Trang tin tức tổng hợp
Giấc ngủ cung cấp cho chúng ta sự nghỉ ngơi cần thiết, giúp cho cơ thể nạp đầy năng lượng để hoạt động, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi sau ngày dài. Nhưng thông thường, không phải ai cũng có thể sắp xếp để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn 8 tiếng, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng học tập, làm việc. Câu hỏi được đặt ra: “ Liệu chúng ta có thể ngủ bù sau những đêm bị thiếu ngủ hay mất ngủ không?”. Rất may mắn, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ bù là hoạt động nạp lại năng lượng khá khả thi. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu qua chủ đề này nhé! Cách ngủ bù đúng khi bạn thiếu ngủ 8 phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả Mất ngủ, thiếu ngủ liệu có thể ngủ bù không? Về mặt sinh lý, khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta tự nhiên cần sự nghỉ ngơi. Nếu bạn có một đêm tồi tệ, bạn sẽ cảm thấy đêm hôm sau cần ngủ nhiều hơn vì bộ não của chúng ta nhận ra sự thiếu ngủ thông qua việc tích lũy “áp lực”. Tuy nhiên việc ngủ bù sau khi thiếu ngủ không hoàn toàn giống với giấc ngủ trọn vẹn ngay từ đầu, bởi cơ thể cần nhiều thời gian hơn để phục hồi. Một nghiên cứu năm 2016 phát hiện rằng phải mất tới 4 ngày mới bù đắp được hoàn toàn 1 giờ mất ngủ trước đó, và có thể cần tới 9 ngày để xóa hết “nợ ngủ”, tức là phục hồi cơ thể trở lại trạng thái bình thường, giảm những nguy cơ sức khỏe do thiếu ngủ gây ra. Khả năng bù đắp của ngủ bù còn tùy thuộc vào mức độ thường xuyên bị mất ngủ. Nếu bạn mất ngủ, thiếu ngủ trong một thời gian, bạn có thể gặp nhiều khó khăn để phục hồi và ổn định lại nhịp sinh học cơ thể. Bạn phải cần đến rất nhiều đêm ngủ có chất lượng tốt mới cải thiện lại được tình trạng này. Nếu bạn thiếu ngủ hay mất ngủ mãn tính, hay nếu giấc ngủ của bạn có chất lượng xấu, ví dụ như bạn bị bệnh ngừng thở khi ngủ (apnée), bạn rất khó để vượt qua sự mệt mỏi, khó chịu do thiếu ngủ gây nên dù có bù đắp bằng cách ngủ bù. Thiếu ngủ liệu có thể ngủ bù Khó ngủ và nguyên nhân điều trị khó ngủ Lợi ích và tác hại của ngủ bùLợi ích Ngủ bù là một cách đơn giản để chúng ta hồi phục lại cơ thể. Giữa muôn ngàn tác hại của thiếu ngủ và ngủ không đủ giấc, ngủ bù có thể coi là giải pháp để bạn bỏ vượt qua sự mệt mỏi, hạn chế những căn bệnh, đồng thời cung cấp năng lượng, giúp cơ thể và tinh thần thoải mái học tập, làm việc. Ngủ mê sảng: Cách điều trị hiệu quả mà bạn nên biết Tác hại Theo một số nhà tâm lý học thì việc ngủ bù là không nên, vì ngủ bù chỉ làm rối loạn đồng hồ sinh học của mỗi người. Nếu chúng ta cố gắng ngủ sớm hơn vào ngày hôm sau để bù đắp cho tình trạng mất ngủ, chúng ta sẽ làm ảnh hưởng đến nhịp điệu bình thường của cơ thể. Ngủ bù có thể làm cho cơ thể thấy thoải mái ngay lập tức nhưng nó lại làm rối loạn hệ thống giấc ngủ của cơ thể. Ngủ bù thường xuyên có thể gây tăng cân, lo lắng, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, đáp ứng miễn dịch chậm, đồng thời, tình trạng thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường và khiến bạn gặp vấn đề về trí nhớ. Lợi ích của ngủ bù Trường hợp nào bạn mới nên ngủ bù? Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu ngủ như học tập, tăng ca, sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động vào ban đêm… Tuy nhiên, trước những tác hại của việc ngủ bù, chúng ta chỉ nên áp dụng nó khi thực sự cần thiết. Việc ngủ bù chỉ có thể áp dụng với những người mất ngủ, thiếu ngủ tạm thời, trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn là người mất ngủ lâu năm, thường xuyên ngủ trễ và dậy trễ thì tốt nhất bạn nên điều chỉnh lịch sinh học và có những giải pháp phù hợp. Áp lực công việc và thú vui giải trí khiến chúng ta thường xuyên thiếu ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cả năng lực tinh thần, trí óc. Mặc dù ngủ bù có thể “trả” lại được, nhưng tốt nhất là hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ đều đặn mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và sẵn sàng đón nhận ngày mới. Trường hợp nên ngủ bù Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ Ngủ bù đúng cách Nhu cầu ngủ vào ban đêm của mỗi người không giống nhau tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe. Bạn cần xác định thời gian ngủ cần thiết cho bản thân và theo dõi hoạt động của cơ thể sau những thời gian ngủ nhất định. Nếu bị thiếu ngủ, bạn có thể thử áp dụng một số cách sau đây để ngủ bù và phục hồi sức khỏe:
Ngủ bù đúng cách
Mẹo chữa mất ngủ không dùng thuốc Tóm lại, lời khuyên mà các nhà khoa học đưa ra là cơ thể chúng ta thích những gì đều đặn và đã trở thành thói quen hơn. Vì thế, càng giữ cho ngày cuối tuần gần giống với lịch sinh hoạt bình thường của mình thì càng tốt. Thay vì dựa vào chuyện ngủ bù cho đủ giấc trong những ngày cuối tuần, hãy nghĩ đến chuyện tạo ra một lịch sinh hoạt hàng tuần cho phép mình ngủ đủ vào mỗi ngày, cơ thể của chúng ta sẽ "khoái" điều đó hơn. Ngoài ra, để cải thiện giấc ngủ, tránh tình trạng ngủ bù, thiếu ngủ, mệt mỏi, khó chịu; mọi người có thể đầu tư các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng. Các sản phẩm như nệm cao su nhân tạo, nệm cao su giá rẻ, nệm lò xo sẽ là lựa chọn hoàn hảo ru bạn vào giấc ngủ. Để giấc ngủ thật thoải mái và dễ chịu, hãy đến ngay Thế Giới Nệm để được tư vấn tận tâm nhất!
0 Comments
Mộng du là một dạng rối loạn giấc ngủ khá nổi bật. Hiện tượng này có thể bắt gặp ở nhiều độ tuổi và nếu không điều trị kịp thời sẽ xảy ra nhiều nguy hiểm tiềm ẩn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về mộng du là gì? cách điều trị chứng mộng du khi ngủ nhé! Mộng du là gì? Mộng du được biết đến như dạng rối loạn giấc ngủ. Khi bị mộng du, người bệnh sẽ đứng dậy đi lại xung quanh phòng trong khi họ đang ngủ. Mộng du thường xảy ra khi một người ở giữa trạng thái ngủ say và trạng thái chuẩn bị thức giấc. Cơn mộng du thường xuất hiện thường kéo dài trong khoảng 30 phút. Người bị mộng du sẽ có nét mặt tái nhợt và đôi mắt mở vô hồn, điều này có thể khiến nhiều người cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng. Những người bị mộng du rất khó đánh thức, và khi thức giấc họ có thể không nhớ lại những điều mà mình làm những gì vào đêm hôm trước. Mộng du được biết đến như dạng rối loạn giấc ngủ Nguyên nhân mộng du? Nguyên nhân của mộng du hiện nay chưa được tìm hiểu rõ. Nhưng hiếm khi mộng du lại biểu hiện như một vấn đề sức khỏe hoặc tâm lý tiềm tàng. Điều trị mộng chỉ tập trung vào việc cải thiện giấc ngủ để xác định và kiểm soát các nguyên nhân có thể gây ra mộng du. Người ta có tình trạng lo âu, mệt mỏi, mất ngủ có nguy cơ mộng du Các nguyên nhân làm tăng nguy cơ mộng du như:
Ngoài ra một số tình trạng sức khỏe ảnh có ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng có thể gây dẫn đến tình trạng này như:
Các yếu tố làm tăng nguy cơ mộng du:
Người mộng du không tự chủ về hành vi Dấu hiệu nhận biết bạn đang mộng duTình trạng mộng du thường xảy ra vào lúc giữa đêm. Từ 1-2 tiếng sau khi ngủ và ít xảy ra khi bạn ngủ vào buổi trưa. Giai đoạn mộng du có thể kéo dài khoảng 30 phút hoặc lâu hơn tùy từng trường hợp. Dấu hiệu mộng du bao gồm:
Bên cạnh đó còn có những trường hợp mộng du nguy hiểm như:
Tuổi hay gặp mộng du nhất là từ 3-7 tuổi.Cách điều trị chứng mộng du khi ngủ Bệnh mộng du thường xuất hiện không thường xuyên. Không cần phải điều điều trị bằng thuốc nhưng phải đảm bảo rằng là những hiện tượng mộng du an toàn và có thể tự biến mất. Đối với người lớn:
Đối với trẻ em:
Trẻ bị mộng du cần luôn có người thân bên cạnh Các lựa chọn điều trị mộng du khác Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ khác nhau mộng du là 1 trong những rối loạn giấc ngủ. Các rối loạn giấc ngủ thường được phân loại dựa trên nguyên nhân, triệu chứng, khả năng tác động đến tâm sinh lý của người bệnh và nhiều tiêu chí khác: Các lựa chọn điều trị mộng du khác như: Cải thiện giấc ngủ sâu cho bệnh nhân: Giường ngủ thoáng mát, sạch sẽ và gọn gàng sẽ giúp người chứng mộng du sẽ thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn. Nệm cao su thiên nhiên được thiết kế dạng lỗ thông hơi ở cả 2. Giúp cho người nằm luôn thông thoáng ở mọi góc độ, mang lại cho người nằm cảm giác êm ái dễ đi vào giấc ngủ sâu và hạn chế được các nguyên nhân gây mộng du. Cải thiện giấc ngủ sâu cho bệnh nhân bị mộng du
Mộng du là gì? Cách điều trị chứng mộng du khi ngủ kể trên là những thông tin mà bạn nên tham khảo nếu trong gia đình có người mắc chứng bệnh này. Điều trị mộng du cần quá trình theo dõi và phương pháp phù hợp. Nếu bị mộng du nặng tốt nhất nên gặp bác sĩ để được hỗ trợ. Mất ngủ hiện đang có xu hướng gia tăng không chỉ ở người lớn tuổi mà ngay cả những người trẻ cũng thường xuyên gặp phải tình trạng này do áp lực công việc hay gia đình. Nếu mất ngủ diễn ra trong một khoảng thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu “Khó ngủ: Nguyên nhân và cách điều trị chứng khó ngủ” để tìm được phương thức điều trị tốt nhất cho loại bệnh này nhé! Tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng bệnh khó ngủ Khó ngủ được hiểu như thế nào? Khó ngủ hay còn được gọi với cái tên là mất ngủ (tên tiếng Anh là Insomnia). Đây được xem là một hội chứng rối loạn giấc ngủ, nó khiến cho con người khó đi vào giấc tự nhiên, thường bị giật mình, tỉnh giấc nhiều lần,... Khái niệm về căn bệnh khó ngủ Mất ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, loại bệnh này không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Hiện nay có 2 dạng:
Chuyên gia giải đáp nguyên nhân của chứng mất ngủTheo các chuyên gia thì triệu chứng khó ngủ thường đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, nó có thể là tình trạng rối loạn giấc ngủ thông thường hay do ảnh hưởng vì một vài bệnh lý khác của người bệnh. Trong đó, các chuyên gia đã chỉ ra một vài nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chứng khó ngủ là: Giải đáp nguyên nhân của chứng bệnh khó ngủ
Cách điều trị của chứng bệnh khó ngủ Nếu phần trên chúng tôi đã đưa ra một số nguyên nhân dẫn đến căn bệnh mất ngủ thì ở phần này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới người đọc một số cách điều trị căn bệnh này để đem tới cho bạn tận hưởng một giấc ngủ ngon. Giải pháp điều trị chứng bệnh khó ngủ
Vậy làm thế nào để khách hàng có thể lựa chọn được một tấm nệm phù hợp, ưng ý nhất đối với mình? Đối với những ai yêu thích dòng nệm mềm, có độ đàn hồi thì những dòng nệm cao su thiên nhiên chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Người thích nằm những dòng nệm có độ cứng vừa phải nhưng vẫn mang lại sự êm ái thì nệm lò xo hay nệm cao su tổng hợp chính là sự lựa chọn hợp lý nhất. Còn đối với những người có bệnh lý về xương khớp hay trẻ đang trong quá trình phát triển thì nệm bông ép chính là sự lựa chọn hàng đầu. Nếu bạn lo ngại về vấn đề giá cả thì chúng tôi hiện đang hỗ trợ khách hàng mua nệm trả góp với mức lãi suất ưu đãi nhất đề khách hàng có thể dễ dàng tìm kiếm và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho phòng ngủ và cải thiện được chứng khó ngủ của mình. Trên đây là những thông tin liên quan đến nguyên nhân và cách điều trị chứng khó ngủ dành cho những người đang muốn tận hưởng một giấc ngủ ngon và sâu. Hãy sống một cách khoa học, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi cũng như lựa chọn sản phẩm phụ kiện phòng ngủ phù hợp để có được một giấc ngủ ngon nhé! Mất ngủ hay khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm gây suy kiệt tinh thần, mệt mỏi và mất tập trung. Ý định ngủ bù không giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng. Điều đó cho thấy ngủ đủ giấc đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Vậy ngủ bao nhiêu là đủ? Tham khảo bài viết của Thegioinem.com để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé! Nên ngủ bao nhiêu là đủ? Khó ngủ và nguyên nhân điều trị khó ngủ Thiếu ngủ và ngủ nhiềuThế nào là thiếu ngủ?Thiếu ngủ là một tình trạng vô cùng phổ biến, xảy ra khi cơ thể không được ngủ đúng theo khoảng thời gian quy định. Biểu hiện của thiếu ngủ có thể là:
Thiếu ngủ cũng có thể đi kèm với nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đột quỵ, bệnh thận hay rối loạn tâm trạng dẫn đến trầm cảm. Vậy ngủ nhiều có tốt không?Mất ngủ, thiếu ngủ có thể để lại nhiều hậu quả về thể chất lẫn tinh thần nhưng không có nghĩa là bạn ngủ nhiều thì sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Tác hại của ngủ nhiều đã được chứng minh là ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tự phục hồi cơ thể. Cụ thể, ngủ nhiều không chỉ khiến cơ thế bị tăng cân còn làm rối loạn nhịp sinh học, gây ra các bệnh tim mạch, làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ tử vong. Nhìn chung, những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm thường có điểm số đo lường sức khỏe thấp hơn so với những người ngủ đủ giấc. Vì thế, bạn nên xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để giúp cơ thể phát triển và phục hồi nhanh nhất. Thiếu ngủ và ngủ nhiều8 phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả Nên ngủ bao nhiêu là đủ Có lẽ bạn đã nghe hoài điệp khúc khuyên bảo rằng bạn cần phải có một đêm ngủ thật ngon giấc. Đây là lời khuyên dành cho một đứa trẻ chuẩn bị cho buổi học bận rộn ngày mai, một vận động viên sẵn sàng cho một cuộc thi đấu lớn, cũng có thể dành cho một người đang phải đối mặt với áp lực của cuộc sống và các vấn đề về sức khỏe. Vậy như thế nào là “một đêm ngon giấc” - đối với từng người, định nghĩa này sẽ khác nhau. Nhưng có một điều chắc chắn rằng, bạn sẽ không thể nào có một đêm thật ngon giấc nếu bạn không biết cơ thể mình cần ngủ bao nhiêu là đủ. Ngủ đủ tùy theo độ tuổi Nhiều người nghĩ rằng ngủ 8h/ngày tức là ngủ đủ giấc, nhưng điều đó không chính xác. Lượng thời gian ngủ của hầu hết mọi người khoảng từ 7 đến 9 giờ. Tuy nhiên, khi bạn già đi, số giờ ngủ trung bình của giấc ngủ giảm còn 7 đến 8 giờ, với một số người thậm chí ngủ ít giờ hơn. Vậy ngủ bao nhiêu là đủ? Các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ uy tín đã đưa ra các khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý theo lứa tuổi như sau:
Thời lượng ngủ tiêu chuẩn tùy theo độ tuổi Ngủ đủ tùy theo nhu cầu Ngủ bao nhiêu là đủ sẽ không có một câu trả lời cụ thể. Để có thời lượng giấc ngủ hợp lý, bạn cũng cần cảm nhận và hiểu rõ về cơ thế của chính mình. Đôi khi, sự căng thẳng, và những thay đổi trong cơ thể sẽ làm tăng nhu cầu ngủ nhiều hơn.
Thời kỳ mang thai khiến phụ nữ muốn ngủ nhiều hơn Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ Lợi ích của việc ngủ đủGiấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn hỗ trợ tốt cho các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể. Cùng Thế Giới Nệm khám qua 7 lợi ích của việc ngủ đủ: Ngủ đủ giấc khiến bạn hạnh phúc hơnGiấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém, tâm trạng của bạn có thể bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực. Ngược lại, ngủ nhiều có thể là triệu chứng đầu của trầm cảm. Thế nên, nếu ngủ sâu và đủ giấc, tinh thần sẽ sảng khoái và tâm trạng sẽ tốt hơn. Ngủ đủ khiến bạn hạnh phúc hơn Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đườngNhững người ngủ ít hơn 6 giờ một đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 1,7 lần và những người ngủ trong 5 giờ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần người bình thường. Do đó, một trong những cách dễ dàng giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường là ngủ đủ giấc. Tác hại của việc thiếu ngủ Giúp da khỏe đẹp hơnThức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm da kém sức sống và dễ nổi mụn. Người ta nhận thấy rằng những người ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày sẽ giúp hồi phục da tốt hơn sau khi da tiếp xúc với tia cực tím ban ngày, những người này cũng ít có các dấu hiệu lão hóa da hơn. Ngủ đủ giúp cải thiện chức năng não
Giúp kéo dài tuổi thọChất lượng giấc ngủ có liên quan đến tuổi thọ con người. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy phần lớn những người đã qua đời từ 50 – 79 tuổi thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Thói quen xấu dẫn đến đột quỵ khi ngủ Kết luận Mỗi ngày, ngủ bao nhiêu là đủ thực tế có thể thay đổi theo từng người. Tùy theo sức khỏe và độ tuổi mỗi người mà thời gian ngủ sẽ khác nhau. Việc nhận biết được thời gian ngủ đủ của bản thân là hết sức quan trọng. Bởi việc ngủ đủ giấc sẽ mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Tập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh và đầu óc sáng suốt hơn. Bên cạnh ngủ đủ giấc, để giấc ngủ được ngon hơn, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn có thể đầu tư các sản phẩm nệm ngủ chăm sóc sức khỏe. Các sản phẩm nệm từ các thương hiệu lớn như nệm Vạn Thành, Nệm Kim Cương đều được hỗ trợ tại Nệm Trả Góp - Thế Giới Nệm, hãy đến nay cửa hàng để nhận được những ưu đãi lớn nhất! Ngủ bị chuột rút thường gặp ở mọi người và ở mọi lứa tuổi. Chứng chuột rút này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại là nỗi ám ảnh của nhiều người, thậm chí có thể dẫn đến mất ngủ về đêm. Hiện tượng chuột rút là gì? Chuột rút là hiện tượng co cơ rất mạnh và đau, thường là rất đột ngột. Người ngủ bị chuột rút có thể rất đau vì cơ co thắt quá mạnh khiến vùng bị chuột rút không thể cử động trong vài giây hoặc vài phút. Ngủ bị chuột rút ảnh hưởng tới hoạt động của bạn như thế nào? | Thegioinem.com Nguyên nhân nào gây ra chuột rút? Cơ bắp hoạt động quá mức, mất nước, căng cơ hoặc chỉ đơn giản là giữ một tư thế trong thời gian dài đều có thể gây ra chuột rút. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nguyên nhân thường không rõ ràng. Trong khi hầu hết các cơn co thắt cơ đều vô hại, một số có thể liên quan đến các tình trạng bệnh lý cơ bản, chẳng hạn như:
Tình trạng bị chuột rút ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ | Thegioinem.com
Cách điều trị chuột rút khi ngủ Chuột rút khi ngủ gây ra các triệu chứng đau tay chân và khiến người bệnh khó chịu, khó ngủ. Tuy nhiên chứng chuột rút này lành tính và có thể chữa trị bằng một số phương pháp đơn giản ngay tại nhà. Dưới đây là một số cách điều trị mà bạn có thể áp dụng:
Cách điều trị chuột rút khi ngủ | Thegioinem.com Biện pháp phòng ngừa chuột rút khi ngủ
Phương pháp phòng ngừa chuột rút khi ngủ hiệu quả | Thegioinem.com
Một giấc ngủ sâu chỉ kéo dài trong khoảng thời gian ngắn nhưng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thắc mắc giấc ngủ sâu là gì? mà đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về giấc ngủ sâu nhé. Giấc ngủ sâu là gì? Sau một ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi, chúng ta nên dành thời gian cho nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Khoảng thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể được thư giãn và não bộ được nghỉ ngơi sau khi đã hoạt động căng thẳng trong 1 ngày. Thực tế chứng minh rằng một giấc ngủ sâu giúp bảo vệ não bộ rất tốt, đồng thời giúp cải thiện trí nhớ của chúng ta. Giấc ngủ sâu là gì?Làm thế nào để có được giấc ngủ sâu? Giai đoạn của giấc ngủ sâu có quan trọng? Giấc ngủ được chia làm 2 loại là REM (cử động mắt nhanh) và NREM (không cử động mắt nhanh). Trong chu kỳ giấc ngủ luôn bắt đầu bằng giấc ngủ NREM, nối tiếp đó là khoảng thời gian ngắn của giấc ngủ REM. Chu kỳ này lặp lại 90 phút 1 lần trong 1 đêm. Có 4 giai đoạn trong 1 chu kỳ ngủ:
Các giai đoạn của giấc ngủ Những ảnh hưởng tiêu cực nếu không có giấc ngủ sâu
Làm sao để có giấc ngủ sâu? Ngủ ngon, ngủ sâu giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Suy nghĩ minh mẫn và quyết định sáng suốt hơn. Sau đây là 7 lời khuyên từ bác sĩ để giúp bạn có được 1 giấc ngủ sâu. 7 lời khuyên của bác sĩ để có giấc ngủ sâu
Loại bỏ các ánh sáng xanh để giúp bạn dễ ngủ
Tuyệt đối không nên uống cà phê trước khi ngủ
Nên tập các động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ
Chất lượng của một chiếc nệm cũng rất quan trọng. Nó có khả năng quyết định chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa chứng rối loạn giấc ngủ. Một số sản phẩm nệm tốt cho giấc ngủ hiện nay có thể kể đến như nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Dunlopillo,... Chất lượng của một chiếc nệm cũng rất quan trọng
Trà có tính kích thích tinh thần tương tự cà phê, nhưng nó cũng mang đến sự thư thái, tịnh tâm hơn. Nguyên nhân của mất ngủ có thể là do căng thẳng trong công việc và học tập, việc bạn uống một tách trà nóng và đọc vài trang sách hay xem những bộ phim truyền hình sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và dễ ngủ hơn. Giấc ngủ sâu là gì? Làm sao để có được giấc ngủ sâu? Những thông tin mà Thế Giới Nệm chia sẻ sẽ phần nào giúp bạn giải đáp câu hỏi này. Ngủ ngon giấc mỗi ngày để có thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng vào ngày mới nhé! Thường hiệu nệm Đồng Phú có mặt trên thị trường và nhận được sự tin tưởng của người tiêu dùng. Đặc biệt là dòng nệm cao su được sản xuất theo quy trình khép kín của thương hiệu nệm này. Với gợi ý về top 4 nệm cao su Đồng Phú khuyến mãi hấp dẫn, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy chiếc nệm phù hợp nhất. Nệm cao su Đồng Phú là một thương hiệu chất lượng Các yếu tố quyết định tới giá nệm cao su Đồng Phú Chất liệu Chất liệu chính là một yếu tố quan trọng cấu thành nên giá cả của nệm cao su Đồng Phú. Mặc dùng tất cả các sản phẩm nệm cao su Đồng Phú đều được làm bằng chất liệu cao su 100 % thiên nhiên trong một quy trình khép kín, hiện đại nên chất lượng của tấm nệm sẽ rất tốt. Tuy nhiên giữa mỗi sản phẩm lại có sự khác biệt nhất định, quy định nên mức giá khác nhau. Kích thước Có thể nói, kích thước chính là yếu tố quyết định nhiều nhất tới giá thành của nệm cao su Đồng Phú. Những tấm nệm có kích thước nhỏ chắc chắn sẽ có giá thấp hơn so với nệm kích thước lớn hơn. Nệm cao su có kích thước lớn thì phần giá thành của sản phẩm sẽ cao hơn vì lượng cao su được sử dụng nhiều hơn. Ngoài ra, thiết kế nệm với 2 mặt lỗ tròn nhỏ giống nhau cũng có giá cao hơn so với sản phẩm khác. Bởi quá trình sản xuất sẽ tốn nhiều thời gian hơn và công nghệ được ứng dụng hiện đại. Top 4 nệm cao su Đồng Phú khuyến mãi hấp dẫn tại Thegioinem.com Nệm cao su thiên nhiên Đồng Phú Nệm cao su thiên nhiên Đồng Phú được làm từ nguyên liệu cao su 100% thiên nhiên được trồng và sản xuất trong một quy trình khép kín. Điều này giúp tấm nệm được sản xuất có chất lượng tốt, an toàn với sức khỏe người sử dụng. Đặc điểm của cao su thiên nhiên Đồng Phú là có nhiều lỗ nhỏ li ti, tạo sự thông thoáng tuyệt đối, độ bền và đàn hồi cao. Nệm cao su thiên nhiên Đồng Phú có màu cam đặc trưng XEM NGAY >> Bảng giá nệm cao su thiên nhiên Đồng Phú Nệm cao su thiên nhiên gấp Đồng Phú Với thiết kế được chia làm 3 phần bằng nhau, nệm cao su thiên nhiên gấp Đồng Phú giúp khách hàng có thêm một sự lựa chọn mới. Loại nệm gấp 3 đặc biệt phù hợp cho những căn phòng có không gian nhỏ, nhờ khả năng gấp gọn khi không sử dụng. Những tấm cao su sẽ được đặt trong lớp áo nệm được may chắc chắn, có thể tháo rời để vệ sinh. Nệm cao su Đồng Phú gấp 3 tiện lợi XEM NGAY >> Bảng giá nệm cao su thiên nhiên gấp Đồng Phú Nệm cao su thiên nhiên Deluxe 2 mặt lỗ Đồng Phú Nệm cao su thiên nhiên Deluxe 2 mặt lỗ Đồng Phú là sản phẩm có thiết kế với 2 mặt lỗ tròn nhỏ giống nhau và có màu trắng đặc trưng. Thiết kế này giúp người dùng có thể thay đổi bề mặt nệm, từ đó tăng thêm thời gian sử dụng cho nệm cao su thiên nhiên Đồng Phú. Nệm 2 mặt lỗ cũng có ưu điểm vượt trội là khả năng thông khí tốt, phù hợp để sử dụng quanh năm Nệm cao su Đồng Phú Deluxe có 2 mặt lỗ có thể đổi mặt khi dùng
XEM NGAY >> Bảng giá nệm cao su thiên nhiên Deluxe 2 mặt lỗ Đồng Phú Nệm gòn ép mặt cao su Đồng Phú Sự kết hợp giữa bông ép và bề mặt cao su tạo nên một sản phẩm vừa cứng cáp, vừa êm ái, tạo sự phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng. Nệm gòn ép mặt cao su Đồng Phú có lớp bông ép được tối ưu hóa độ nén, tạo độ phẳng và lớp cao su đàn hồi. Sản phẩm có độ bền cao, thân thiện với môi trường và có 2 sự lựa chọn là nệm nguyên tấm hoặc nệm gấp để lựa chọn. Bấm huyệt đã tồn tại từ hàng nghìn năm. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng bấm huyệt có tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Bấm huyệt giúp trị mất ngủ rất tốt! hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về 5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ giúp ngủ ngon hơn nhé! Vì sao bấm huyệt lại giúp bạn ngủ ngon?Bấm huyệt giúp kích thích mạch máu, tăng lưu thông máu, giảm các cơn đau nhức, giảm căng thẳng giúp dễ ngủ. Phương pháp rất thích hợp ở những người mất ngủ, căng thẳng, đau đầu và rối loạn giấc ngủ. Bấm huyệt có hiệu quả tức thì đối với những người bị mất ngủ nhẹ. Và với những người mất ngủ mãn tính sau 4 tuần bấm huyệt liên tục thì giấc ngủ của họ được cải thiện đáng kể. 5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon hơnMất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến hiện nay, bấm huyệt có thể là một cách tốt để hỗ trợ giấc ngủ cho bạn hiệu quả nhất. Đây là phương pháp liên quan đến việc tăng cường lưu thông khí bằng huyệt trong cơ thể, tác động mọi khía cạnh khác nhau giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Bấm huyệt trên cổ tay (huyệt thần môn)Huyệt này nằm ở bên phía nếp gấp trên cổ tay, bên dưới ngón tay ngón út. Khi kích thích huyệt này sẽ làm dịu tâm trí và giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Cách bấm huyệt thần môn:
Bấm huyệt trên cổ tay Bấm huyệt trên cổ chân (huyệt tam âm giao)Huyệt này nằm ngay phía trên mắt cá chân khoảng 4cm. Khi ấn huyệt này không chỉ giúp trị chứng mất ngủ mà còn có thể giúp chúng ta không bị chuột rút. Tuy nhiên khi đang mang thai tuyệt đối không ấn huyệt này. Cách bấm huyệt tam âm giao:
Bấm huyệt trên cổ chân Bấm huyệt lòng bàn chân (huyệt dũng tuyền)Huyệt lòng bàn chân (huyệt dũng tuyền) nằm ở gan bàn chân của bạn. Ấn huyệt này giúp bạn giải phóng năng lượng, làm bạn buồn ngủ. Cách bấm huyệt lòng bàn chân (huyệt dũng tuyền):
Bấm huyệt lòng bàn chân Bấm huyệt trên cẳng tay (huyệt nội quan)Huyệt này nằm ở mặt trong của cẳng tay giữa 2 gân tay. Khi ấn đủ thời gian ở huyệt này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra nó cũng giúp chữa cảm giác buồn nôn, điều trị các cơn đau đầu và ngay cả đau dạ dày. Cách bấm huyệt trên cẳng tay (huyệt nội quan):
Bấm huyệt trên cẳng tay Bấm huyệt sau gáy (huyệt phong trì) Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ gắn vào hộp sọ. Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt này cũng giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí rất tốt. Cách bấm huyệt sau gáy (huyệt phong trì):
Bấm huyệt sau gáy
Các lưu ý khi bấm huyệt điều trị mất ngủ Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp trị liệu từ y học cổ truyền. Tuy nhiên không thể áp dụng phương pháp này một cách tùy tiện. khi thực hiện bấm huyệt cần chú ý:
Phòng bệnh mất ngủ
Bệnh mất ngủ rất nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ. Vì thế bạn nên kiểm soát stress trong công việc và cải thiện sức khỏe toàn diện bằng cách ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục, thư giãn tinh thần… Nếu chứng mất ngủ kéo dài kinh niên, bạn nên điều trị bệnh theo chỉ định từ bác sĩ để có giấc ngủ ngon hơn nhé. Thông thường mất ngủ dễ gặp ở người lớn tuổi, nhưng hiện nay, tình trạng này cũng đang xuất hiện trong giới trẻ. Khi bị mất ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi, không có năng lượng để làm việc,... Để thoát khỏi tình trạng này, hãy cùng điểm qua 8 phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả dưới đây. Chứng mất ngủ và phương pháp điều trị Chứng mất ngủ là gì? Chứng mất ngủ là thuật ngữ để chỉ tình trạng không thể ngủ được hoặc thức trắng. Sự rối loạn giấc ngủ này có thể ngắn hạn hoặc dài hạn. Một số ảnh hưởng suy nhược của chứng mất ngủ bao gồm mệt mỏi, dễ bị kích động, giảm khả năng tập trung và đau đầu. Tùy vào khoảng thời gian mà một người bị tác động, chứng mất ngủ được chia thành mất ngủ cấp tính và mất ngủ kinh niên. Chứng mất ngủ diễn ra trong thời gian ngắn gọi là mất ngủ cấp tính, nó kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Khi chứng mất ngủ kéo dài hơn một tháng, nó được gọi là mất ngủ kinh niên. Mẹo chữa mất ngủ không dùng thuốc 10 Nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủCó rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, cũng có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ hằng đêm. Nó đem lại rất nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đời sống. Nếu bạn cả đêm loay hoay khó chìm vào giấc ngủ, thì dưới đây là mười nguyên nhân dẫn đến tình trạng này đấy:
10 nguyên nhân khiến bạn mất ngủ Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ 8 Phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả Với những người bị mất ngủ cấp tính hoặc mãn tính thì thường có thói quen sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần. Điều này cực kỳ nguy hiểm và gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể cũng như tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Thay vào đó, có thể cùng Thế Giới Nệm tham khảo một số phương pháp điều trị mất ngủ dưới đây, vừa hiệu quả lại vừa không gây ra các tác dụng phụ. 1. Tập thể dục Tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả, đặc biệt nó còn là giải pháp tối ưu cơ thể khỏe mạnh, chống lại được nhiều bệnh tật. Thông qua các bài tập, hoạt động tuần hoàn máu lên não sẽ được cải thiện, giúp thần kinh và cơ bắp được thư giãn tối đa, điều này quyết định đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Để áp dụng phương pháp điều trị mất ngủ này, bạn có thể thử qua những bài tập đơn giản như yoga, thiền định, chạy bộ nhẹ nhàng, luyện công phu,... Tác hại của việc thiếu ngủ 2. Thư giãn với tinh dầuMột số loại tinh dầu có tác dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng hoạt động bằng cách cung cấp các dưỡng chất tự nhiên giúp an thần, giúp thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể được thư giãn để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Những loại tinh dầu có tác dụng trị mất ngủ tại nhà tốt nhất bao gồm:
Thêm vài giọt tinh dầu vào trong bồn nước ấm và tắm trước khi đi ngủ hoặc dùng theo hình thức xông hơi là phương pháp điều trị mất ngủ được ưa chuộng bởi những gia đình có lối sống hiện đại Sử dụng tinh dầu để cải thiện tình trạng mất ngủ 3. Sử dụng thảo dược thiên nhiên Trong dân gian có rất nhiều các loại trà, thảo dược được ứng dụng như thuốc đông y, trở thành phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả. Chúng đều những nguyên liệu dễ tìm và cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản. Nếu đang gặp tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ hãy thử những loại thảo dược đông y sau đây: quả nhãn, hạt sen, táo tàu, hoa cúc, trà cam thảo, hà thủ ô,... Ngủ mê sảng: Cách điều trị hiệu quả mà bạn nên biết 4. Bấm nguyệt Phương pháp bấm huyệt được y học cổ truyền ứng dụng rộng rãi trong điều trị mất ngủ cũng như nhiều căn bệnh khác trong cơ thể từ hàng ngàn năm nay. Nó hoạt động bằng cách tác động lên các huyệt vị, giúp tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Để chữa mất ngủ bạn hãy thử bấm các huyệt đạo như sau:
Phương pháp bấm nguyệt để trị mất ngủ 5. Bổ sung các chất khoáng Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung một số khoáng chất nhất định có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ cho nhiều người. Đây là một phương pháp điều trị mất ngủ có khoa học và đã có nhiều nghiên cứu kiểm chứng. Chúng bao gồm:
Bổ sung những chất khoáng cần thiết để có một giấc ngủ ngon 6. Điều chỉnh thói quen ngủ trưaMột giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho cả chiều và quãng thời gian còn lại trong ngày. Thay đổi thói quen ngủ trưa không phải là một phương pháp điều trị mất ngủ phức tạp. Nó đòi hỏi bạn cần biết điều chỉnh thời gian ngủ nghỉ phù hợp. Nên ngủ trưa trong khoảng 25 – 40 phút trong khoảng thời gian từ 11 đến 13h. Không nên kéo dài hơn nếu bạn không muốn buổi đêm bị mất ngủ. 7. Ngưng dùng các sản phẩm chứa chất kích thíchCaffeine và đồ uống có cồn có thể cản trở giấc ngủ của bạn, chúng kích thích các nơron thần kinh, khiến cơ thể hết sức tỉnh táo. Do đó, các bạn không nên sử dụng cà phê, trà và rượu, bia sau 4 giờ chiều để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối. 5 bí kíp trị ngáp ngủ hiệu quả mà bạn nên biết 8. Rời xa các thiết bị điện tửTrước khi đi ngủ 1-2 tiếng, hãy tắt tivi, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác. Bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này gây ảnh hưởng tới nồng độ melatonin trong cơ thể, một hormone gây buồn ngủ. Phương pháp điều trị mất ngủ bởi những nguyên nhân khách quanBên cạnh những phương pháp điều trị giấc ngủ mang tính chủ quan trên, nhiều yếu tố khách quan cũng khiến bạn trở nên trằn trọc khó ngủ như tiếng ồn xung quanh, vật dụng chăm sóc sức khỏe giấc ngủ không phù hợp. Đầu tư những sản phẩm ưu việt để chăm sóc giấc ngủ
Để tránh sự tác động của những yếu tố khách quan này, bạn có thể đầu tư cho bản thân mình những sản phẩm ưu việt dành riêng cho việc chăm sóc giấc ngủ như nệm cao su, nệm lò xo đến từ những thương hiệu nổi tiếng và uy tín như Liên Á, Vạn Thành, nệm Kim Cương. Thế Giới Nệm chúc mọi người sớm tìm được một phương pháp hiệu quả và có cho mình những đêm say giấc nồng. Cháy hàng với 5 chiếc nệm cao su Kim Cương thiên nhiên 100% Khi không ngủ đủ giấc mỗi ngày, cơ thể lúc nào cũng có cảm giác mệt mỏi, kém tập trung, đồng thời cũng làm xuống sắc nhanh chóng. Chính vì thế, khi gặp phải chứng mất ngủ, nhiều phụ nữ cảm thấy hoang mang và lo lắng. Nếu gặp phải tình trạng này hãy tìm hiểu về chứng bệnh và cách điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ trước nhé! Nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữLý do dẫn đến phụ nữ mất ngủ khá nhiều có cả nguyên nhân khách quan và cả nguyên nhân chủ quan. Nhưng có 1 số nguyên nhân chính cụ thể như:
Nguyên nhân khách quan và nguyên nhân chủ quan khiến phụ nữ mất Tác hại sức khỏe khi phụ nữ mất ngủMất ngủ là tình trạng cơ thể khó chìm vào giấc ngủ, khó ngủ sâu và dễ bị đánh thức. Người bị mất ngủ luôn trong tình trạng mệt mỏi uể oải thiếu năng lượng. Người bị mất ngủ có những tình trạng như sau:
Ngoài ra mất ngủ còn ảnh hưởng đến làn da. Hầu hết những người bị mất ngủ sẽ thấy làn da bị sạm, khô, mắt sưng và thâm quầng sau một đêm mất ngủ. Thiếu ngủ làm cho làn da sẽ trở nên thiếu sức sống, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm ở mắt và nghiêm trọng hơn là giảm khả năng phục hồi của làn da sau khi tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Khi cơ thể mệt mỏi hoặc không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone gây căng thẳng cortisol, với số lượng dư thừa, cortisol phá huỷ collagen. Mất ngủ còn ảnh hưởng đến làn daCách trị mất ngủ ở phụ nữ Cách điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ phụ thuộc rất nhiều về thời gian. Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra trong thời gian ngắn thì có thể cải thiện tại nhà. Nhưng nếu bệnh mất ngủ kéo dài kinh niên thì nên đến bác sĩ khám và điều trị bệnh. Điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ tại nhàCó thể thực hiện hiện các cách sau để điều trị chứng mất ngủ tại nhà đối với những trường hợp mất ngủ nhẹ:
Tạo đồng hồ sinh học
Vận động nhiều vào ban ngày
Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ theo chỉ định của bác sĩNếu chứng mất ngủ ở phụ nữ kéo dài dai dẳng thì nên tìm gặp bác sĩ để điều trị bệnh. Dưới đây là những giải pháp mà bác sĩ có thể chỉ định bạn điều trị bệnh:
Điều trị bằng dùng trà thảo mộc
Lời khuyên hữu ích từ bác sĩ
Bệnh mất ngủ ở phụ nữ rất nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ. Vì thế bạn nên kiểm soát stress trong công việc và cải thiện sức khỏe toàn diện bằng cách ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục, thư giãn tinh thần… Nếu chứng mất ngủ kéo dài kinh niên, bạn nên điều trị bệnh theo chỉ định từ bác sĩ để có giấc ngủ ngon hơn nhé. |
Thegioinem.comNơi tổng hợp những bài viết liên quan về chăn, drap, gối, nêm tại thegioinem.com Hotline đặt hàng: 0909 380 325 - 0906 677 325
April 2023
Mục tin tức |