hồi tối ưu, là nguyên nhân gây ra tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu. Môi trường ngủ không phù hợpMột môi trường ngủ chật hẹp, thiếu oxy với nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ và sức khỏe sau khi ngủ dậy. Đây là nguyên nhân khiến bạn đối diện với sự khó chịu, mệt mỏi, nóng sốt và bị những cơn đau đầu hành hạ sau khi ngủ dậy. Suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủThường xuyên lo lắng, suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ khiến thần kinh căng thẳng trong suốt quá trình nghỉ ngơi, do đó, bạn sẽ không cảm thấy thoải mái và sảng khoái sau khi ngủ dậy. Điều này cũng giải thích vì sao những bệnh nhân trầm cảm là đối tượng thường xuyên gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu. Do sử dụng chất kích thíchRượu, bia, trà, cà phê đều là những chất kích thích có tác hại làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, chúng còn gây ra tình trạng tiểu đêm, khiến giấc ngủ bị chập chờn, ngủ không sâu giấc và là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sáng ngủ dậy người nóng và đau đầu. Các bệnh lý khácNhiều người mắc các căn bệnh như thiếu máu não, mộng du, ngưng thở khi ngủ, bệnh cảm cúm,... đều gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu. Biện pháp phòng ngừa, hạn chế tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầuSau khi tìm hiểu nguyên nhân, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để phòng ngừa hoặc chữa trị tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu của mình:
Trên đây là những cách mà Thế Giới Nệm gợi ý để giúp bạn vượt qua các triệu chứng đau đầu, nóng người sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, để cải thiện tình trạng đau đầu, mệt mỏi bạn có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, thăm khám bác sĩ khi cần thiết và lựa chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng như nệm cao su Vạn Thành tại cửa hàng Thế Giới Nệm trên toàn quốc.Thông tin liên hệ
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh Website: https://thegioinem.com/ Hotline: 0707 325 325 |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |